第三招——平步青云 1．自然站立，向左前弓步，雙手下垂，掌心伸展。
2．掌心向上，以肩帶動(dòng)手臂向前揮，與眼齊高。
3．然后收回左腿，同時(shí)擰腕翻掌，掌心向下，揮臂收回站立。
4．再換右腿前弓，重復操作20次。
第四招——筑堤晃海
1．自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬。
2.雙臂從下到上交叉繞動(dòng)，到達頭頂上方再分別向下?lián)]動(dòng)。
3.在此過(guò)程中，膝蓋要自然彎曲，下肢微屈，上下晃動(dòng)，腳背弓起，以手臂上下繞動(dòng)一圈為一次，左三十次。
第五招——霸王舉鼎
1．自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，馬步半蹲。
2．雙手掌心向上，指尖相對，雙手從體側捧掌上行，到達前額時(shí)，雙腿逐漸直立。
3．同時(shí)擰腕翻掌，掌心仍然向上，指尖相對，盡力向頭上方托舉。
4．然后擰腕變直掌，伸直的雙臂從身前放下，回到體側，同時(shí)再做成馬步。如此反復做20次。
第六招——增精壯髓
1.屈膝下蹲，雙手自然下垂，放置足后跟，食指點(diǎn)按足跟外側凹陷處的昆侖穴，中指點(diǎn)按在足內踝凹陷處的太溪穴。
2.隨著(zhù)伸膝彎腰動(dòng)作，雙指掌亦從下沿足脛?dòng)昧Σ羷?dòng)上行，即食指到足外踝上四橫指處足脛、腓骨之間的絕谷穴，中指到足內踝上四橫指脛骨內緣的三陰交穴。
3.手指的摩擦隨著(zhù)屈膝、下蹲再回到原處，反復做10次。
第七招——洗耳恭聽(tīng)
1.自然站立，雙手掌心捂放在雙耳部，上下來(lái)回擦動(dòng)20次，變擦邊彎腰。
2.用雙手食指快速沖擊耳眼約10次后，馬上放開(kāi)。
3.這樣反復做20次。
第八招——羅漢伏虎
1．自然站立，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。
2．先做馬步蹲襠，然后雙掌心向上，從體側大臂向上劃弧，過(guò)頭頂，雙掌心向下，用力拍擊左右雙膝上肌肉豐厚處（股四頭?。?。
3．共做30次。
第九招——絕頂聰明
1．自然站立，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手從體側平舉至肩。
2．擰腕翻掌，掌心向上，右手屈肘，以掌心拍擊頭頂正中部，復原的同時(shí)，左手再同法操作。
3．一左一右為一次，共做20次。
第十招——吹音固腎
1、自然站立，雙腳同肩寬，兩臂從體側仰掌，像抱球一樣弧形上行到胸上方，像聞花香一樣慢慢吸氣，腹部鼓起。
2、緩緩下蹲成馬步，雙手抱球下落，繞膝分掌經(jīng)腰側，以掌背繞行腰腎部，收腹提肛發(fā)出“吹”音，直膝還原?？勺鰈0次。
