發(fā)布者:九真道人
玄真功,是太和武陵真人傳授,通過(guò)習練,不僅有強身健體之功效,而且習練到一定的層次后,能抗擊排打,利于搏擊,調發(fā)人體潛能。在練功的過(guò)程中,要掌握火候,循序漸進(jìn),功夫日長(cháng)。若暴行橫練,損氣傷身,重者藥石無(wú)醫。因此,一定要循序漸進(jìn)。
一、換勁式西南背北而立,兩腳橫開(kāi)與肩同寬,腳心含空,兩眼乎視,牙輕扣,雙手自然下垂于體側.意念集中,身心放松,然后兩手指尖相對。上身前俯,掌心著(zhù)地吸氣,起身時(shí)則雙手握拳用勁向上提拳過(guò)頭頂猛力向下丹田噴氣,雙拳拳心向下沉于下丹田。反復49次。
二、插掌式兩腳平行,橫開(kāi)三腳掌寬。馬步站立,雙手握拳置于體側腰部。右手拳變掌掌心向上,左手不尖,吸氣時(shí)向右上方劃弧到頭右側翻腕,指尖向下,猛力噴氣,同時(shí)手迅速下插于襠下。反復做49次,左邊反之。
三、標掌式腳同圖五,吸氣時(shí)左手不變。右手變掌從體前向左側劃弧,掌心向上,到胸前時(shí)翻掌,手心向下,猛力噴氣,向右標出。反復做49次,左邊反之。
四、腰腹式同前馬步站立。吸氣時(shí)兩臂張開(kāi),握拳,噴氣時(shí)右手打擊下丹田,同時(shí)左手打擊命門(mén)處,雙手左右交換進(jìn)行,連做48次。
五、丹田功兩腳乎行略寬于肩,自然站立、吸氣,雙手從下丹田氣至頭頂雙手合十,噴氣用掌沿擊打下丹田。反復做49次。
六、獨立式用右腳單立,左腳放于右膝上,雙手合十,蹲下時(shí)吸氣,站立起來(lái)時(shí)噴氣反復做48次,左腳反之。
七、雙鞭式同前馬步站立,雙手握拳,拳心向上,置于腰側,雙手由拳變掌,掌心向對,吸氣付雙掌向前推,再向兩側打開(kāi)后,由雙掌變拳時(shí),噴氣,同時(shí)用勁夾擊腰部。由輕到重,反復做49次。
八、練背式雙腳略寬于肩,距墻半尺,背墻而立,雙掌心相對,吸氣時(shí),向前推,再向兩側打開(kāi)后,由掌變拳;噴氣時(shí)用背猛力碰墻,同時(shí)雙臂夾緊。反復做40次。
九、撞胸式面向墻轉角處,平步站立,吸氣時(shí),雙臂握拳置于休側,噴氣時(shí)以右胸撞墻。反復49次,左邊反之。
十、頭功式雙腳略寬于肩,面墻而立,用頭頂墻,雙手自然垂于體側。吸氣時(shí),兩手從兩側打開(kāi),噴氣時(shí),合于腰側,頭用勁頂墻,同時(shí),雙手握拳用勁向前平?jīng)_。反復做48次。
十一、碰擊式姿勢同前,只是吸氣時(shí),頭離墻,噴氣時(shí)頭碰擊墻面,由輕到重,反復49次。
十二、鐵牛式雙拳拳面著(zhù)地,同肩寬,雙腳同肩寬,腳尖著(zhù)地,身體平直,吸氣時(shí)俯身于地,噴氣時(shí),雙臂猛力撐直。反復49次。
十三、單臂式要求同前,左右單臂支撐連做49次。
十四、倒立式面向墻墮,距墻一尺左右,雙手拳面著(zhù)地,俯身倒立,吸氣時(shí)雙手用力撐直,噴氣時(shí)將頭撞地面反復做49次。
十五、還丹式雙腳同肩寬,自然站立,雙手從兩側打開(kāi),捧氣從頭頂貫氣下丹田,靜站15-80分鐘,氣行大小周夭,收氣下丹田歸宗。
十六、收功式雙手從兩側打開(kāi)捧氣從頭頂貫氣下丹田,左內右外雙手重疊(女性反之),正反各36圈,搓面疏頭,擦背,再捧氣貫丹田,靜站3分鐘收功附注:吸氣:一是用鼻自然吸氣:二是用口吸氣,牙輕扣,舌抵上腭,留一絲縫將氣吸入。要求吸氣均、長(cháng)、自然,不憋氣、悶氣。噴氣:是用鼻將吸人的氣用丹田發(fā)力迅速?lài)姵?,二是用口將吸人的氣用丹田發(fā)力,并通過(guò)發(fā)“哼”,“哈”、“嗨”睄三種聲音,迅速?lài)姵?。要求在短時(shí)間內順利呼完體內濁氣。并瞬間發(fā)力用勁。

