本該安眠的夜晚，舍不得睡覺(jué)的你，是否還在趕工作、打游戲、刷朋友圈？你可知道，正默默支持你放縱、苦苦承受一切后果的肝臟，如今已是傷痕累累，再也傷不起！
肝臟，這個(gè)人體的“化工廠(chǎng)”，在人體中起著(zhù)去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能?？梢哉f(shuō)，是人體內最繁忙的器官。
功能多、任務(wù)重，讓肝臟變成一個(gè)易“生病”的器官，不良的飲食習慣、濫用藥物等，更會(huì )加重肝臟的負擔?，F代人因為作息不規律、經(jīng)常熬夜、酗酒吸煙等不良習慣，在無(wú)形中傷害到肝臟，嚴重者還可能危及生命?？靵?lái)和小葆一起看看，這些傷肝壞習慣，你中招了幾樣？
睡眠不足
很多人有在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。經(jīng)常熬夜既可導致睡眠不足，抵抗力下降，又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復功能。
早上起床后不及時(shí)排尿
體內排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內。
暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也會(huì )造成體內自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基過(guò)多，肝臟功能受損就越嚴重。
不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐還可延長(cháng)飽腹感，避免肝臟受損。
吃藥太多
絕大多數藥物需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，亂吃藥會(huì )加重肝臟負擔，易導致藥物性肝損傷，因此，服藥必須嚴格遵照醫囑。
加工食物攝入過(guò)多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
偏愛(ài)油炸食品
油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì )導致脂肪肝。不健康食用油會(huì )增加心臟病和肝病的危險。
吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。
過(guò)量飲酒
酒精對肝臟的影響是終生的，過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(cháng)期過(guò)量飲酒則易導致肝硬化。
愛(ài)肝養肝護肝，
快快行動(dòng)起來(lái)！
肝臟喜歡綠色食物
中醫說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。研究發(fā)現，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，如油菜、菠菜、青蘋(píng)果等。
讓肝臟睡個(gè)好覺(jué)
臨床醫學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉，能讓肝臟進(jìn)行自我修復，將不良影響降到最低。
蛋白質(zhì)能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、大豆等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進(jìn)肝細胞再生的作用。
給肝臟補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。維生素A能保護肝臟，它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。番茄、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中含有大量維生素A。
飲食要粗細搭配，多用新鮮蔬菜、水果和藻類(lèi)，要保證有足夠的膳食纖維，每日達到30g左右。增加維生素、礦物質(zhì)的供給可補充肝病時(shí)的缺乏，有利于代謝廢物的排除，對調節血脂、血糖水平也有良好作用。
要想肝臟強健，還要學(xué)會(huì )控制我們的小情緒，做到樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調。
肝臟不是一天受損的，養肝護肝更是一個(gè)長(cháng)期工程，春天來(lái)了，養肝的最佳時(shí)節，堅持良好的生活習慣，保持均衡的營(yíng)養，加上適量的運動(dòng)，用更強大的自我調節能力和自愈能力面對疾病的挑戰吧！
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