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中醫養生：正確泡腳勝過(guò)補藥

2010-08-26 10:48:00 鳳凰中醫

導語(yǔ)：從中醫養生的角度出發(fā)，泡腳對健康有很多的好處，中醫一直很重視雙足的鍛煉與保養，并運用泡腳按摩進(jìn)行養生，防病治病。泡腳的好處有這么多，究竟采用什么樣的方法才能正確達到泡腳養生的目地呢？一起來(lái)看看吧。

中醫養生：正確泡腳養生勝過(guò)補藥

一、養人需養腳

1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì )明顯緩解。

2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì )感到神清氣爽，全身輕松。

3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，堅持熱水泡腳進(jìn)行足療的應用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。

中醫養生：正確泡腳養生勝過(guò)補藥

二、怎樣泡腳更有效

1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，容易增加心臟負擔。

3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)、應暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì )更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養生好處非常錯。

如果您早晨沒(méi)時(shí)間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯過(guò)這種簡(jiǎn)單有效的養生方式。

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