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清理體內垃圾三妙招 健康清爽瘦身

　　清爽瘦身要點(diǎn)1：維生素a、c、e

　　要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養物質(zhì)，維生素a、c、e必不可少。富含此類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)的食物有：蔬菜類(lèi)的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚(yú)類(lèi)中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類(lèi)食物，都是上佳選擇。

　　減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

　　清爽瘦身要點(diǎn)2：陽(yáng)性食品

　　中醫學(xué)把食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎新陳代謝率（基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率），即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

　　陽(yáng)性食物有：紅色肉類(lèi)；根和塊莖類(lèi)蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類(lèi)，如黃豆；堅果類(lèi)，如芝麻。

　　清爽瘦身要點(diǎn)3：主食多樣化

　　改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素b；小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素b復合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類(lèi)含胡蘿卜素和維生素c。