隨著(zhù)生活方式的改變，導致高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，人們不得不關(guān)注這項疾病，以前高血壓多發(fā)于老年人，而現在年輕人、兒童患高血壓的也特別多。高血壓的發(fā)生與我們的飲食習慣有著(zhù)密切的關(guān)系，所以降血壓也應該從飲食抓起。
1. 芹菜：芹菜的號稱(chēng)頭等降壓元勛，降壓作用是顯而易見(jiàn)的，芹菜中含有豐富的維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細血管破裂等功能。但是，芹菜的降壓作用炒熟后并不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食，可以最大程度地保存營(yíng)養，起到很好的降壓作用。
2.大蒜：大蒜是家家戶(hù)戶(hù)的必備品，大蒜之所以能降壓是由于大蒜中含有蒜素，而蒜素就能夠幫助患者控制血壓，起到一定的降壓作用。
3. 海帶：海帶具有豐富的營(yíng)養價(jià)值，有"堿性食品之冠"一稱(chēng)。海帶具有降壓利尿的效果。海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著(zhù)在血管壁上的膽固醇;海帶中的食品纖維，能調順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。因此，經(jīng)常吃海帶，不但能夠防治甲狀腺腫大，而且可以防治高脂血癥、高血壓、冠心病等。
4.土豆：多吃含鈣和鉀的事物對降血壓會(huì )有很大的幫助，而土豆中有含有豐富的鈣和鉀。土豆中鉀和鈣的平衡對于心肌收縮有明顯作用，能防治高血壓并保持心肌健康，還能供給人體所需的大量有特殊保護作用的黏液蛋白，可預防心血管內壁脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動(dòng)脈粥樣硬化。
這四種食品相信大家在平時(shí)的時(shí)候都會(huì )吃，但是卻不知道它們還有著(zhù)降血壓的作用，假如家里有高血壓患者，不妨多吃以上的幾種食品，在很大程度上會(huì )幫助血壓降下來(lái)。
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