久坐族，是指那些需要經(jīng)常坐著(zhù)上班的一族。久坐的生活方式正給人們帶來(lái)多種關(guān)鍵的健康問(wèn)題。相關(guān)專(zhuān)家稱(chēng)，久坐極易引發(fā)胃腸道疾病，應該積極進(jìn)行預防。這里中國養生網(wǎng)小編要為你提供五步穴位按摩助消化。
白領(lǐng)助消化的五步穴位按摩
1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內向外移動(dòng)，重復3遍。
2、用雙手拇指從人體體前正中線(xiàn)，兩乳頭連線(xiàn)之中點(diǎn)的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續向外平推至胸側，然后向下移一個(gè)肋間隙，再從胸中線(xiàn)開(kāi)始至肋間向外分推至胸側，循序而下。
3、從腹中線(xiàn)向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。
4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。
5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉摩腹，并由內逐漸向外環(huán)轉，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè )较蛴赏庀騼拳h(huán)轉30～50次。
每天下午1-3點(diǎn)小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。而按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
聯(lián)系客服
