六、高中生的生涯輔導——熱愛(ài)生命
一、從一些數據來(lái)看生命教育的意義
目前全世界每年有 100 萬(wàn)人死于自殺，其中我國就有 29 萬(wàn)人。 在 15-34 歲的青壯年中，自殺居各種死因的首位。中國的自殺率是國際平均數的 2 倍多，屬于高自殺率國家。
一些孩子輕易放棄生命的現象，原因是父母過(guò)于溺愛(ài)孩子以及對死亡教育的回避，加上一些電子游戲賦予玩主多次生命復活機會(huì )，導致孩子對生命產(chǎn)生錯覺(jué)。因此，在學(xué)校和家庭教育中應該有生命教育的內容。
民航中南地區管理局局長(cháng)劉亞軍 2010 年 6 月 24 日 在深廣高速線(xiàn)上撞火車(chē)自殺身亡。中國民航新聞信息網(wǎng)隨后發(fā)布消息稱(chēng)：“經(jīng)有關(guān)部門(mén)的綜合分析，劉亞軍選擇輕生系因精神抑郁所致。” WHO 調查發(fā)現，全球抑郁癥的發(fā)病率約為 11% 。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病，預計到 2020 年它可能成為僅次于心腦血管病的人類(lèi)第二大疾患。因此，導致很多大學(xué)生自殺的元兇就是抑郁癥。
抑郁癥的典型特征是患者一天中大部分時(shí)間情緒低落、傷感、不愉快，對自己曾經(jīng)非常珍視的工作、朋友、親人、食物、社交、愛(ài)好甚至性，全然不感興趣。
2003 年，上海市教育科學(xué)研究院對上海市 9 所中小學(xué)自評問(wèn)卷調查，在 2416 份有效調查問(wèn)卷中發(fā)現 : 自殺計劃者 141 名，占總人數的 5.84% ；自殺意念者 368 名，占總人數的 15.23% ；自殺未遂者 42 名，占總人數的 1 .74% 。自殺意念的發(fā)生隨年級上升而升高，所以當前中小學(xué)生自殺呈現兩大特點(diǎn)： 一是逐年增多；二是低齡化 。
生命對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)只有一次，因而顯得非常珍貴。而學(xué)生自殺率的逐年升高足以引起我們的高度重視。我們對學(xué)生進(jìn)行生命教育的核心就是讓學(xué)生知道生命來(lái)之不易，生命的不可重復，從而敬畏生命，珍視生命，熱愛(ài)生命。
《上海市中小學(xué)生生命教育指導綱要》指出：牢固樹(shù)立和落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀(guān)，幫助學(xué)生認識生命、珍惜生命、尊重生命、熱愛(ài)生命，促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展，系統科學(xué)地開(kāi)展生命教育，是整體提高國民素質(zhì)的基本要求，是社會(huì )環(huán)境發(fā)展變化的迫切要求，是促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康成長(cháng)的必要條件，是家庭教育的重要職責，是現代學(xué)校教育發(fā)展的必然要求。因此，對高中生進(jìn)行生命教育的意義體現在兩個(gè)方面： 1 、有利于引導學(xué)生熱愛(ài)生活，創(chuàng )造美好人生； 2 、有利于培養學(xué)生珍愛(ài)生命，關(guān)愛(ài)他人，構建和諧社會(huì )。
教師要全面正確把握高中生心理健康，及時(shí)宣傳普及心理健康知識，讓學(xué)生樹(shù)立心理健康意識， 學(xué)會(huì )心理調節的方法，有效消除心理困擾，很好地熱愛(ài)生活，珍愛(ài)生命。
二、導致學(xué)生產(chǎn)生自殺行為的原因
學(xué)生長(cháng)期處于緊張、焦慮、不安、絕望等消極情緒之中無(wú)法解脫的心理因素是導致學(xué)生自殺行為的主要原因，具體體現在以下幾個(gè)方面為：
1 、家庭因素（過(guò)高的期望或是過(guò)分溺愛(ài)、家庭關(guān)系不和等）
2 、學(xué)校因素（學(xué)習壓力、教師素質(zhì)、同學(xué)矛盾、失戀）
3 、學(xué)生自身因素 （承受力低、內心的沖突和矛盾、心理素質(zhì)差、學(xué)生缺乏心理調節的知識和方法等）。
因此，學(xué)生經(jīng)常表現出的心理感冒有偏激、 抑郁 、焦慮 、強迫 、 悲觀(guān) 、自卑、 逆反、 恐懼、 懦弱、 失落、 悔恨、 虛榮、 猜忌 以及孤獨和性心理等，如果不能及時(shí)解決這些問(wèn)題，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致嚴重的心理障礙，甚至危及生命。
三、高中生生命教育的基本內容
生命教育是旨在幫助學(xué)生認識生命、珍惜生命、尊重生命、熱愛(ài)生命，提高生存技能，提升生命質(zhì)量的一種教育活動(dòng)。生命教育要形成各階段有機銜接、循序遞進(jìn)和全面系統的教育內容體系。 高中階段的重點(diǎn)內容為：
1 、認識和遵循異性交往的道德規范，學(xué)會(huì )妥善處理和認識兩性關(guān)系中的情緒問(wèn)題和價(jià)值問(wèn)題。
2 、了解生理過(guò)程和避孕的方法，認識到人工流產(chǎn)或在非正規醫療機構妊娠對身心的危害。
3 、學(xué)會(huì )尊重、理解和關(guān)愛(ài)他人，能夠妥善處理人際交往中的沖突和矛盾，建立良好的人際關(guān)系。
4 、學(xué)會(huì )用法律和其他合適的方法去保護自己、學(xué)會(huì )正確應對性侵犯、培養良好的網(wǎng)絡(luò )道德素質(zhì)，遠離黃、賭、毒。
5 、學(xué)會(huì )應對挫折的方法與技能，學(xué)習應對精神創(chuàng )傷的危機干預技能。
6 、理解生與死的意義，培養積極的生命態(tài)度，樹(shù)立正確的生命觀(guān)和人生觀(guān)；學(xué)會(huì )在日常生活中豐富充實(shí)自己，學(xué)習規劃自己美好的人生。
