| 一張好床與舒適的生活 | |
人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛(ài)自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現代人的常見(jiàn)病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒(méi)能充分達到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內裝飾協(xié)會(huì )專(zhuān)家表示，有些人常常覺(jué)得晚上睡不好，或是越睡越累，是因人們在買(mǎi)床和擺床時(shí)有一些易被人忽視的誤區。人們要打破正常的思維定式，一張床會(huì )改變一個(gè)人生活質(zhì)量。 思維誤區硬床、厚床并非理想之床  通常情況下，人選擇床時(shí)總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內裝飾協(xié)會(huì )專(zhuān)家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺(jué)不舒服。如某些人腰脊痛的話(huà)，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。 床墊并非愈厚愈好床墊的厚度跟它的承托力沒(méi)有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒(méi)變，加厚底面墊料，換來(lái)的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過(guò)乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。 床墊不是愈硬愈好床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無(wú)法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，并不令人舒適；床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。挑床墊不可單憑軟硬，竅門(mén)是：先坐在床墊邊，站起來(lái)后，若發(fā)現床墊剛坐的位置出現下陷，即表示床墊太軟?？梢云教稍诖采?，嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。若選購雙人床墊，最好同睡伴一起測試，較重一方可在墊上轉身，試看床墊搖動(dòng)是否會(huì )影響到另一方。 彈簧多并非一定好床墊的好壞，不能單憑彈簧的數目來(lái)判斷。彈簧的類(lèi)型和疏密也會(huì )影響其承托力。獨立式彈簧比連鎖式彈簧承托力要強，由于每個(gè)彈簧能獨立伸縮，可分別承托身體不同部位，維持脊椎自然的曲線(xiàn)；相反，連鎖式彈簧互相連接，便無(wú)法自然承托身體。獨立彈簧的低裝式設計，更可減低個(gè)別彈簧鋼線(xiàn)之間的磨擦，令彈簧更耐用，同時(shí)可減低彈簧間的磨擦聲響，不致于影響睡眠。 另外，彈簧愈密，承托力愈強，故要留意床墊大小和彈簧數目的比例。 科學(xué)剖析擺床細節體現健康 中國室內裝飾協(xié)會(huì )專(zhuān)家介紹，影響睡眠與床的擺放有重要原因，從科學(xué)角度來(lái)看，床的擺放有以下不宜：床頭不應放在窗下，主要因為床頭在窗下，人睡眠時(shí)有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺(jué)更是強烈，再說(shuō)，窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時(shí)稍有不慎就會(huì )感冒。 床頭不宜設在臥室門(mén)或窗的通風(fēng)處，客廳里的人一眼就能看見(jiàn)臥室的床，會(huì )使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著(zhù)睡衣來(lái)回走動(dòng)，看上去也不雅觀(guān)。 床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來(lái)時(shí)，特別是睡眠中的人朦朧醒來(lái)時(shí)或惡夢(mèng)驚醒時(shí)，在光線(xiàn)較暗的地方，會(huì )在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動(dòng)，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著(zhù)，也不應該。 床忌高低不平，現代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會(huì )影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會(huì )使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。 床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細菌，另外平時(shí)也難清理，造成衛生死角，感覺(jué)上很不舒服。 另外，從科學(xué)角度來(lái)分析，擺床時(shí)不宜東西朝向，這是因為地球本身具有地磁場(chǎng)，地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極)，磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會(huì )改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會(huì )引起失眠或做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。 買(mǎi)張好床不容易 選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡(jiǎn)單。一套好的睡具可以迅速恢復你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應注意，符合人體生理衛生、睡眠衛生的要求，不影響身體的發(fā)育生長(cháng)；保持脊柱的天然彎曲；避免身體局部受壓，影響血液循環(huán)，造成酸痛麻痹；床褥材料不會(huì )引起皮膚過(guò)敏，通氣性好，不留異味發(fā)霉。 許多人選擇床的時(shí)候，十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實(shí)際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。買(mǎi)帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會(huì )發(fā)出響聲；棕繩、竹篾等編成的床板則多見(jiàn)于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。 |
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