您是不是也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：吃完飯或是夜間，有時(shí)會(huì )出現反酸水（胃液或食物反流到嘴里）、燒心、胸骨后像是有火在燒……癥狀總是反反復復，不禁讓人心生這樣的疑問(wèn)：是身體出現什么毛病了嗎？亦或是胃出現了問(wèn)題？
一、胃反酸、燒心是怎么回事？
燒心是一種位于上腹部或胸骨后燒灼樣的疼痛感，同時(shí)伴有反酸的癥狀。是消化系統最常見(jiàn)的癥狀之一，是胃內容物（主要是胃酸）反流到了食管，我們稱(chēng)之為胃食管返流癥。偶爾的反酸燒心可能是飲食不當引起，通過(guò)以下這些方法就能得到有效緩解。
二、七招拯救反酸的胃
1、不要暴飲暴食或三餐不定
暴飲暴食之后，食物需要較長(cháng)時(shí)間才可分解。食物長(cháng)時(shí)間留在胃內，會(huì )使胃內壓力上升，令胃酸更易向上倒流。有些小伙伴由于工作的關(guān)系吃飯常常不定時(shí)，在沒(méi)有食物的情況下，胃里過(guò)量的胃酸就會(huì )腐蝕胃壁。
2、少食多餐，吃得清淡
想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有規律地定時(shí)進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節律。
胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡，也盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會(huì )令胃內壓力上升，高糖食物進(jìn)食過(guò)多也會(huì )引起胃酸分泌增加，導致反酸、燒心，這都需要注意。
3、不要穿緊身衣
穿緊身衣褲、束過(guò)緊的腰帶，胃內壓力會(huì )隨之增加，使胃液逆流而上。
4、不要貪杯
過(guò)量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營(yíng)養不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
5、減肥并維持體重
體重超標會(huì )導致腹內壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。
6、注意保暖
對于從未有過(guò)胃病史的人來(lái)說(shuō)，寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，導致胃功能協(xié)調不良，出現胃痛。而對于“老胃病”們來(lái)說(shuō)，此時(shí)舊疾更容易復發(fā)，因為連續吸入大量冷空氣，反復刺激胃部，致胃酸分泌過(guò)多，破壞了胃黏膜。所以慢性胃病患者冬季外出時(shí)要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護口鼻。
7、注意休息，保持心情愉悅
現在很多人每天都面臨著(zhù)巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長(cháng)期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統和內分泌系統功能紊亂。神經(jīng)緊張會(huì )造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會(huì )引起胃酸不正常分泌。
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