教師要全面正確把握高中生心理健康，及時(shí)宣傳普及心理健康知識，讓學(xué)生樹(shù)立心理健康意識， 學(xué)會(huì )心理調節的方法，有效消除心理困擾，很好地適應學(xué)習和生活。
四、預防高中生心理問(wèn)題甚至產(chǎn)生自殺動(dòng)機的策略
1 、家庭學(xué)校聯(lián)系，定期舉辦“家長(cháng)學(xué)校”，引導家長(cháng)科學(xué)教子，注重心理安撫和情感交流，學(xué)校和老師要成為學(xué)生和家長(cháng)之間心靈溝通的橋梁，而不僅僅是學(xué)生的管理者。有條件的可以建立“家長(cháng)教師協(xié)會(huì )”。
2 、完善班級“心育體系”，建立學(xué)生心理檔案，營(yíng)造寬松、民主以人為本的班級文化，對學(xué)生的心靈可以起到“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無(wú)聲”的良好作用
3 、開(kāi)展“生命與死亡”教育的探索，通過(guò)觀(guān)看災難話(huà)題的影視作品，組織學(xué)生開(kāi)展交流，寫(xiě)觀(guān)后感，使學(xué)生珍視生命，樹(shù)立科學(xué)的人生觀(guān)。
4 、班主任要轉換角色，關(guān)心學(xué)生的需求，學(xué)會(huì )與學(xué)生平等相處，學(xué)會(huì )尊重學(xué)生，學(xué)會(huì )理解學(xué)生等，減少師源性心理傷害對學(xué)生造成的負面心理問(wèn)題。
5 、關(guān)注好學(xué)生的心理健康，注意性格陶冶。 開(kāi)展高中生涯教育，幫助學(xué)生樹(shù)立正確目標，采用適當策略去實(shí)現目標。
五、教會(huì )學(xué)生自我心理調節的方法
1 、樹(shù)立遠大的奮斗方向和當下的努力方向
2 、學(xué)會(huì )和各種人等相處
3 、寬容他人以直報怨。 君子之交與以直報怨。當被別人以不正當的手段對待時(shí)，一種方法是以牙還牙，或以怨報怨。另一種方法是以德報怨，你對我壞，我仍對你好。似乎都有道理，然而還有第三種方法，是最好的方法，就是孔子說(shuō)的——以直報怨。意思一是要用正直的方式對待破壞規則的人；二是要直率地告訴對方，你什么地方錯了。
4 、保持真正的自信心
5 、學(xué)會(huì )悅納自己，接納自己
6 、張弛有度，過(guò)好閑暇生活
六、關(guān)注學(xué)生自殺征兆
（ 1 ）對自己關(guān)系親近的人，表達想死的念頭，或在日記、繪畫(huà)、信函中流露出來(lái)。
（ 2 ）情緒明顯不同于往常，焦躁不安、常?？奁?、行為怪異粗魯。
（ 3 ）陷入抑郁狀態(tài)，食欲不良、沉默少語(yǔ)、失眠。
（ 4 ）回避與他人接觸，不愿見(jiàn)人。
（ 5 ）性格行為突然改變，像變了一個(gè)人似的。
（ 6 ）無(wú)緣無(wú)故收拾東西，向人道謝、告別、歸還所借物品、贈送紀念品。
識別抑郁癥的五個(gè)特征：
懶：無(wú)原因突然疲乏無(wú)力、自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至連日常生活、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應付。
呆：動(dòng)作減少，行動(dòng)呆木、被動(dòng)，思維遲鈍、構思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退。
變：性格明顯改變，前后判若兩人。
憂(yōu)：憂(yōu)郁悲觀(guān)、意志消沉、無(wú)信心和活力，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣，并感覺(jué)有許多身體上的不適。
慮：多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責，且自卑。一般而言，久治難愈，或是原因不明、長(cháng)達數周甚至數月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。
七、教育者學(xué)會(huì )危機處理
1 、社會(huì )支持模式
社會(huì )支持指青少年個(gè)體從家庭、朋友、組織、網(wǎng)絡(luò )等處獲得支持。個(gè)體突然面臨負面生活事件時(shí)，如能感受到依然被他人關(guān)愛(ài)、尊重，則能大大減輕失落感。社會(huì )支持行為包括情感支持、信息支持和工具性支持。長(cháng)輩和親人的支持是最重要的。
情感支持指向身處困境的學(xué)生給予情感安慰。這是受挫當事人重要的保護機制。這些支持主要來(lái)自于家庭、兄弟姐妹、組織、教師和親朋好友。情感支持是當事人緩解壓力的潤滑劑。信息支持即有助于解決問(wèn)題的建議與指導，提供有利于提高個(gè)體自我價(jià)值感的言語(yǔ)或行為信息，或針對具體問(wèn)題提供具體信息，尤其適用于那些因初次面臨壓力而不知如何控制壓力感受的人。工具性支持是指分享、實(shí)物幫助和其他形式的親社會(huì )行為。這是向當事人提供直接的幫助。
社會(huì )支持的應用一般分三個(gè)步驟：一是引導：直接引導個(gè)體正視壓力，增強應對壓力的自信心。二是提供：提供有效應對壓力的家庭、社會(huì )環(huán)境支持，給個(gè)體幫助性的信息。三是榜樣：面對壓力環(huán)境應如何應對與評價(jià)。網(wǎng)絡(luò ) MSN 或 QQ聊天綜合了情感、信息和社會(huì )支持，對年輕當事人經(jīng)常會(huì )起到良好的效果。
家長(cháng)平時(shí)應教育孩子正確對待生活中的危機和困境，學(xué)會(huì )用訴說(shuō)、交流等方式來(lái)舒緩自己的不適感。
2 、三個(gè)幫助步驟
