現在越來(lái)越多的人，中午或者下班后去做劇烈運動(dòng)，認為脂肪就能像汗一樣從身體里流出去。還有很多健身達人在網(wǎng)上曬自己的八塊腹肌和馬甲線(xiàn)，覺(jué)得特別牛。
其實(shí)真的牛嗎？是的。一個(gè)胖子，能通過(guò)節食和鍛煉，把自己變成一個(gè)瘦子。像我這樣虛胖了好多年的人，心中的慚愧與懊悔，和虛度年華的人是一樣一樣的。
可是，這樣短時(shí)間內的大量運動(dòng)和流汗，對身體本身好不好呢？在人體，陰是基礎，陽(yáng)是功能。陰陽(yáng)本是互根互利，相生相長(cháng)，如果陰消耗過(guò)大，陽(yáng)就會(huì )無(wú)所依托。
津液是陰的一種。大量的津液流失，就是耗陰。
那么能讓津液變少的有哪些原因呢？
《黃帝內經(jīng)》中講到，春天要生，夏天要長(cháng)，秋天要收，冬天要藏。
到了冬天，大自然中所有的動(dòng)物都會(huì )把自己藏起來(lái)，連狗熊都躲到深深的樹(shù)洞里冬眠了，更何況人呢？所以此時(shí)，我們應該把自己的身體藏在厚厚的衣物中，而不是暴露在空氣里，更不能在冰冷的水里！就算游泳池的水里也不行！
“逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉”，意思就是冬天不藏，直接傷腎。每個(gè)臟腑都對應一個(gè)節氣，腎對應的就是冬天（肝對應春，心對應夏，脾對應長(cháng)夏，肺對應秋），因此冬天本來(lái)就是要養腎的，結果寒氣進(jìn)來(lái)，第一個(gè)就把腎給傷到了。
腎傷了會(huì )怎樣呢？腎藏精，腎受了寒就藏不住精了，精就會(huì )漏掉，于是就出現了遺精、遺尿等問(wèn)題。腎精還主生殖發(fā)育，腎精不足就會(huì )導致不孕不育、未老先衰、牙齒脫落和健忘恍惚。
所以《黃帝內經(jīng)》主張冬天的時(shí)候要“早臥晚起，必待日光”，意思就是冬天的那三個(gè)月，應該早睡，等太陽(yáng)出來(lái)了再起來(lái)，這樣才能很好地收藏陽(yáng)氣，等到來(lái)年開(kāi)春，再將陽(yáng)氣生發(fā)?！饵S帝內經(jīng)》分《靈樞》、《素問(wèn)》兩部分，是中國最早的醫學(xué)典籍，傳統醫學(xué)四大經(jīng)典著(zhù)作之一（其余三者為《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農本草經(jīng)》）。
小便多、拉稀、出大汗、嘔吐和高燒不退，都會(huì )損耗身體里的陰液。所以如果上吐下瀉，到了醫院醫生都會(huì )給我們掛葡萄糖，怕脫水?？墒且话闵眢w比較正常的情況下，好像除了出大汗，其他病理性的現象還是比較少的，所以我們最常損失陰液的方式，就是出汗！
汗為心之液，由心精和心血化生而成。出汗太多，津液必傷，會(huì )直接損耗心精、心血，造成心慌心悸。所以我們一緊張、一說(shuō)謊就會(huì )手心冒汗，這是心神在身體里的表現。
我們以前常聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)員在比賽后當場(chǎng)倒地死亡，西醫說(shuō)是心臟病，中醫的解釋就是汗由心液所化，大量出汗導致心陰亡失，心陽(yáng)無(wú)所依附而暴斃。
很多人單純地以為汗就是水分，出汗就是排毒，這是不對的。汗是血，是津液，如果經(jīng)常性地大量出汗，那不是排毒，是對身體的傷害。
對啊，說(shuō)好的健康呢？中午打球，不就是為了健身嗎？為什么那些懶得要死的，吃完就睡的人，卻好好的，最多有點(diǎn)兒胖而已！氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調整、身體活動(dòng)的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
那是因為，不恰當的運動(dòng)，還不如不運動(dòng)。中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，本來(lái)就是心經(jīng)運行的時(shí)間，這時(shí)候對身體最好的做法就是休息。心要養，要靜?？墒呛芏嗳藶榱私∩?，常常選擇在心最需要休養的時(shí)候劇烈運動(dòng)，常年出大汗，過(guò)度損傷津液，能不生病嗎？身體的陰是基礎，基礎差了，在運動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣也沒(méi)用啊。
運動(dòng)是好事，但是不要因為過(guò)度運動(dòng)，而將好事變成壞事（當然，那些把運動(dòng)視為愛(ài)好的人，不在我們的討論范圍之列，我們只說(shuō)為了身體健康而運動(dòng)的人）。長(cháng)期大量出汗對身體特別不好，你們見(jiàn)過(guò)老壽星里有肌肉男嗎？健身運動(dòng)簡(jiǎn)單易行、適當運動(dòng)，能有效地增強人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達全身肌力，增強力量，提高生產(chǎn)勞動(dòng)效率；還能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛(ài)，特別是文化知識水平較高的人們
有很多人說(shuō)生命在于靜止，這完全是懶人的扯淡。但是生命一定不會(huì )在于劇烈運動(dòng)，這是中醫。那什么運動(dòng)狀態(tài)是最好的呢？——微微出汗，所以快走已經(jīng)成了目前最健康的運動(dòng)方式之一。
再重新復習一下這張陰虛的圖：陰虛后，陰不抱陽(yáng)，陽(yáng)就會(huì )飛升到上面灼燒心陰和肺陰。
所以，中醫凡事講究一個(gè)度，只有適當的才是最好的。瘦可以慢瘦，但不要暴瘦；運動(dòng)可以適量，但不要過(guò)量；飯可以正常吃，但不要多吃；愛(ài)一個(gè)人可以付出，但不要不顧一切……那人活著(zhù)還有什么意思？
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