十七
四個(gè)八養生法
健康或亞健康的人，要保持或恢復健康，最簡(jiǎn)單、也最省錢(qián)的辦法就是四個(gè)八健身養生法。四個(gè)八，具體就是：每餐八分飽，每天喝八杯水，每天走八千步，每天睡八小時(shí)。
其養生健體的道理是：
八分飽，可以減輕胃腸的負擔，減少脂肪的堆積、人不易發(fā)胖，因此減少身體各個(gè)器官的負擔。還要注意，基本吃素，少吃高脂肪的東西，更不要抽煙、酗酒。
八杯水，可以沖洗胃腸，并起到解毒、排毒的作用。一杯水的量在300-500毫升之間，八杯水大約是2400——4000毫升，如喝不下去，可以泡茶喝，最好是綠茶。
走八千步，有氧運動(dòng)可以燃燒體內的脂肪，減少體內飽和脂肪的儲存量，并充分鍛煉身體的各個(gè)部位，活動(dòng)也不十分激烈，是最佳的健身運動(dòng)之一。有氧運動(dòng)的散步速度應該是一分鐘走120步，八千步大約是70分鐘的路程。散步的時(shí)間最好是餐后兩個(gè)小時(shí)。
睡八小時(shí)，是最佳的睡眠時(shí)間，多了不宜，少了不夠。應把午睡的時(shí)間加在一起計算，但筆者認為最好不睡午覺(jué)，因午覺(jué)睡實(shí)了，就影響晚上睡眠的質(zhì)量。睡眠的作用主要是養血，其次才是休息。而人體的脊髓造血、也叫養血，是有兩個(gè)必要條件的，一時(shí)間是固定的，即在晚上十點(diǎn)以后到下半夜三點(diǎn)之間，所以午睡不養血；二必須是深睡時(shí)候，如睡不實(shí)或做夢(mèng)都不能養血。所以最好是晚上十點(diǎn)前入睡，早六點(diǎn)起床，中間不起夜，至少是在三點(diǎn)前深睡不醒，這樣八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間是最佳的。實(shí)在疲乏，中午可以小憩一會(huì )，但不要睡實(shí)，以免影響晚上的睡眠。
筆者在實(shí)踐中感受到，這四個(gè)八健身法非常實(shí)用，并且不多花一分錢(qián)，無(wú)論貧富人人皆可做到。不但能夠鍛煉你的身體，還可以檢驗你的健康狀態(tài)。如都能做到，說(shuō)明你的身體是一流健康的，哪個(gè)八做不到，比如走不動(dòng)或睡不著(zhù)，就說(shuō)明你的身體某個(gè)方面出了問(wèn)題，應該及時(shí)進(jìn)行檢查和調理了。
以上，供有緣人參考、實(shí)踐。誠祝大家都健康愉快！
潛龍
2009、12、1
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