教育者為學(xué)生 提供心理援助的基本程序有三個(gè)步驟。
——良好開(kāi)端。師長(cháng)只有在對整個(gè)情況、對危機事件中的孩子有所了解并確信自己的接觸不會(huì )產(chǎn)生侵犯或損害時(shí)，才能開(kāi)始與危機事件中的學(xué)生交流。師長(cháng)首先要對事件、環(huán)境和學(xué)生進(jìn)行客觀(guān)的觀(guān)察，不要急于介入。然后師長(cháng)可以親切地詢(xún)問(wèn)一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，問(wèn)學(xué)生如何能為其提供幫助。
——豐富內容。師長(cháng)對于危機事件當事人可能采取的回避行為要有充分的準備，要和希望與你接觸的學(xué)生保持簡(jiǎn)單明了又熱情尊重的交往。要冷靜地說(shuō)話(huà)，始終保持耐心、呼應和同理心。說(shuō)話(huà)時(shí)使用簡(jiǎn)單的、具體的詞語(yǔ)，并說(shuō)得慢一點(diǎn)。如果孩子想要與我們交談，要隨時(shí)準備傾聽(tīng)。在傾聽(tīng)時(shí)，要集中注意了解孩子想告訴我們什么，他們希望我們如何幫助他們。要注意了解危機事件當事人在如何保護自己安全等方面做了什么，有什么積極的措施。
要使我們所提供的信息有助于危機事件當事人直接實(shí)現他們所要達到的目的。在對方未理解的時(shí)候，我們可以反復說(shuō)清楚自己的意思。要為危機事件當事人提供準確的、適合他們年齡與個(gè)性特點(diǎn)的有關(guān)信息。如果我們自己對有關(guān)的事情不是很清楚，可表示會(huì )努力去尋找答案。設法使當事人明白： 不管遇到什么情況，自虐都是非常愚蠢的。生命的無(wú)價(jià)值感是一種自挫性的思維。許多事實(shí)證明，正確的認知，比傳統的心理治療、藥物治療要有效得多。我們應當用理性的思維來(lái)代替那些消極絕望的想法。使人們獲得正確認知，擺脫失去健康、親人、財產(chǎn)等的痛苦，提供即使在最?lèi)毫拥那闆r下也能夠支撐人生的力量。不是光說(shuō)，撫摩等肢體語(yǔ)言經(jīng)常會(huì )起到意想不到的作用。
——有效結尾。教育者要始終記住，緊急心理援助的目的是減輕危機事件當事人的心理壓力，為他們的需要提供及時(shí)的幫助，推動(dòng)危機事件當事人心理功能的有效發(fā)揮，而不是引出或了解當事人經(jīng)歷危機事件的細節。
3 、絕招就是升華
人群中日益增長(cháng)的消極情緒是一種信號，它提醒我們，與其扼殺消極情緒，還不如尋找導致消極情緒的外界因素。只要個(gè)人積極努力，社會(huì )回歸常態(tài)，消極情緒也就會(huì )回歸正常水平。痛并生活著(zhù)，本是人類(lèi)高貴的天性。 苦難也可以是美麗的，這聽(tīng)上去很難接受，只有當你挖掘得足夠深時(shí)才能理解。
對付災難和自殺傾向，最重要的一個(gè)方法是升華，這是絕招。把消極情緒上升為創(chuàng )新就是升華。例如，歌德失戀后，寫(xiě)出《少年維特之煩惱》，這就是升華。又如，物理學(xué)家普朗克在研究物理時(shí)，家庭屢遭不幸：妻子去世，兩個(gè)女兒又先后去世，一個(gè)兒子死于戰爭。他用加倍的工作來(lái)轉移自己內心的悲痛，結果提出了量子理論，獲得了諾貝爾物理學(xué)獎，這是升華。
面對突發(fā)事件，提高應對能力，具有重大意義。盡快建立支持體系，不僅應該在硬件方面進(jìn)一步提高心理咨詢(xún)、心理疾病診治、心理危機干預等方面的物質(zhì)條件和科技水平，而且應該在軟件方面全面廣泛地提高全體社會(huì )成員保持良好心理狀態(tài)的自覺(jué)意識，強化促進(jìn)自身心理健康、提高適應能力的知識和技能。
如果只看到風(fēng)險的危害，忽視風(fēng)險的內在機遇。于是總是被動(dòng)應付。漢語(yǔ)“危機”這個(gè)詞挺有意思，它有兩層意義：危是危險，機是機會(huì )。危險的來(lái)臨不僅帶來(lái)災害和痛苦，同時(shí)帶來(lái)了時(shí)機與機遇。古人就說(shuō)過(guò)一些話(huà)表達這樣的意思：“多難興邦”；“塞翁失馬，安知非福”；“亡羊補牢，猶未為晚”；“禍兮福所依”等。這里的關(guān)鍵是轉化，要靠人的努力奮斗，靠升華。司馬遷受到皇帝的不公平刑罰后，堅持寫(xiě)出千古流傳的《史記》，這就實(shí)現了禍到福的轉化。這是最好的一個(gè)絕招——升華。
教師可以告訴高中學(xué)生：人生的過(guò)程實(shí)際上是一個(gè)充滿(mǎn)痛苦的過(guò)程。危機來(lái)臨，用不著(zhù)大驚小怪，在痛苦的升華過(guò)程中，生命才能得到錘煉，人生才大放光明。
“ 寄蜉蝣于天地，渺滄海之一粟。哀吾生之須臾，羨長(cháng)江之無(wú)窮。 ” 這是人類(lèi)對生命的千古思索。人，有生就有死，任何生命不能例外。死亡是一種自然。學(xué)校與家庭應該開(kāi)展生命教育，生命教育的核心就是“尊重自己、尊重別人、尊重差異、尊重環(huán)境和資源”，更核心問(wèn)題是尊重生命。
我們要充分認識到孩子是一個(gè)完整的生命體。學(xué)校教育和家庭教育過(guò)程就是師長(cháng)和孩子生命對話(huà)的過(guò)程，不必形成“我教你學(xué)、我說(shuō)你服”的局面，而要尊重教育對象，通過(guò)與生命的對話(huà) ，表達我們對生命狀態(tài)的眷戀，讓學(xué)生更好地感悟、體驗生命的價(jià)值與意義，煥發(fā)生命之美。
“ 只有教師擁有春天般的生命，才能給學(xué)生生命般的春天！”
高中生的生涯輔導—— 面向未來(lái)
高中時(shí)期，是有關(guān)一個(gè)人未來(lái)生活面貌的重要階段。莊子云：“吾生也有涯，而知也無(wú)涯。” 人生是需要生涯規劃的。
