?1：保持健康的體重
體脂高是許多癌癥的原因。國際癌癥研究機構（IARC）也認為，體脂高還是甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤的原因之一。而兒童和早年的超重/肥胖可能會(huì )延續到成年。
建議2：積極運動(dòng)
積極運動(dòng)有助于預防多種癌癥，也有助于防止體重增加，預防超重/肥胖。積極運動(dòng)還能降低全因死亡率，降低冠心病、高血壓、卒中、2型糖尿病、代謝綜合征和抑郁癥的風(fēng)險。
建議3：攝入足夠的全谷類(lèi)、蔬果和豆類(lèi)
全谷物有助于預防結直腸癌；非淀粉類(lèi)的蔬菜和水果有助于防止呼吸及消化系統癌癥；膳食纖維有助于預防結腸直腸癌，防止體重增加，預防超重/肥胖。
水果和蔬菜可能會(huì )降低許多癌癥的可能性。
建議4：限制“快餐”及其他加工食品攝入
“快餐”和“西式”飲食是體重增加，超重/肥胖的原因。另外，高血糖是子宮內膜癌的原因之一。
限制“快餐”及其他加工食品攝入，不但有利于防癌，還能降低冠心病、高血壓、卒中、2型糖尿病、代謝綜合征等非傳染性疾病的風(fēng)險。
建議5：限制紅肉和加工肉類(lèi)攝入
紅肉和加工肉類(lèi)是結腸直腸癌的原因之一。加工肉類(lèi)通常含有大量能量，以及大量鹽，并且加工過(guò)程中可能會(huì )產(chǎn)生致癌物。
攝入過(guò)多的紅肉和加工肉類(lèi)還會(huì )增加心血管疾病死亡、卒中和2型糖尿病的風(fēng)險。
建議6：限制含糖飲料的攝入
經(jīng)?；虼罅匡嬘煤翘痫嬃鲜莾和统扇梭w重增加，超重/肥胖的原因。含糖甜飲料提供能量，但不提供飽腹感，可能導致能量攝入過(guò)量，導致體重增加。
另外，經(jīng)常飲用含糖甜飲料還會(huì )增加2型糖尿病的風(fēng)險。含糖甜飲料是導致齲齒和口腔健康狀況不佳的主要原因，尤其是兒童。
建議7：限制酒精攝入
酒精是許多癌癥的原因。而且，酒精攝入過(guò)多與許多心血管疾病有關(guān)，包括高血壓、卒中和房顫，并可能導致各種肝臟疾病，增加胰腺炎風(fēng)險。
建議8：不要依賴(lài)膳食補充劑預防癌癥
大劑量的β-胡蘿卜素補充劑是曾經(jīng)或正在吸煙者患肺癌的原因。對于大多數人來(lái)說(shuō)，可以從健康飲食中獲得足夠的營(yíng)養，不需要依賴(lài)膳食補充劑。
建議9：盡可能母乳喂養
母乳喂養可以降低母親的乳腺癌風(fēng)險；也有助于降低兒童體重增加，超重/肥胖的風(fēng)險。
母乳喂養可以保護孩子未成熟的免疫系統，在水源不安全的情況下至關(guān)重要，同時(shí)也有利于母子的情感維系。
另外，母乳喂養的母親患2型糖尿病的風(fēng)險較低；母乳喂養的兒童感染率和嬰兒的死亡率較低；在兒童和成人期間，母乳喂養的孩子發(fā)生哮喘等過(guò)敏性其他疾病的風(fēng)險較低；有一些證據表明，母乳喂養的孩子成年后患2型糖尿病的風(fēng)險會(huì )降低。
建議10：診斷癌癥后，盡量遵循醫生建議
對于乳腺癌幸存者，營(yíng)養因素和身體活動(dòng)和乳腺癌的預后密切相關(guān)；但關(guān)于其他癌癥幸存者已發(fā)表的研究的質(zhì)量和數量有限。
遵循本條建議可以提高生存率并降低癌癥和其他非傳染性疾病的風(fēng)險。
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