高血壓是非常常見(jiàn)的一種疾病，多發(fā)于中老年群體，調理高血壓除了藥物治療之外，日常生活習慣也是非常重要的一個(gè)環(huán)節，包括運動(dòng)、飲食、作息等等，等決定著(zhù)高血壓癥狀的穩定與否。高血壓這次遇到“對手”了，堅持每天吃一點(diǎn)，血壓穩如泰山！
大圖模式 蕎子蘆丁茶中含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，其主要成分是蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環(huán)的作用。在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。此外，這種物質(zhì)還能維持血管壁的正常透性和脆性，軟化血管。
大圖模式 洋蔥中含有前列腺素A，能起到降低外周血管阻力，降低血黏度，對于于降低血壓有非常好的作用。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質(zhì)疏松，是非常適合中老年人的保健食物！
大圖模式 紅蘿卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物質(zhì)，此類(lèi)物質(zhì)與生物類(lèi)黃酮（維他命P）的功效有關(guān)，具有增進(jìn)維他命C吸收與改善微血管的作用，同時(shí)還能夠增多冠狀動(dòng)脈血流量、降低血脂、增進(jìn)腎上腺素合成，所以它是有降低血壓、強心等效果的降壓食物。
大圖模式 麥冬桑白皮茶
用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、黨參、枸杞子各3克。
方法：將這些配料一同用滾開(kāi)水沖泡，燜制5分鐘后代茶飲，每天1次。
效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽(yáng)亢者有效。
檸檬
大圖模式 檸檬含有大量天然的維生素，可以美白養顏，還能減肥消脂。其實(shí)不僅如此，檸檬還被稱(chēng)為做降壓果，它里面的維生素C能夠幫助血管擴張，對于降壓有著(zhù)特別好的效果，而且這種天然風(fēng)干的檸檬片比新鮮檸檬效果更好。
海帶
海帶中含有的食物纖維褐藻酸，能夠調度腸胃，促進(jìn)膽固醇的分泌；海帶中含有的豐厚鈣質(zhì)，可下降人體對膽固醇的吸收，起到下降血壓的作用。
芹菜
大圖模式 有水芹、旱芹兩種，芹菜含有豐富維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，常吃芹菜尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動(dòng)脈硬化等都有輔助治療作用。特別是老年人，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。
黑豆
大圖模式 黑豆長(cháng)期被當作牲口飼料，如今終于受到人們的重視。黑豆富含不飽和脂肪酸、鉀、青花素等多種元素及鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素，還是一種低糖食物。既可以幫助人們降低血液中的膽固醇和血液的粘稠度穩定血壓，又可以使人體血管保持彈性，另外還可幫助糖尿病人控制血糖。
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