對學(xué)生進(jìn)行生涯規劃方面的教育，在我國大陸地區還處于起步階段，與社會(huì )現實(shí)的要求還有很大的差距，一些中學(xué)生對高考自愿和職業(yè)類(lèi)型了解甚少或根本不了解，不清楚社會(huì )需要什么樣的人，也不了解自己的個(gè)性特征，不知道自己將來(lái)要過(guò)什么樣的生活？適合做什么，能做什么？也不知道自己要報考什么學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。在我咨詢(xún)的個(gè)案中，許多高中生臨近高考了卻要退縮，他們不知道高考的目的是什么？考上了又能怎樣？他們其實(shí)一直在為自己的父母或是家人在學(xué)習，高考只能滿(mǎn)足父母的期待，而自己要什么，他們根本不清楚。
生活中，一些高中生向我咨詢(xún)關(guān)于職業(yè)的類(lèi)型以及哪個(gè)職業(yè)在當前最火？掙錢(qián)最多？自己應該報考什么學(xué)校和選擇什么職業(yè)？有的不愿意再聽(tīng)從父母的安排，于是又把選擇和責任拋給我，讓我幫助他們做決定。這樣盲目和不符合實(shí)際的問(wèn)題咨詢(xún)讓我哭笑不得。許多的事實(shí)表明，中學(xué)生存在著(zhù)群體性的“升學(xué)無(wú)意識、就業(yè)無(wú)意識、未來(lái)發(fā)展無(wú)意識、生涯無(wú)意識和學(xué)習無(wú)動(dòng)力”的問(wèn)題。因此，對高中生進(jìn)行生涯教育已勢在必行。對于高中生的生涯規劃的重要性具體表現在以下幾個(gè)方面：
（一）明確自己努力的方向
中國古代著(zhù)名哲學(xué)家老子說(shuō)：“知人者智，自知者明。”認識自我很難，“只緣生在此山中”，就不容易有客觀(guān)的眼光看自己。當學(xué)生了解了自己的性格、興趣、氣質(zhì)以及能力的基礎上，再去了解不同的職業(yè)類(lèi)型和社會(huì )現實(shí)時(shí)，就能夠客觀(guān)地分析自己所長(cháng)，選擇自己的努力方向，不斷進(jìn)步，少走彎路。
（二） 改變自己的理念和行為
人們都會(huì )受主觀(guān)經(jīng)驗的限制和影響，總以為自己看到、聽(tīng)到、想到和感受到的就是正確的。自己學(xué)習成績(jì)不好，就認為是不聰明，能力不夠?？疾簧洗髮W(xué)就是失敗的人生，其實(shí)，每個(gè)人都是一個(gè)獨立的個(gè)體，都有自己的特長(cháng)和優(yōu)勢的地方。當我們讓學(xué)生更多地了解到自己的內在資源時(shí)，就為學(xué)生打開(kāi)了另一扇心窗，當學(xué)生的認知發(fā)生改變的時(shí)候，他的態(tài)度和行為就會(huì )改變。
（三） 提高內在的力量和信心
一個(gè)人要想對自己有信心，就要全面客觀(guān)的了解自己，認識自己，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，發(fā)揮自己的內在資源和潛能，不斷學(xué)習和實(shí)踐。比如學(xué)生在了解自己職業(yè)興趣的基礎上，就會(huì )向自己喜歡的方向努力和進(jìn)取，這種動(dòng)力是來(lái)至于一個(gè)人內在的力量。其實(shí)每個(gè)人都有自己的引爆點(diǎn)，當教師能夠幫助學(xué)生點(diǎn)燃引爆點(diǎn)時(shí)，他們的內在力量就會(huì )被激發(fā)，信心就會(huì )增強。
（四） 創(chuàng )造美好的未來(lái)
每個(gè)人都是追求快樂(lè )和逃避痛苦的，當學(xué)生能夠提早地做好自己的生涯規劃，就猶如在大海的航行中找到了一盞明燈，可以引領(lǐng)他們人生航行的方向，為創(chuàng )造美好的未來(lái)做好準備。
二、生涯規劃的基本策略
（一）了解社會(huì )
每個(gè)人都象一個(gè)演員，要想在社會(huì )這個(gè)舞臺上演好自己的角色，就要先了解社會(huì )的市場(chǎng)情況，就業(yè)的問(wèn)題以及城市和國際環(huán)境，結合自己實(shí)際情況做好生涯規劃。其中比較基礎的的是了解職業(yè)的途徑，從梳理家庭成員職業(yè)類(lèi)型開(kāi)始，了解不同工作的甘苦，進(jìn)一步了解自己對未來(lái)工作的期待。
（二）認識自我
1 、了解自我
首先帶領(lǐng)學(xué)生做活動(dòng)——繪制自己的生命線(xiàn)。生命線(xiàn)是從時(shí)間角度思考定義自己的人生。生命是什么？生命線(xiàn)就是 每個(gè)人生命走過(guò)的路線(xiàn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，生命線(xiàn)就是給自己的壽命定個(gè)期限，然后按照順序來(lái)自由確定人生的大事件。繪制生命線(xiàn)的目的就是對自己的人生有所展望和安排，以增加人生的目的性和規劃性，同時(shí)在這條有限的生命線(xiàn)上看到生命的限制而更加熱愛(ài)生命，為創(chuàng )造理想人生打下堅實(shí)的基礎。生命線(xiàn)不是掌握在別人的手中，而是我們自己，無(wú)論生命線(xiàn)是長(cháng)是短，在人生中的每一筆都是由我們自己來(lái)涂畫(huà)的。
具體做法 1 ： 繪制自己的生命線(xiàn)
（ 3 ）在這條線(xiàn)段上找到自己現在生命的位置， 比如 16 歲。 的生命線(xiàn)
在你的生命線(xiàn)上，可以把你一生想干的事都標出來(lái)，盡可能把時(shí)間注明，想像這些事件給你帶來(lái)的快樂(lè )和期待，分別標在上方或是下方。
具體做法 2 ：我的自畫(huà)像
請讓每位同學(xué)準備一張圖畫(huà)紙和水彩筆，在紙上畫(huà)出十年后的自己?？梢杂袠祟}，如大學(xué)生活中的我、我的夢(mèng)想等。也可以無(wú)標題。若無(wú)標題同學(xué)可以按自己的意思，用任何形式畫(huà)出自己，如抽象的、形象的、動(dòng)物或是植物等。
每位同學(xué)畫(huà)完后，都要和自己小組的同學(xué)分享自己的畫(huà)的內容。
