高血壓是心腦血管危險因素之一，也是現在社會(huì )常見(jiàn)的疾病之一，一般分為兩類(lèi)原發(fā)性高血壓以及繼發(fā)性高血壓，不管是哪一類(lèi)的高血壓發(fā)病人數都不在少數。
一、我國是高血壓大國
據目前的數據顯示，我國患高血壓的患者已經(jīng)超過(guò)2.5億以上，換句話(huà)說(shuō)，我國每6個(gè)人中就會(huì )有2個(gè)人患有高血壓，其中病情控制良好的僅在11%。尤其是到了現在氣溫寒冷并且干燥的季節，更是心血管疾病的高發(fā)期，患者一定要定時(shí)吃藥，注意身體保暖，減少熬夜，從飲食上開(kāi)始調整，便能很好控制高血壓。
隨著(zhù)國民健康意識的不斷提高，多數人都知道吃鹽多了不利于血壓，但其實(shí)高血壓的罪魁元兇不是食鹽，而是鹽中所含的納。
二、高血壓的禍首不是鹽，是它
很多人認為高血壓的罪魁禍首是食鹽，其實(shí)忽視了背后的“大boss”——鈉對血壓的影響。
鈉是一種對健康非常重要的礦物質(zhì)，鈉可以保持液體平衡，這就是為什么它會(huì )對血壓起到控制作用的原因所在。攝入鈉和血壓會(huì )有直接關(guān)系，每日減少2-3克的鈉攝入會(huì )起到相應降低血壓的水平。攝取過(guò)多鈉，會(huì )增加心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化的可能。
那么哪些食物是高鈉食品呢？
1、面包：如果面包中奶油越多，鹽分越高，就像平時(shí)經(jīng)常吃的切片面包每片的含鈉量大概有250毫克左右，而雜糧類(lèi)面包中的鈉含量并不高，是很好的食用之選。
2、運動(dòng)飲料：運動(dòng)飲料的鈉含量與番茄汁差不多，也屬于高鈉飲料。喝1瓶600毫升運動(dòng)飲料，可能會(huì )攝取超過(guò)250毫克的鈉。因此最佳的運動(dòng)飲料還是喝水。
3、麥片：一般早餐谷類(lèi)脆片都宣傳低膽固醇、低脂肪，然而事實(shí)上有很多鈉含量較高的食物，因此在購買(mǎi)麥片的時(shí)候，大家應該查看一下包裝標識，選擇含鈉量較低的產(chǎn)品。
三、如何減少生活中的鈉攝入？
1、減少鹽的攝入，平時(shí)最好選擇自己做飯，方便控制菜品含鹽量，少在外面就餐。
2、不吃高鹽食物，可以用蔬菜來(lái)調味，可以備一些西紅柿、蘿卜、黃瓜等可以生吃的蔬菜，不加任何調味品，既保證蔬菜的攝入，又減少鹽食用量。
3、日常生活中除食鹽外，一些食物含鹽量也高，比如醬油、辣椒油、咸菜、咸鴨蛋等腌漬食品。一定要多加注意，限制含鹽量高的食品攝入。
高鈉食物不但能補充人體缺少的鈉元素，攝入一定量的鈉還有助于減脂，在減肥減脂中人們可以選擇，高鈉食物進(jìn)行每日營(yíng)養補充，可以讓身體得應有營(yíng)養。
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