| 女人須注意酸酸的就是你 |
| 2010-1-5 點(diǎn)擊:164 |
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| 你是酸性體質(zhì)？！別懷疑了，我這個(gè)說(shuō)法有絕對成立的理由。所謂的酸性體質(zhì)，主要是指我們的身體可能正在偏離健康的軌道，也許不是很遠，也有回頭的機會(huì )，但是如果不加以調養的話(huà)，就會(huì )慢慢路過(guò)亞健康的灰色地帶到達疾病的彼端。到底酸性體質(zhì)該如何調養呢，看看如何為你支招吧。 正常人血液的pH值應在7.35 -7.45之間，這就是我們所說(shuō)的堿性體質(zhì)，但這部分人只占總人群的10％左右，更多人的體液pH值在7.35以下，也就是身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫學(xué)上稱(chēng)為酸性體質(zhì)。 亞健康狀態(tài)和身體的酸堿度有直接關(guān)系。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會(huì )感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，可是到醫院檢查又查不出什么毛病。 當人的體液pH值低于7時(shí)，就會(huì )發(fā)生重大疾病，如果下降到6.8 -6.7時(shí)，人就會(huì )死亡。 天生你就容易酸？ 一般認為，人在出生時(shí)還不是酸性體質(zhì)，但隨著(zhù)飲食等因素的變化，人體會(huì )逐漸轉變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)。但現在有專(zhuān)家認為，雖然在出生時(shí)所表現出的是堿性體質(zhì)，但由于個(gè)體差異，有些人天生就比別人更容易變成酸性的體質(zhì)，或者說(shuō)有些人天生就是偏酸性體質(zhì)。 這就可以解釋為什么有些人從出生起就特別容易遭蚊蟲(chóng)叮咬，但有些人則蚊蟲(chóng)不近身；再有一些孩子出生就乖，吃、睡、玩都有自己的規律，模仿學(xué)習能力也很強，也就是我們常說(shuō)的“聰明”；相反，有些嬰兒一出生就經(jīng)?？摁[，吃睡都不好，模仿力和反應都較差。 由于環(huán)境、飲食以及生活習慣等因素的影響，現代女性在懷孕之前就已經(jīng)是酸性體質(zhì)，而且在懷孕期間又刻意地補充大量的酸性食物，使孩子在胎兒階段已培育成酸性體質(zhì)；出生后又刻意地加重牛奶的濃度，這一切都導致越來(lái)越多的現代人都是酸性體質(zhì)。 如何改變酸性體質(zhì)？ 1不熬夜：如果晚上超過(guò)凌晨1點(diǎn)還不睡覺(jué)，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時(shí)內分泌的代謝會(huì )產(chǎn)生很多毒素，致使體液環(huán)境變酸。 2不吃宵夜：通常在晚上8點(diǎn)過(guò)后再進(jìn)食就稱(chēng)之為宵夜。因為人體在晚上的代謝能力會(huì )降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會(huì )導致食物停留在胃腸系統中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。 3吃早餐：人體在凌晨4點(diǎn)半的時(shí)候，體溫會(huì )達到一天中的最低點(diǎn)，此時(shí)血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補充，血液循環(huán)的速度會(huì )變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。 4多吃粗糧：精致的食物會(huì )加速胃腸的老化，雖然現在很多人都知道粗糧的好處，但對于缺乏運動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，距離粗糧還是有點(diǎn)遠，長(cháng)期進(jìn)食精致的食物會(huì )加速胃腸功能老化、衰退，會(huì )經(jīng)常出現便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。 5攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80％的堿性物質(zhì)和20％的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80％的堿性食物和20％的酸性食物，其中80％的堿性食物，是由60％的蔬菜和20％的水果構成，而20％的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類(lèi)食物各占10％構成。 “酸堿”自測法 如果在以下的狀況中，你有一半以上都滿(mǎn)足，那你可就“發(fā)酸”了。 ●皮膚沒(méi)有光澤，臉上容易出現各種小狀況。 ●容易失眠、早醒，早上起床時(shí)精神不佳；睡眠質(zhì)量不高；一閑下來(lái)就想睡覺(jué)。 ●容易疲勞，稍做運動(dòng)就覺(jué)得累，上下樓梯喘得厲害。 ●情緒不穩定，容易發(fā)怒。 ●容易得皮膚病，牙齦經(jīng)常出血，外傷的傷口愈合慢、易化膿，容易淤青。 ●感冒、發(fā)燒頻繁。 ●有血壓高、糖尿病、痛風(fēng)等病癥。 ●胃腸功能紊亂，易出現胃潰瘍；肝、腎功能不好。 ●步伐緩慢、動(dòng)作遲緩。 ●常出現便秘、口臭現象。 ●愛(ài)吃甜食，身體肥胖。 ●夏天容易被蚊蟲(chóng)叮咬。 酸性體質(zhì)對健康有哪些危害？ 1、易疲勞 與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)的人常會(huì )感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明顯的是表現在體重上，酸性體質(zhì)者體重起伏不定，好不容易降下來(lái)的重量，很快又恢復到原有水平，甚至更高。 2、易滯留毒素 進(jìn)入我們體內的食物在分解時(shí)會(huì )成為酸性，比如蛋白質(zhì)被分解后產(chǎn)生磷酸，脂肪被分解后就產(chǎn)生酪酸、乳酸，就連運動(dòng)后肌肉也會(huì )產(chǎn)生乳酸。這些代謝物質(zhì)都是酸性的，所以需要體內鈣、鈉、鉀等堿性物質(zhì)中和，尤其是鈣離子。而當血液和組織液受到污染，鈣離子就會(huì )發(fā)生偏離，毒素會(huì )一直留在體內成為酸性體質(zhì)，導致各種慢性疾病。 3、糖尿病高發(fā) 有研究表明，人體的pH值每下降0.1個(gè)單位，胰島素的活性就會(huì )下降30％。而胰島素的活性下降又加劇了人體代謝紊亂，使體內酸性物質(zhì)進(jìn)一步增加，體內酸堿平衡進(jìn)一步惡化，由此造成的惡性循環(huán)，讓血糖的利用率不斷下降。 4、易發(fā)心腦血管疾病 大量的脂肪酸、膽固醇和低密度脂蛋白在血液中積聚，形成酸性物質(zhì)，而這些酸性物質(zhì)又會(huì )進(jìn)一步促使體內大小動(dòng)脈粥樣硬化，造成惡性循環(huán)，不但堵塞血管，嚴重時(shí)還會(huì )產(chǎn)生中風(fēng)、心臟病、動(dòng)脈硬化。 5、骨病增多 人體體液偏酸性的時(shí)候，血液中的鈣與酸性物質(zhì)結合會(huì )生產(chǎn)鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會(huì )降低，而為了維持血液中鈣濃度的穩定，骨骼中的鈣就會(huì )溶解補充到血液中，從而出現骨質(zhì)疏松。而在身體處于酸性條件下，我們的免疫系統也會(huì )發(fā)生變化，造成激素不平衡，所以痛風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節病變也與此有著(zhù)密切關(guān)系。 常見(jiàn)食物的酸堿性 強酸性：蛋黃、乳酪、點(diǎn)心、柿子、墨斗魚(yú)等 中酸性：火腿、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油等 弱酸性：大米、花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍等 弱堿性：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘蘭菜、洋蔥、豆腐等 中堿性：大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等 強堿性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等 |
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