2 、發(fā)現自我
約翰 . 霍蘭德認為有六種職業(yè)類(lèi)型的特點(diǎn)及適合從事的職業(yè)。首先幫助學(xué)生發(fā)現自己的職業(yè)興趣類(lèi)型，激發(fā)學(xué)習興趣。具體做法如下：
下面有六個(gè)島嶼，也許你一輩子都將在上面生活，現在請你來(lái)決定兩個(gè)問(wèn)題；
第一個(gè)問(wèn)題：哪個(gè)島是你最想去的？
第二個(gè)問(wèn)題：哪個(gè)島是你最不想去的？
以下是對六個(gè)島嶼的描述，你想去哪個(gè)？
R 島（ 自然原始的島嶼）
島上保留有熱帶的原始植物，自然生態(tài)保持得很好，也有相當規模的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上居民以手工為主，喜歡戶(hù)外活動(dòng)，自己種植瓜果蔬菜、修繕?lè )课?、打造器物、制作工具?/span>
S 島（ 友善親切的島嶼）
島上居民個(gè)性溫和、十分友善、樂(lè )于助人，社區里的人互相關(guān)心，互相幫助，重視教育，關(guān)懷他人，充滿(mǎn)人文氣息。
I 島 （深思冥想的島嶼）
島上人跡較少，有多處天文館、科技館、博物館及科學(xué)圖書(shū)館等。島上居民喜好沉思、追求真知，常有機會(huì )和來(lái)自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家交換心得。
E 島（ 顯赫富庶的島嶼）
島上的居民善于企業(yè)經(jīng)營(yíng)和貿易，能言善道。島上經(jīng)濟
高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂(lè )部、高爾夫球場(chǎng)。來(lái)往
者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家和律師等。
A 島 （美麗浪漫的島嶼）
島上充滿(mǎn)了美術(shù)館、音樂(lè )廳，街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著(zhù)濃厚的藝術(shù)文化氣息。居民保留了傳統的舞蹈音樂(lè )與繪畫(huà)，許多文藝界的朋友都喜歡來(lái)這里尋找靈感 。
C 島（ 現代、井然的島嶼）
島上建筑十分現代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的互政管理、金融管理見(jiàn)長(cháng)。居民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規劃，細致高效。
現在選擇吧： ____________________
第一想去的是： ____________________
第二想去的是： ____________________
第三想去的是： ____________________
你最不想去的是： ____________________
你選擇的島嶼體現了你最喜歡和最不喜歡的活動(dòng)類(lèi)型。
對社會(huì )型、現實(shí)型、藝術(shù)型、企業(yè)型、研究型、常規型 6 種不同職業(yè)興趣類(lèi)型的具體分析和點(diǎn)評：
選擇 R 島的人：現實(shí)型
喜歡的活動(dòng)：喜歡具體的事物，喜歡互外活動(dòng)或操作機器，而不喜歡在辦公室工作。
喜歡的職業(yè)：制造業(yè)、漁業(yè)、野外生活管理業(yè)、貿易業(yè)、機械業(yè)、農業(yè)、林業(yè)等行業(yè)或軍事領(lǐng)域的技術(shù)人員、操作人員和工程師。
選擇 S 島的人：社會(huì )型
喜歡的活動(dòng)：幫助別人，喜歡與人合作，熱情關(guān)心他人的幸福，愿意幫助別人解決困難。
喜歡的職業(yè)：教師、社會(huì )工作者、牧師、心理咨詢(xún)師、服務(wù)性行業(yè)人員。
選擇 I 島的人：研究型
喜歡的活動(dòng)：處理信息、觀(guān)點(diǎn)、理論，喜歡探索和了解、研究那些需要分析、思考的抽象問(wèn)題，喜歡獨立工作。
喜歡的職業(yè)：實(shí)驗室工作人員、生物學(xué)家、化學(xué)家、社會(huì )學(xué)家、工程師、物理學(xué)家和程序設計員。
選擇 E 島的人：企業(yè)型
喜歡的活動(dòng)：喜歡領(lǐng)導和影響別人，或為了達到個(gè)人或組織的目的而善于說(shuō)服別人。希望成就一番事業(yè)。
喜歡的職業(yè)：商業(yè)管理、律師、政治運動(dòng)領(lǐng)袖、營(yíng)銷(xiāo)人員、市場(chǎng)或銷(xiāo)售經(jīng)理、公關(guān)人員、采購員、投資商、電視制片人和保險代理。
選擇 A 島的人：藝術(shù)型
喜歡的活動(dòng)：喜歡創(chuàng )造、想象，喜歡自我表達，追求美，喜歡寫(xiě)作、音樂(lè )、藝術(shù)和戲劇。
喜歡的職業(yè)：作家、藝術(shù)家、音樂(lè )家、詩(shī)人、漫畫(huà)家、演員、戲劇導演、作曲家、樂(lè )隊指揮和室內設計人員。
選擇 C 島人：常規型
喜歡的活動(dòng)：組織和處理數據，喜歡固定的、有次序的工作或活動(dòng)，希望確切地知道工作的要求和標準。愿意在一個(gè)大的機構中處于從屬地位。
喜歡的職業(yè)：會(huì )計師、銀行出納、行政助理、秘書(shū)、檔案文書(shū)、稅務(wù)專(zhuān)家和計算機操作員。
通過(guò)對照每個(gè)島嶼代表的職業(yè)興趣，你可以觀(guān)察自己所喜歡和不喜歡的職業(yè)內容，幫助自己在職業(yè)定位的時(shí)候更清晰自己的方向。
你已經(jīng)知道自己的職業(yè)興趣類(lèi)型了嗎？
你的職業(yè)興趣類(lèi)型是哪幾類(lèi)？
請寫(xiě)下來(lái) _________________________
