中學(xué)生學(xué)習壓力大
數學(xué)公式要記，英語(yǔ)單詞要背……那么多的學(xué)習科目，那么多要記的知識點(diǎn)，課外還有大量的作業(yè)要完成，在升學(xué)壓力下，為了鞏固所學(xué)的知識，廣大中學(xué)生只有不斷地壓縮自己的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的壓縮，會(huì )導致第二天上課精力不夠充沛，課上聽(tīng)不進(jìn)去課下再花時(shí)間自己弄懂，從而陷入再次壓縮睡眠時(shí)間的循環(huán)之中……
那么，怎樣才能提高學(xué)習效率，及時(shí)掌握所學(xué)的知識，并保證充足的睡眠時(shí)間呢？
學(xué)習效率有待提升
答案只有一個(gè)：順應人腦的記憶特點(diǎn)，運用記憶規律，提高記憶效果！
那么，人腦的記憶特點(diǎn)是怎樣的呢？
艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)
德國心理學(xué)家艾賓浩斯于1885年研究人體大腦的記憶規律，得出了人體的遺忘曲線(xiàn)。
艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)
| 時(shí)間間隔 | 記憶量 |
| 剛記完 | 100% |
| 20分鐘后 | 58.2% |
| 1小時(shí)后 | 44.2% |
| 8~9小時(shí)后 | 35.8% |
| 1天后 | 33.7% |
| 2天后 | 27.8% |
| 6天后 | 25.4% |
這條曲線(xiàn)告訴人們，記憶的遺忘是有規律的：遺忘趨勢一般先快后慢，學(xué)得的知識如不抓緊復習，20分鐘后只剩下原來(lái)的58.2%，一小時(shí)后只剩下原來(lái)的44.2%，8～9小時(shí)后只剩下原來(lái)的35.8%，……
有實(shí)驗表明，兩組學(xué)生學(xué)習同一個(gè)知識點(diǎn)，甲組在學(xué)習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%；乙組按艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)進(jìn)行復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。
所以，我們要按照上述遺忘規律來(lái)進(jìn)行復習。
遺忘曲線(xiàn)的應用
我們怎樣把這一遺忘規律應用于實(shí)踐中呢？
結合我國中學(xué)的課程安排特點(diǎn)，我們可以按以下方式應用艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)：
第一步，利用課間時(shí)間對上一節課的知識點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)復習。我國的課程時(shí)間一般為45分鐘/節，根據艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)，到課間時(shí)，學(xué)生對上一節課所講知識的記憶一般只剩下50%左右了，這時(shí)及時(shí)進(jìn)行鞏固，就可以防止一半知識記憶的損失。這一環(huán)節一般只需3～4分鐘就可以完成了，只占課間10分鐘時(shí)間的一小部分，并且可以在課間休息的同時(shí)進(jìn)行。
第二步，利用晚上睡覺(jué)前時(shí)間對當天課程的知識點(diǎn)進(jìn)行復習。到晚上睡覺(jué)前，學(xué)生對當天所講知識的記憶又會(huì )有部分遺忘，這時(shí)再及時(shí)復習一遍，就可以基本保證鞏固了第一步課間復習的成果。這一環(huán)節一般只需20～30分鐘就可以完成了。
知識樹(shù)
第三步，利用周末時(shí)間對本周所講的知識點(diǎn)進(jìn)行匯總復習。這一步主要是梳理知識體系，理清本周每天所學(xué)的知識在學(xué)科總體中的位置和作用，構建一個(gè)“知識樹(shù)”，以便更好地理解和掌握知識。這一環(huán)節一般只需2～3小時(shí)就可以完成了。
注意：在以上三步法中，對知識點(diǎn)復習時(shí)要做到：不去翻看課本，完全靠記憶回顧復述。如果真的實(shí)在想不起來(lái)了，再翻看一下課本。因為只有在沒(méi)有提示的情況下能回憶出來(lái)，才是真正的記住了！
采用正確學(xué)習方法，學(xué)習效率得到提升
應用上述記憶法，每天新學(xué)的知識點(diǎn)都能做到即時(shí)即時(shí)掌握，與那些只有晚自習時(shí)間才復習一次的學(xué)生相比，節省了大量的復習時(shí)間，化整為零地收到了事半功倍的效果?。ㄉ钯|(zhì)）
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