以下這幾種食物和方法能幫助降血脂。
味苦，性微寒，歸心、肝經(jīng)，有活血調經(jīng)、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，降低血液粘度，預防血栓再次形成，能夠有效清除機體內代謝的垃圾。
《本草拾遺》記載，茶久食令人瘦，去人脂。高血脂人群可多喝茶，因為茶葉中含有茶多酚、多種維生素和微量元素。特別是綠茶，味苦，飲之使人益思、少臥、輕身、明目，可降低膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，具有助消化、降血脂等功效。
味辣，可殺菌驅寒，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、微量元素以及多種化學(xué)物質(zhì)，幾乎不含脂肪。而且洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的植物，能夠舒張血管，降低和預防血栓形成。洋蔥中還含有二烯丙基二硫化合物，能增加纖維溶解酶活性，促進(jìn)血凝塊溶解，降血脂。
被譽(yù)為“天然的降脂藥”，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤之功能。山楂還含有豐富的礦物質(zhì)以及多種人體必需的維生素，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，從而降低血脂之功效。
需要注意的是，山楂屬于酸性食物，不宜空腹食用，另外脾胃虛弱或胃酸分泌過(guò)多者也要慎用。
《本草綱目拾遺》記載，人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱(chēng)人參三七。從中醫的角度看，三七具有“生打熟補”功效，即服生三七，能活血化瘀，消腫止痛，對治療跌打勞傷有效；服熟三七，能補血強身，改善心血管等多種疾病。
另外三七所含的酮類(lèi)化合物，能促進(jìn)血液循環(huán)，擴張冠狀動(dòng)脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對于女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。
除了注意飲食，還要配合運動(dòng)鍛煉，才能達到控制血脂的最佳效果。而進(jìn)行適量的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車(chē)等，都能夠有效改善高血脂的情況。
乒乓球運動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運動(dòng)的力量。而且打乒乓球不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合。長(cháng)期堅持下去能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。
太極拳是中醫學(xué)的特色之一，是一項溫和的體育鍛煉方式。最新研究發(fā)現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量。
因此練太極拳是相關(guān)專(zhuān)家推薦給中老年人的最佳健身運動(dòng)，長(cháng)期堅持練太極拳能夠調和人體陰陽(yáng)氣血，協(xié)調臟腑，疏通經(jīng)絡(luò )，寧神定志，激發(fā)人體潛能，并調身、息、心，并練精、氣、神，以達到臟腑安和、降脂降壓等效。
主治：風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、腰椎肩盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節疾病。
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