3 、規劃自我
通過(guò)以上的職業(yè)興趣類(lèi)型測試，你的興趣類(lèi)型是哪一類(lèi)呢？如果你所選的興趣類(lèi)型很符合自己，你打算怎樣實(shí)現你的職業(yè)理想呢？具體的做法如下：
首先找一個(gè)規劃導師，學(xué)校的，介紹的，家里的，甚至網(wǎng)上的。
其次確定一個(gè)人生榜樣，高中學(xué)生會(huì )有一些偶像，名人、偉人，或自己的長(cháng)輩。
然后組建一個(gè)成長(cháng)小組，志同道合的幾個(gè)人相互提攜、相互監督、相互激勵，相互幫助 。
最后建一個(gè)成長(cháng)日志（如果是電子版的成長(cháng)日志就更為方便有用），而生涯規劃就是日志的首頁(yè)。
我理想中的三種職業(yè)是： _________________________
選擇這種職業(yè)的理由是： _________________________
我理想中的家庭生活是： _________________________
我理想的大學(xué)是： _________________________
我理想的專(zhuān)業(yè)是： _________________________
我為今后的上大學(xué)、擇業(yè)和家庭生活將做哪些準備？
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21 世紀最熱門(mén)職業(yè)有：稅務(wù)會(huì )計師、電腦系統分析家、環(huán)境工程師、中醫師、經(jīng)紀人、索賠估計師、律師、老人醫學(xué)專(zhuān)家、專(zhuān)業(yè)公關(guān)人員、商業(yè)服務(wù)代表、生物化學(xué)家、心理學(xué)家。
三、生涯規劃 （ 以其昭昭，使人昭昭）
生涯規劃不是一個(gè)點(diǎn)，而是一條線(xiàn)，是幫助學(xué)生樹(shù)立理念，學(xué)會(huì )方法，它應當貫穿人的一生。生涯教育也并非僅僅是一門(mén)課程，它應當是學(xué)校教育必不可少的組成部分之一，是所有教師都應該承擔的義務(wù)。生涯教育對教師來(lái)說(shuō)，既是契機，也是非常大的挑戰。教師先要做自己的生涯規劃，為學(xué)生樹(shù)立良好榜樣。
首先，制定行動(dòng)計劃。無(wú)論學(xué)生畢業(yè)時(shí)選擇走哪條路，都要詳細地了解出路，制定科學(xué)的實(shí)施方案，并且堅決地執行下去。只有確定了生涯目標后，行動(dòng)才能開(kāi)始。如可以制定整個(gè)高中時(shí)期的行動(dòng)方案；年度具體的學(xué)習、生活和實(shí)踐目標與方案；月度具體的學(xué)習、生活和實(shí)踐目標與方案；周計劃的學(xué)習、生活和實(shí)踐目標與方案；日計劃的學(xué)習、生活和實(shí)踐目標與方案。
其次，生涯規劃評估。抓住重要的內容評估，找到新的突破點(diǎn)，關(guān)注最弱點(diǎn)的地方，覺(jué)察自己的心理素質(zhì)。
最后，生涯規劃修正。 生涯規劃往往受環(huán)境和條件所制約，因此，即使是確定了生涯規劃也應該進(jìn)行修改和更新。修正和更新的內容主要體現在目的、內容和問(wèn)題上。如自己的強項、發(fā)展機會(huì )、有待改進(jìn)的之處、畢業(yè)去向的重新選擇、階段性目標和生涯目標的修正以及自己的人生價(jià)值等。
總之，生涯規劃是一個(gè)沒(méi)有完結的漫長(cháng)過(guò)程，雖然我們的高中學(xué)生會(huì )到達一個(gè)一個(gè)具體的目標，但總還在人生旅途上。人總是在學(xué)習、思考、規劃和行動(dòng)的，心靈空間的拓展是沒(méi)有盡頭的。
案例評析
案例 1
王某，女， 14 歲，高二學(xué)生，性格內向，不善言談，敏感多疑，好幻想。其父母自己做建筑工程，生活條件富裕，很是寵愛(ài)她。家里還有一哥哥已大學(xué)畢業(yè)。王某高二時(shí)，有一次和父親頂嘴，被父親打了一次，母親也數落她不懂事，她認為父母從小就不愛(ài)她，從此逆反心理更強了。
半年多來(lái)，覺(jué)得很不快樂(lè )，認為學(xué)習沒(méi)有用，社會(huì )都是黑暗的，人們都是勢利眼，只要有錢(qián)沒(méi)什么做不到的。近日來(lái)洗手次數增多，覺(jué)得活的沒(méi)意思，上課睡覺(jué)不
案例評析：
從以上的案例背景材料我們可以看出：王某的心理很不健康，并且有嚴重的心理問(wèn)題。導致王某心理問(wèn)題的原因有以下幾點(diǎn)：
王某生活在很富裕的家庭里，在父母的寵愛(ài)下，形成了任性的性格，父母只管寵愛(ài)卻缺乏科學(xué)教育孩子的方法。王某正處于青春期，逆反心理強，抗挫折能力低，父母的一次打罵引發(fā)了王某很多負性情緒，特別是自殺兩次未遂，對自己極不負責任，更談不到熱愛(ài)生命。對于這樣的學(xué)生，大有人在，也值得我們教師思考。學(xué)生的很多心理問(wèn)題不是突然爆發(fā)的，而是一定有許多內因和外因導致的，學(xué)生的心理健康遠比學(xué)習及其他重要。因此，教師關(guān)注學(xué)生的情緒，關(guān)注學(xué)生的心理健康，引導學(xué)生如何看待生命，熱愛(ài)生命，并且給于及時(shí)的引導非常重要。
案例 2 ：
約翰 . 格達德，是電影《奪寶奇兵》里的主角，是著(zhù)名的人類(lèi)學(xué)家和探險家之一。 15 歲時(shí)，約翰便寫(xiě)下了一 127 條探險清單，決定在有生之年完成。從那時(shí)起到現在，他已經(jīng)完成了其中 111 個(gè)目標。以下幾條就是他清單中已經(jīng)完成的目標。
他攀登過(guò)世界上大多數的主要山峰，包括非洲最高的乞力馬扎羅山；他游歷了中東、亞洲、中國；他在 5 分鐘內跑完了
以約翰 . 格達德為榜樣，可以學(xué)習他的人生規劃：
案例評析：
