說(shuō)到血脂稠，相信很多人都不懂什么是血脂稠。其實(shí)血脂稠就是指血液中的磷脂、膽固醇和甘油三酯的濃度過(guò)高的現象。那血脂稠的時(shí)候吃什么好呢?血脂稠又應該怎么辦呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
血脂稠吃什么好
血脂稠吃什么好呢?這對于很多血脂稠的人來(lái)說(shuō)是非常有必要知道的事情。因為這嚴重影響著(zhù)他們的健康。那血脂稠吃什么好呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1.蘑菇
猴頭菇里含有的不飽和脂肪酸，非常有利于人體血液的循環(huán)，能夠降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，幫助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。不僅能夠防治血脂稠，對神經(jīng)衰弱，消化系統等均有作用。
平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，防止血管的硬化，通過(guò)這三種來(lái)起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。
香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用，而且還具有美容的功效哦。同時(shí)香菇還具有增加人體體質(zhì)以及抑制腫瘤細胞的作用。
2.洋蔥
洋蔥里含有的各種維生素、無(wú)機鹽及蛋白質(zhì)和糖等營(yíng)養成分會(huì )對人體代謝起到一定作用，能增長(cháng)人腦記憶、調節神經(jīng)。洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質(zhì)，它是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠，因而會(huì )產(chǎn)生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預防血栓形成作用，這個(gè)物質(zhì)具有明顯的降血脂作用。甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動(dòng)脈硬化，同時(shí)洋蔥里酸性物質(zhì)還具有殺菌消毒作用。
3.獼猴桃
獼猴桃內富含蛋白質(zhì)、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃堿等成分。這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內生成，也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。另外獼猴桃內還含有豐厚的精氨酸，這種物質(zhì)是其他水果里所沒(méi)有的，它能夠促使人體血液的順暢循環(huán)，防止血液的堆積。抑制膽固醇在動(dòng)脈內壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化。獼猴桃的果皮里含有豐厚的果膠成分，能夠降低血液里的膽固醇，獼猴桃里80%的營(yíng)養均在里面。在果皮與果肉的連接處富有濃厚的纖維和果膠，對老年人來(lái)說(shuō)，獼猴桃里的維生素E和果膠能心臟很有幫助，可降低血脂稠。
血脂稠怎么辦
1.合理的膳食結構
高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。
2.注意生活方式要有規律性
血脂稠的時(shí)候，應該適量的做一些運動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)。同時(shí)也要戒煙戒酒，以避免精神過(guò)度緊張。
3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用
如山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等。
4.合理飲食保養
人體脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為親昵。人體脂肪的積累和部門(mén)類(lèi)脂的泉源,主要來(lái)自飲食。只要一部門(mén)類(lèi)脂是在體內合成的,稱(chēng)為內素性類(lèi)脂?？刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。
但不宜長(cháng)期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類(lèi)飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類(lèi)食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。
宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過(guò)度,每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過(guò)度的饑餓反而使體內脂肪加速剖析,使血中脂酸增長(cháng)。
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