喝茶一直是中國人最為接受的一種養生的方法，尤其是老年人。深秋季節，氣候日益寒冷，利用茶飲來(lái)調理身體是非常有效的方法。那么老人在秋季適合喝什么茶，怎樣喝茶才能起到保健養生的作用呢？下文就來(lái)給大家講解下老年人在秋季喝茶的一些養生知識。
一、老年人喝茶的好處
1、茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程，使人精神振奮。老年人喝茶有助于增強思維和記憶能力、提神醒腦，預防和治療神經(jīng)系統疾病，尤其是老年認知障礙癥。
2、茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯，有助于降脂助消化。
3、茶葉中含有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類(lèi)物質(zhì)和鉀元素。老年人常喝茶能使骨密度較高，降低髖關(guān)節骨折幾率。
4、秋季也是容易患傷風(fēng)感冒的季節，而茶葉中含有豐富的維生素和微量元素，對一些病菌有顯著(zhù)的抑制和殺滅作用，老年人常喝茶能夠幫助人們提高自身免疫力，有效的預防感冒等疾病。
二、秋季適合老年人喝的5種茶
1、普洱茶
老年人在秋季喝普洱茶能夠促進(jìn)腸胃的運動(dòng)，促進(jìn)消化、預防便秘、改善腸胃消化的功能。普洱茶中茶褐素和多酚類(lèi)具有抗氧化作用，可促進(jìn)新陳代謝，加速體內脂肪的消耗和轉化，降低膽固醇及甘油水平，還能增加血管收縮功能。除此之外，經(jīng)常喝普洱能夠預防動(dòng)脈粥樣硬化，對糖尿病、高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化患者有良好防治作用。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣鮮靈持久、滋味醇厚鮮爽。經(jīng)過(guò)優(yōu)質(zhì)而成熟工藝窨制而成的茉莉花茶，具有安神、解抑郁、健脾理氣、提高機體免疫力等養生功效，是一種健康飲品。老年人腸胃都比較孱弱一些，秋季更加適合喝茉莉花茶。
3、烏龍茶
烏龍茶中含有機化學(xué)成分達數百種，無(wú)機礦物元素達幾十種，和維生素E一樣有抗衰老的功效，老年人飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力，具有抗腫瘤、防癌癥、保持聽(tīng)力的功效。
4、綠茶
常飲綠茶的人每天可攝取到30毫克鋅，在預防骨質(zhì)疏松癥、瘙癢癥等疾病方面有獨到優(yōu)勢。所以綠茶是適合老年人喝的茶飲之一，但不宜多飲。
5、杜仲茶
杜仲是我國特有的樹(shù)種，以它的原葉為原料制成的杜仲茶具有很好的保健價(jià)值，對失眠多夢(mèng)、三高的老年人有很好的功效。老年人秋季常喝杜仲茶能夠補肝腎、降血壓血脂和幫助睡眠等。
三、老年人喝茶的注意事項
茶文化在中國歷史悠久，飲茶的益處也是數不勝數。但是，一切事物都有兩面性，喝茶也有禁忌和講究，特別是對于老人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有節制，反而可能有損健康。下面這些老年人喝茶的注意事項一定要謹記。
1、不宜飲用濃茶
濃茶中含有大量鞣酸，可與食物中的鐵結合成一種不能被機體吸收的復合物，抑制人體對鐵的吸收。除了遏制吸收，濃茶還會(huì )加速排泄、加速體內鈣的流失。老年人飲茶的濃度越高，面臨骨折的可能性也就越大。
2、不宜在晚上和睡覺(jué)前喝茶
人到老年，會(huì )出現睡眠質(zhì)量下降的情況，比如深度睡眠減少、夜間容易驚醒等。而喝茶會(huì )擾亂人體的植物神經(jīng)系統，導致老年人夜晚興奮，休息時(shí)間變得更短，血壓升高。因此老年人不宜在晚上和睡覺(jué)前喝茶，以免影響老年人的睡眠質(zhì)量。
3、飲茶的量不宜過(guò)多
老年人的心臟功能已隨年齡增長(cháng)逐漸減退，而茶葉卻富含咖啡因，經(jīng)常飲用濃茶，會(huì )使人心跳加快、出現心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。所以老年人每次飲茶的量不宜過(guò)多，以減輕老年人心臟的負擔。
4、吃藥時(shí)禁喝茶
不少老年人有高血壓、糖尿病等老年疾病，他們每天要按時(shí)吃各種藥物用來(lái)治療他們的病癥。吃藥時(shí)如果喝茶，茶中含有的成分會(huì )影響藥物的療效，不利于疾病的恢復。
老年人在秋季適當的喝茶對于身體還是有一定的好處的，但是一定要注意以上這四項禁忌，學(xué)會(huì )選擇正確的飲茶，合理的養生，方能安穩度過(guò)秋冬！
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