【立夏節氣淺釋】
立夏是中國傳統二十四節氣之一，每年5月5日或5月6日，太陽(yáng)到達黃經(jīng)45°為立夏節氣，中國傳統以立夏作為夏季開(kāi)始的日子，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始，立夏節氣來(lái)臨，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”這里的“假”，即“大”的意思，是說(shuō)春天播種的植物已經(jīng)直立長(cháng)大了?！耙缓蛳N蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生”，即說(shuō)這一節氣中首先可聽(tīng)到螻蛄在田間的嗚叫聲，接著(zhù)大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開(kāi)始快速攀爬生長(cháng)。
【立夏氣候特點(diǎn)】
立夏是二十四節氣中的第7個(gè)節氣，立，就是開(kāi)始的意思，立夏，表示夏季從此開(kāi)始了。這時(shí)候，太陽(yáng)直射到我國西沙群島至雷州半島之間，廣東平均氣溫在23℃至27℃之間。省內多數地區的水稻已經(jīng)圓身拔節或進(jìn)入孕穗。
雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這幾個(gè)節氣都是降雨比較頻繁的節氣，而且降雨規模步步遞進(jìn)。到了立夏節氣，雨天和雨量比谷雨節氣又有進(jìn)一步的增加，民間形容這時(shí)候的降雨和洪水特征是“立夏小滿(mǎn)，江河易滿(mǎn)”，可見(jiàn)下大雨甚至暴雨，造成洪水的機會(huì )相應增加了。由于雨天多、日照少、濕度大，有時(shí)還會(huì )出現令人討厭的連續陰雨天，而潮濕悶熱氣壓低，令人不適，老弱者更容易患病。
所以進(jìn)入立夏節氣，氣候仍以雨水頻頻，陰雨潮濕為特點(diǎn)。
【立夏養生】
1、春夏養陽(yáng)
立夏時(shí)節，自然界陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸生，養生要因勢利導，注意養護陽(yáng)氣，切勿損傷陽(yáng)氣。避免炎暑盛夏的“貪涼壞習慣”，如過(guò)吃生冷，吹空調過(guò)冷過(guò)久，睡地板等都會(huì )使寒邪進(jìn)入體內損傷陽(yáng)氣。夏季養陽(yáng)還有“冬病夏治”的功效，如在一年中最熱、陽(yáng)氣最盛的“三伏天”做“天灸”可顯著(zhù)振奮機體陽(yáng)氣達到治療疾病的功效。
2、起居養生
進(jìn)入立夏，晝長(cháng)夜短、陽(yáng)生陰長(cháng)，起居宜晚睡早起?！饵S帝內經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日……此夏氣之應，養長(cháng)之道也?！绷⑾暮笕藗儜琰c(diǎn)起床，晚些入睡，以順應陽(yáng)氣的生發(fā)。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(cháng)天熱，要適當活動(dòng)，讓身體適當出汗，以適應夏季的陽(yáng)氣舒發(fā)、養長(cháng)之氣。同時(shí)，立夏早晚仍比較涼，日夜溫差較大，應注意隨時(shí)增減衣服。
3、飲食養生
立夏之后氣溫明顯升高，機體出汗多，“汗為心液”，容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。此時(shí)，應清補養心、滋陰生津，可適當多吃益氣養陰清熱的食材，運動(dòng)后要適當飲溫水，補充體液。
飲食宜清淡不要太油膩,夏天比較炎熱，濕熱氣候也比較重，所以飲食就宜清淡一點(diǎn)，不要吃得太油膩。本身濕熱很重的話(huà)吃得太油膩，就會(huì )加重我們體內的濕熱。暑濕重者，我們可以適當地做一些荷葉粥，比如說(shuō)在稀飯里面加一些荷葉，或者是薏仁這些健脾利濕的，藥食同源的保健食品。
4、運動(dòng)養生
立夏后，隨著(zhù)氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時(shí)節要注意不可過(guò)度出汗，運動(dòng)后要適當飲溫水，補充體液。立夏時(shí)節，選的運動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對平和的運動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
5、情志養生
立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現心神不寧、燥熱不安。因此，值此時(shí)節，人們要格外重視精神的調養，寧神靜心，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè )，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)?！端貑?wèn)·四氣調神大論》:“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>
6、健運脾胃是關(guān)鍵
進(jìn)入立夏節氣，這個(gè)節氣脾胃功能也會(huì )漸漸好起來(lái)，是個(gè)養脾胃的好時(shí)機。脾胃是人體生產(chǎn)氣血的重要臟器，吃進(jìn)去的東西就是原料，還得要有好的機器才能造出我們需要的能量——氣血。給大家介紹兩招簡(jiǎn)易的健運脾胃的方法：
方一：點(diǎn)按或艾灸足三里
常按足三里，勝吃老母雞，這個(gè)穴位是強壯身體的很重要一個(gè)保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虛穴，這個(gè)專(zhuān)門(mén)治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良。
方二：“四君子”粥
人參9克（常服用者可換成黨參），白術(shù)9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合稱(chēng)“四君子湯”，加上大米熬煮成粥。這個(gè)方子補益脾胃，溫補而不燥熱，補益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。
【結束語(yǔ)】
立夏節氣，天氣逐漸炎熱，萬(wàn)物繁茂，人們的生理心理狀態(tài)也發(fā)生了一定的改變。夏季與心氣相通，飲食起居、運動(dòng)情志等養生都要順四時(shí)陰陽(yáng)盛衰的變化，這是最重要的養生原則。
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專(zhuān)家簡(jiǎn)介
【顏芳】副主任醫師，醫學(xué)博士，廣東省中醫院中醫經(jīng)典科主任，醫院首批“青年名中醫”，全國名老中醫學(xué)術(shù)繼承人，師承山西省名中醫李可（已故）。全國扶陽(yáng)流派委員會(huì )秘書(shū)長(cháng)，廣東省養生康復委員會(huì )副主任委員。
2013年率先開(kāi)設了科室“經(jīng)典中醫守護健康”微信公眾號，每天推送中醫養生科普資訊，目前關(guān)注量高達近30000人；2015年開(kāi)設“經(jīng)典有愛(ài)”系列微信群，受到患者的熱捧，僅一年時(shí)間已發(fā)展到“經(jīng)典有愛(ài)—快樂(lè )學(xué)中醫”9個(gè)子群，所有群瞬間滿(mǎn)員，目前共有經(jīng)粉4500人。微信群交流活躍，分享積極，正能量滿(mǎn)溢，培養了大批熱愛(ài)中醫的“經(jīng)粉”；在此基礎上開(kāi)設的“經(jīng)典有愛(ài)守護健康”養生健康大講堂，每月進(jìn)行一次健康講座，也受到患者的熱捧，參與人數每次都近200人。
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