所謂免疫力，顧名思義就是免疫。免疫力是人體本身的防御機制，就像身體的防護墻一樣，不僅可以防止外來(lái)病原菌的侵入，還可以去除體內的廢棄細胞，保持身體的正常運轉，保持體內環(huán)境的穩定。生活中有很多破壞營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠和感情的行為。這些方面對免疫力的影響很大。但是，隨著(zhù)今年的疫情，提高免疫力已經(jīng)成為大眾關(guān)注的熱點(diǎn)，接下來(lái)詳細說(shuō)明。
身體出現這五個(gè)跡象，說(shuō)明免疫低，必須立即激活身體免疫力。
1、身心疲勞、頭痛、失眠、全身肌肉疼痛
2、食欲差，肚子吵鬧
3、容易感冒，換季生病
4、容易感染，周?chē)懈忻暗娜?，第一次感染的人總是?/p>
5、傷口出現，愈合緩慢
三種簡(jiǎn)單的方法，激活免疫力，減少疾病。
1.飲食激活免疫力。
眾所周知，營(yíng)養不良會(huì )影響人體免疫功能，免疫力也會(huì )下降。因此，飲食不僅可以填飽肚子，還可以吃食物，激活免疫力，在日常飲食中多吃這種食物。
燕麥：燕麥是我們日常生活中常吃的粗糧，含有豐富的微量元素，燕麥含有大量多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫力、延緩衰老等作用。
稀苷：稀苷中含有多種人體所需的稀有營(yíng)養物質(zhì)，其中提取的人參皂苷和蛹蟲(chóng)草素對提高身體免疫最為突出，長(cháng)期食用可提高身體抗菌消炎、抑制血小板凝結、抗血栓溶血脂能力、增強心肌功能、保護人體自身免疫系統。
牛奶：蛋白質(zhì)含量豐富，進(jìn)入體內后可轉化為球蛋白，增強體質(zhì)，是激活免疫力的最佳選手。
2.睡眠激活免疫力。
加班、學(xué)習、娛樂(lè )……這種情況可能是熬夜的理由，但在任何情況下熬夜都不理想。充足的睡眠不僅能提高身體的免疫力，增強身體的抗病能力，還能使我們精力充沛，對任何事情都更有精力。研究表明，長(cháng)期熬夜會(huì )嚴重破壞人體免疫系統，容易感染病毒。主編建議成人每天睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)，老人也不得低于6小時(shí)。另外，23點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是睡眠高峰期，也是免疫系統自我修復能力最強的時(shí)候。
3.運動(dòng)激活免疫力。
適量的鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，也可以促進(jìn)骨造血功能的增強，有效提高人體本身的免疫力?，F代人的工作壓力很大，但建議每天30分鐘到60分鐘，每周5次。年輕人可以選擇跑步、騎自行車(chē)、打羽毛球、游泳、瑜伽等老人散步、太極、廣場(chǎng)舞等，老年人的運動(dòng)能力和身體耐受性差，爬山、自行車(chē)等容易損傷骨關(guān)節，膝蓋受損。
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