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導語(yǔ)：白領(lǐng)經(jīng)常坐在辦公室中，加之工作忙碌，很多人消化功能都不是很好，而按摩對于消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患，具有良好的治療作用。

白領(lǐng)養生：常揉肚子 促消化

白領(lǐng)助消化的五步穴位按摩

1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內向外移動(dòng)，重復3遍。

2、用雙手拇指從人體體前正中線(xiàn)，兩乳頭連線(xiàn)之中點(diǎn)的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續向外平推至胸側，然后向下移一個(gè)肋間隙，再從胸中線(xiàn)開(kāi)始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

3、從腹中線(xiàn)向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。

4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉），輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。

5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉摩腹，并由內逐漸向外環(huán)轉，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè )较蛴赏庀騼拳h(huán)轉30～50次。

每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因為此時(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。