從以上案例可以看出：人的一生是可以預演和改變的，也就是說(shuō)，有意義的人生是可以定義和規劃的，當每個(gè)人的活法不一樣時(shí)，是因為他比別人做了更想建功立業(yè)的抱負和規劃。所以，高中教師可以幫助學(xué)生盡早做好自己的生涯規劃，讓學(xué)生更加明確自己的奮斗目標和實(shí)現目標的策略，主控權掌控在自己的手上，使自己的未來(lái)朝著(zhù)目標的方向前行。
1 、高中生心理健康及生命教育的重要性
2 、關(guān)注學(xué)習優(yōu)生和劣生的學(xué)生的心理健康狀況
3 、如何 預防高中生心理問(wèn)題及產(chǎn)生自殺的策略
4 、如何讓學(xué)生珍惜生命，熱愛(ài)生命？
5 、高中生生涯規劃的重要性及策略
6 、如何幫助學(xué)生做好生涯發(fā)展規劃？
1 、《走進(jìn)青少年的心靈》 時(shí)曉紅、劉海燕編著(zhù)
——山東人民出版社 2002 年 9 月；
2 、《心育新編》楊忠健編著(zhù)
——北京出版社 2009 年 4 月；
3 、《心理素質(zhì)教育教師指導教學(xué)指導書(shū)》高三上冊 P26 熱愛(ài)生活
——左斌主編 華中師范大學(xué)出版社 2001 年 11 月；
4 、《生涯教育》高一高二各一冊 楊忠健主編 同心出版社 2009 年 8 月；
5 、《心理素質(zhì)教育教師指導教學(xué)指導書(shū)》 高二 上冊 P122
設計自己的未來(lái)——左斌主編 華中師范大學(xué)出版社 2001 年 9 月；
6 、《中學(xué)生心理導向》教學(xué)參考用書(shū)第六冊 P78 職業(yè)選擇
——沃建中主編 科學(xué)出版社 2000 年 2 月。
缺乏一個(gè)明確的夢(mèng)想，即對人生的一種設計，或許正是你很少得到提拔和不能夠賺到更多金錢(qián)的原因。幾年前，美國作家蓋爾 • 希伊出版了一部暢銷(xiāo)書(shū)，書(shū)名叫《開(kāi)拓者們》，他在撰寫(xiě)這部書(shū)的時(shí)候，通過(guò)一份內容十分廣泛的 “ 人生歷程調查問(wèn)卷 ” ，間接地訪(fǎng)問(wèn)了 6 萬(wàn)多個(gè)各行各業(yè)的人士，他發(fā)現那些最成功和對自己生活最滿(mǎn)意的人至少有兩個(gè)共同的特點(diǎn)：第一，他們喜歡有更多的親密朋友；第二，他們都致力于實(shí)現一個(gè)其實(shí)際能力所難于達到的目標。根據希伊的研究，這些開(kāi)拓者們覺(jué)得他們的生活很有意義，而且比那些沒(méi)有長(cháng)遠目標驅使其向前的人更會(huì )享受生活。正象西方有一句諺語(yǔ)所說(shuō)的， “ 如果你不知道你要到哪兒去， 那通常你哪兒也去不了 ” 。
人生規劃既是一個(gè)實(shí)現你終生目標的時(shí)間表，也是一個(gè)實(shí)現那些影響你日常生活的無(wú)數更小目標的時(shí)間表。人生規劃的設計是要使你的注意力集中起來(lái)，在一個(gè)特定的時(shí)間范圍里充分地利用你的腦力和體力。事實(shí)上，注意力越集中，腦力和體力的使用就越有效。人生規劃可以合理地分配你的精力。以下是人生規劃設計的六個(gè)步驟。
步驟之一
發(fā)現或搞清楚你的主要人生目標是什么。所謂主要人生目標，應該是一個(gè)你終生所追求的固定的目標，你生活中其他的一切事情都圍繞著(zhù)它而存在。對于一些人來(lái)說(shuō)，這個(gè)工作是一個(gè)自我發(fā)現的愉快的過(guò)程；但對于另一些人來(lái)說(shuō)，它也許更是一個(gè)痛苦的過(guò)程。因為他們需要把其心緒拉回到年少的時(shí)代，在那個(gè)時(shí)候他們還沒(méi)有對自己所懷抱的夢(mèng)想產(chǎn)生疑惑。為了找到或找回你的人生主要目標，你可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，比如 “ 我是誰(shuí)？ ”“ 我想在我的一生中成就何種事業(yè)？ ”“ 臨終之時(shí)回顧往事，一生中最讓我感到滿(mǎn)足的是什么？ ” “ 在我的日常生活中是哪一類(lèi)的成功最使我產(chǎn)生成就感？ ”
也許你很快就可以知道你的終極目標是什么，但是大多數人則不是這樣的。他們在找到自己的終極目標之前往往需要在不同的場(chǎng)合對自己重復上面的這些或類(lèi)似的問(wèn)題。每一次向自己提出這樣的問(wèn)題的時(shí)候，隨意地記下你的所得。開(kāi)始的時(shí)候，它們可能沒(méi)有什么意義，但是，多次的累積會(huì )讓你茅塞頓開(kāi)。
幸福的人通常是這樣一類(lèi)的人，即他的職業(yè)和生活方式與他的生活目標相一致。比如，一個(gè)有著(zhù)很強組織意識、文字天賦和誨教傾向的人，就很可能從編輯、教師等職業(yè)生活中得到最大滿(mǎn)足。
步驟之二
當你能夠用一個(gè)簡(jiǎn)單的句子表達出你的人生目標了，那么你就該著(zhù)手準備實(shí)現這項目標了。在這方面，職業(yè)的選擇就是你所要著(zhù)重考慮的問(wèn)題。你應該知道，職業(yè)是一個(gè)工具，是幫助實(shí)現你終極目標的工具。你規劃自己的職業(yè)的重要性，就象將軍籌劃一場(chǎng)戰役一樣，也象一個(gè)足球教練確定一場(chǎng)重要比賽的作戰方案一樣。
你可以問(wèn)自己： “ 我的職業(yè)正在幫助我實(shí)現人生的最終目標嗎？ ” 如果答案是否定的，那就干脆重新更換職業(yè)。倘若更換職業(yè)是不現實(shí)的，那你可再進(jìn)一步問(wèn)一下自己： “ 是否有一種途徑可以讓我現有的職業(yè)與我的人生基本目標一致起來(lái)？ ” 對于第二個(gè)問(wèn)題，答案常常是肯定的。例如，一個(gè)事業(yè)有成但又并不滿(mǎn)足物質(zhì)上富有的律師，他可能會(huì )利用他的部分精力做些公益事情并從中得到精神滿(mǎn)足。又比如一個(gè)受雇于一家大公司的審計師可能會(huì )在工作之余到附近一所大學(xué)當兼職教授，從把實(shí)踐經(jīng)驗概括成理論的講授過(guò)程中得到他在日?？菰锕ぷ髦械貌坏降臐M(mǎn)足。
