肝臟是人體非常重要的器官之一，主要是負責人體的新陳代謝，對于身體健康也是非常的重要的，所以我們在生活中一定要好好的呵護的自己的肝臟。護肝需要吃什么？哪些習慣會(huì )傷肝？
一、護肝的食物
1、維生素
維生素對于我們的身體是大有益處的，所以很多朋友們非常的注重補充維生素。其實(shí)維生素有很多的功效，養護肝臟就是其中之一。肝臟是人體儲藏維生素的容器，也是護肝的好食物，所以肝臟不好的朋友們們可以多補充一下維生素。想要補充維生素可以吃一些水果類(lèi)食物、動(dòng)物內臟、膳食類(lèi)等食物。
2、綠色食物
想要保護肝臟還要多吃一些綠色的食物，多吃綠色的食物能夠有益肝氣的循環(huán)，還能有益人體內的新陳代謝，最主要的是多吃綠色食品還能消除人體疲勞，綠色食物還有護肝排毒的功效，多吃綠色的食物對身體是有大有益處的，養肝的綠色食物有西蘭花、白菜、菠菜等。
西蘭花奶油濃湯
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3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對于肝臟是有修復功能的，因為蛋白質(zhì)可以促進(jìn)細胞的再生，所以想要護肝可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。人體每天肝臟受損的朋友們來(lái)說(shuō)，適當的補充蛋白質(zhì)更加的有利于肝臟的恢復。蛋白質(zhì)豐富的食物有：雞肉、牛奶，杏仁、松子、芝麻、豬肉、豆腐等等。
二、傷肝的壞習慣
1、睡眠不足
經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復。
2、暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。
菠菜拌雙菌
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3、晨起不及時(shí)排尿
早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。
4、不吃早餐
營(yíng)養專(zhuān)家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
5、過(guò)量飲酒
過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(cháng)期過(guò)量飲酒則容易導致肝硬化。
青椒炒豬血
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6、吃藥太多
有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
7、腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物
長(cháng)期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
蒜香海米茼蒿
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