不吃早餐，對女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是沒(méi)有吃對早餐，對女人的危害同樣很大，不但會(huì )帶走你的身體健康，也會(huì )帶走你的年輕美麗。只要你堅持一下7個(gè)原則，不但健康，更會(huì )讓幫你保持年輕哦！

　　1、早餐前應先喝水

　　人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開(kāi)水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

　　早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì )有些差異，不過(guò)，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類(lèi)。

　　常見(jiàn)早餐熱量指南：