最理想的職業(yè)方面的人生規劃，應該是在你從學(xué)校畢業(yè)之時(shí)就開(kāi)始進(jìn)行了的。在這個(gè)時(shí)候，只要你心中明確你的人生大目標，你就會(huì )知道你要選擇或接受什么樣的一份職業(yè)。毫無(wú)疑問(wèn)，你會(huì )選擇那份將有助于你實(shí)現人生目標的職業(yè)。
不過(guò)，我們也該切記：只要你還沒(méi)有到安享晚年的地步，任何時(shí)候開(kāi)始你的職業(yè)規劃都不為晚。無(wú)論你是 20 歲左右剛剛踏上職業(yè)征程的年輕人，還是 40 歲左右并且陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人，現在仍然是你進(jìn)行職業(yè)規劃的好時(shí)機。
步驟之三
在弄明白了你的職業(yè)將會(huì )幫助你實(shí)現人生更大目標之后，你應該著(zhù)手考慮你的人生和職業(yè)規劃中的具體細節了。你需要有一個(gè)詳細的個(gè)人職業(yè)發(fā)展計劃。這個(gè)計劃可以是一個(gè)五年的計劃，也可以是一個(gè)十年、二十年的計劃。不管是屬于何種時(shí)間范圍的計劃，它至少應該能夠回答如下問(wèn)題：一，我要在未來(lái) 5 年、 10 年或 20 年內實(shí)現什么樣的一些職業(yè)或個(gè)人的具體目標？二，我要在未來(lái) 5 年、 10 年或 20 年內掙到多少錢(qián)或達到何種程度的掙錢(qián)的能力？三，我要在未來(lái) 5 年、 10 年或 20 年內有什么樣的一種生活方式？
對于這些問(wèn)題的回答將給你提供一份有關(guān)你自己的短期目標的清單。在形成這些目標的過(guò)程中，不要純粹地依靠邏輯思維。這一類(lèi)的抉擇，需要發(fā)揮你的創(chuàng )造力，應該把你的情緒、價(jià)值和信仰等因素全部調動(dòng)起來(lái)。如果你是已婚者的話(huà)，你還需要考慮你的配偶的情緒、價(jià)值和信仰等，因為在任何的重要抉擇中，他（她）總是影響你個(gè)人生活的一個(gè)部分。
步驟之四
在形成了上面的具體的短期的目標之后，你應該策劃一下將如何去達成它們。比如，你現在是一個(gè)中層的管理人員，你的 5 年、 10 年或 20 年個(gè)人職業(yè)發(fā)放規劃要求你成為一個(gè)高級主管。那么，怎么才有可能實(shí)現你的目標呢？如果你能夠回答好如下的各項問(wèn)題，那么你就應知道自己該怎樣做了。這些問(wèn)題是：一，我需要哪些特別的訓練才能使我夠資格做一名高級主管？二，我該增加哪些書(shū)本知識？三，為使自己仕途坦蕩，我需要排除哪些內部的政治上的障礙？四，我目前的上司在這方面是我的一個(gè)幫助還是一個(gè)障礙？五，在目前的這個(gè)公司我最終成為高級主管的可能性有多大？在這里的機會(huì )是否比在其他公司更大？六，得到這份職位者的一般教育程度、經(jīng)驗水平和年齡層次是怎樣的？
步驟之五
行動(dòng)。這是所有步驟中最艱難的一個(gè)步驟，因為要求你停止夢(mèng)想而切實(shí)地開(kāi)始行動(dòng)。我們知道良好的動(dòng)機只是一個(gè)目標得以確立和開(kāi)始實(shí)現的一個(gè)條件，但不是全部。如果動(dòng)機不轉換成行動(dòng)，動(dòng)機終歸是動(dòng)機，目標也只能停留在夢(mèng)想階段。要想實(shí)現人生的終極目標，有兩個(gè)方面的 “ 陷阱 ” 需要謹慎避免，一個(gè)是懶惰，另一個(gè)是錯誤，哪怕是小的錯誤。懶惰是事業(yè)成功的天敵。很多人不息地奮斗一輩子都沒(méi)有能夠完美地實(shí)現自己人生目標，更不用說(shuō)懶惰者了。要想有一個(gè)無(wú)悔的人生，除了認準目標外，還要集中精力全力以赴。在實(shí)現人生終極目標的過(guò)程中，難免受到各種妨礙或各種誘惑，任何的閃失或偏差都會(huì )使你遠離你的既定目標。然而，人非圣賢，誰(shuí)人無(wú)過(guò)？只是在通往理想的艱難跋涉途中，盡可能少地犯錯誤。這樣就可以盡可能快地達到你的目標。
步驟之六
不斷地修改和更新你的人生和職業(yè)發(fā)展目標。人生目標的確定往往是基于特定的社會(huì )環(huán)境和條件的。這樣的環(huán)境和條件總在變化，確定了目標也應該作出修改和更新，況且這樣的目標雖然寫(xiě)出來(lái)了，但是并沒(méi)有鑲刻在石頭上，它的存在只是為你的前進(jìn)提供一個(gè)架構，指示一個(gè)方向。你是它的創(chuàng )造者，你可以在它看起來(lái)正把你引向歧途的任何時(shí)候更改它缺乏一個(gè)明確的夢(mèng)想，即對人生的一種設計，或許正是你很少得到提拔和不能夠賺到更多金錢(qián)的原因。幾年前，美國作家蓋爾 • 希伊出版了一部暢銷(xiāo)書(shū)，書(shū)名叫《開(kāi)拓者們》，他在撰寫(xiě)這部書(shū)的時(shí)候，通過(guò)一份內容十分廣泛的 “ 人生歷程調查問(wèn)卷 ” ，間接地訪(fǎng)問(wèn)了 6 萬(wàn)多個(gè)各行各業(yè)的人士，他發(fā)現那些最成功和對自己生活最滿(mǎn)意的人至少有兩個(gè)共同的特點(diǎn)：第一，他們喜歡有更多的親密朋友；第二，他們都致力于實(shí)現一個(gè)其實(shí)際能力所難于達到的目標。根據希伊的研究，這些開(kāi)拓者們覺(jué)得他們的生活很有意義，而且比那些沒(méi)有長(cháng)遠目標驅使其向前的人更會(huì )享受生活。正象西方有 一句諺語(yǔ)所說(shuō)的， “ 如果你不知道你要到哪兒去，那通常你哪兒也去不了 ” 。
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