內勁一指禪扳指訓練的基礎條件 少林內勁一指禪功法是佛教禪宗的獨門(mén)修練術(shù)，主要由站樁功、扳指功、動(dòng)功幾部份組成。其中扳指功是整個(gè)功法的關(guān)鍵所在與積蓄內勁、調節氣機、內氣外放之關(guān)聯(lián)，被喻為鑰匙與鎖的關(guān)系。學(xué)好扳指功對治病健身、提高功力能收到事半功倍的功效。 許多初學(xué)者問(wèn)：馬步站樁鍛煉多長(cháng)時(shí)間才能扳指訓練？依筆者之見(jiàn)，應從下述幾點(diǎn)綜合考慮而定。 1、樁架姿勢的準確性。本功法屬于功力型功法。無(wú)需入靜、不用意念，但十分注重樁架姿勢的準確性。馬步站是最基本的樁架，“上虛下實(shí)”是本樁架姿勢的核心，尤其是其中的“虛”字，直接影響到扳指功效。手指從下扳開(kāi)始到停留在下扳位置時(shí)，是一個(gè)緊的過(guò)程，使對應的經(jīng)絡(luò )內的氣血運行產(chǎn)生一定的“阻尼”；當手指從下扳到位置還原成松直狀，直至恢復梯形。是一個(gè)松的過(guò)程即解除了“阻尼”，經(jīng)絡(luò )中的氣血則加快了運行速度，身體隨手指的扳動(dòng)而前傾后仰，即是上述松緊的“信號”在體內進(jìn)行“放大”的一種練功效應。如達不到上虛的要求。必然失去手指下扳時(shí)“緊”的存在與作用。 2、下盤(pán)功夫的深淺度下盤(pán)功夫的深淺體現在樁架的高低及連續站樁時(shí)間的兩個(gè)方面。初學(xué)者的樁位，大腿與地面垂直的夾角應不小于30度。由于腿力不足等原因，會(huì )出現下肢酸痛、麻木、顫抖、大汗淋漓等反應。在此期間，如果勉強進(jìn)行扳指訓練，勢必顧此失彼。隨著(zhù)練功次數的的增加。連續站樁的時(shí)間也相應延長(cháng)。若能連續站樁一小時(shí)，收功后感到頭腦清醒、精力充沛即可進(jìn)行扳指訓練。 3、對自發(fā)功的自控能力經(jīng)馬步樁的練習，體內真氣日益充盈。未經(jīng)氣功鍛煉的初學(xué)者這經(jīng)絡(luò )一般都不十分暢通，在此階段有相當一部份人會(huì )受自身經(jīng)絡(luò )敏感度、所患疾病的種類(lèi)、群體場(chǎng)效應等因素的影響而出現自發(fā)動(dòng)功。本功屬于武術(shù)氣功，自發(fā)動(dòng)的暴發(fā)力幅度都大于其它氣功。由于初級階段的自發(fā)動(dòng)功是在無(wú)意識的狀態(tài)下出現的。所以收功時(shí)要加強意識甚至要由輔導老師協(xié)助收功。自發(fā)功動(dòng)象的變化規律是由快變慢、由剛變柔、由大變??；從無(wú)規律到有規律。從無(wú)意識到有意識直至能隨心所欲地進(jìn)行收發(fā)。出現自發(fā)動(dòng)功學(xué)員要適當延緩學(xué)習扳指法，過(guò)早進(jìn)行扳指法訓練，會(huì )對動(dòng)象起到推波助瀾的作用，長(cháng)時(shí)間的“滿(mǎn)地跑”“遍地滾”，大量消耗體力，有悖于練養結合的原則。 經(jīng)對上述三個(gè)方面的綜合考慮，認為均達到一定功境，即可轉入扳指訓練。
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