1、正確對待考試失敗。人們在日常生活和工作中常把成敗得失歸之于某種原因，心理學(xué)上叫“歸因”。學(xué)生的歸因一般分為兩種類(lèi)型：外部歸因與內部歸因。心理學(xué)家認為，學(xué)生在成功或失敗時(shí)把主要原因歸之于內部的努力，有利于激發(fā)學(xué)習責任感，提高學(xué)習努力的程度，克服自卑心理，提升自信。
2、揚長(cháng)避短。人總有自己的長(cháng)處和短處。不要因為自己某門(mén)功課成績(jì)不太好，而懷疑自己的全部能力。要善于發(fā)現自己的長(cháng)處，肯定自己的成績(jì)。
3、從成功的學(xué)習開(kāi)始。自卑感較強的學(xué)生，擬定的學(xué)習目標要切合實(shí)際，必須是經(jīng)過(guò)自己的努力能達到的，以保證自己的學(xué)習從一開(kāi)始就獲得成功。
4、多與外界交往。通過(guò)積極同父母、教師、同學(xué)交往，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開(kāi)朗起來(lái)。同時(shí)，還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價(jià)，更好地認識自己；相互商討學(xué)習中的問(wèn)題，學(xué)到更多的知識經(jīng)驗，提高自己的學(xué)習能力。
5、合理的發(fā)泄。當人不能調節控制自己的不良情緒時(shí)，可用語(yǔ)言或適當的行為進(jìn)行宣泄，以求得內心的平衡。如在背地里向知心朋友盡情地訴說(shuō)心中的煩惱，抱怨惱怒的對象等。
消除過(guò)分的緊張、焦慮
適度的緊張和焦慮會(huì )調動(dòng)考生的積極性，提高考生的復習效率，有利于考生水平的發(fā)揮。而過(guò)分的緊張和焦慮則會(huì )影響考生的復習和考試，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的經(jīng)歷、鼓勵自己、不說(shuō)喪氣的話(huà)等)；創(chuàng )造寬松的家庭氣氛(這需要其他家庭成員的配合)等。
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