生活中，每個(gè)人都免不了動(dòng)怒。從心理學(xué)角度看，憤怒是一種情緒，不同的人會(huì )有不同的表現方式。有些人易激動(dòng)，遇到不順心的事一觸即發(fā)；有的人即便很生氣，也會(huì )把憤怒壓在心底；也有的人此處受氣，別處發(fā)泄；還有的人自己錯了卻沖他人發(fā)火。北京友誼醫院心理專(zhuān)家副主任醫師柏曉利認為，這些都不是處理憤怒的好方法，成熟的做法應該是：通過(guò)另外一個(gè)渠道努力排解憤怒，尤其是年輕人，可主動(dòng)做一些消耗體力的運動(dòng)，如登山、游泳、武術(shù)或拳擊等，通過(guò)運動(dòng)使一時(shí)的不快得以宣泄。如果一次次地將憤怒情緒壓抑，長(cháng)而久之，要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過(guò)極限而突然爆發(fā)。北大男生安然殺死同班同學(xué)崔某一案轟動(dòng)京城，這正是憤怒情緒積累超過(guò)極限而突然爆發(fā)的結果。
據柏曉利介紹，在北京友誼醫院心理門(mén)診就診的一些學(xué)生中，大多是處于抑郁狀態(tài)。他們有的表現為沉默和服從；有的選擇逃避；有的表現為退縮；有的孩子因過(guò)度理智化，不會(huì )表達自己的情緒；還有的因內疚感極強，產(chǎn)生許多內心沖突而至強迫癥。專(zhuān)家分析，這些孩子出現心理問(wèn)題，與他們的成長(cháng)環(huán)境以及家庭模式是分不開(kāi)的。
這些問(wèn)題家庭大體分為5種，即過(guò)度控制的家庭、混亂狀態(tài)的家庭、非白即黑的家庭、不能表達情緒的過(guò)度理智化的家庭、過(guò)于嚴格要求的正統家庭。
在過(guò)度控制的家庭中成長(cháng)的孩子，往往缺少情感的交流，指責、要求和批評充滿(mǎn)孩子十幾歲的生命中?；靵y狀態(tài)的家庭，通常因夫妻關(guān)系不好，使孩子想躲避他們，甚至討厭他們，不愿和他們在一起。成長(cháng)在非白即黑的家庭的孩子，因父母將事務(wù)的判斷建立在自己的好惡之上，忽略了孩子的需要，日積月累，孩子會(huì )失去自我判斷的能力，內心世界會(huì )出現許多沖突，而他又沒(méi)有學(xué)會(huì )用一種溫和的方式表達自己的需要。因此，這樣家庭出來(lái)的孩子往往缺少和別人交往的能力。成長(cháng)在過(guò)度理智化家庭 的孩子，會(huì )以身體不好為由，在醫院多個(gè)科室輾轉看病。這樣的孩子不會(huì )表達情緒。在過(guò)于嚴格要求的正統家庭，家長(cháng)過(guò)多地限制孩子天性的發(fā)展，一味要求孩子按照自己設計的路線(xiàn)行駛，于是，這樣的孩子頭腦中就會(huì )經(jīng)常出現另外一個(gè)聲音，這聲音即便沒(méi)有父母也存在著(zhù)，孩子在內心深處不斷地與想象中的父母對話(huà)。他們上課容易走神，與家人和朋友在一起的時(shí)候，也常常會(huì )心不在焉，他們如果出現問(wèn)題多半是強迫癥。柏大夫說(shuō)，有什么樣的家長(cháng)就會(huì )有什么樣的孩子，如果孩子出現心理問(wèn)題，我們必須要去看看使孩子發(fā)生問(wèn)題的家庭是什么樣的。
專(zhuān)家認為，現代社會(huì )人們的精神日益緊張，心理負荷不斷增加，人們變得脆弱易怒。尤其是人到中年，要為很多事情操心，不知不覺(jué)中，這些瑣碎的事情在心里漸漸沉積，成了揮之不去的壓力。有些家長(cháng)正是在這種不知不覺(jué)中把自己的壓力帶給了孩子，甚至是發(fā)泄在孩子身上。其實(shí)，一旦家長(cháng)意識到憤怒的情緒是源于自己考慮事情的方式，就能負擔得起控制情緒的責任。
心理專(zhuān)家認為，人們的憤怒情緒大多數是由于溝通不暢造成的。同學(xué)之間、同事之間、夫妻之間都應盡量創(chuàng )造機會(huì )心平氣和地表達自己的意見(jiàn)，同時(shí)也給對方表達意見(jiàn)的機會(huì )，這樣才能使雙方更好地彼此了解。很多時(shí)候，憤怒會(huì )掩蓋一些感覺(jué)。當自己要憤怒的時(shí)候，應盡量控制自己，最好是暫時(shí)離開(kāi)，讓自己冷靜冷靜，冷靜后往往會(huì )有新的看法，這時(shí)在處理問(wèn)題，也許會(huì )更理智些。 (北京友誼醫院)
專(zhuān)家建議
1.如果你不肯拋棄留存心中的憤怒，那么你應以不造成重大損害的方式來(lái)發(fā)泄憤怒。以一種更為健康的情感來(lái)取代使你產(chǎn)生憤怒的情緒。你很可能會(huì )繼續厭煩、生氣或是失望，但至少你可以消除那種不利精神健康的有害情感。
2.生活中要學(xué)會(huì )觀(guān)察周?chē)切┚裼淇斓娜?，你?huì )發(fā)現他們最為明顯的特點(diǎn)是善意的幽默感。讓別人開(kāi)懷大笑，在笑聲中領(lǐng)略五彩繽紛的現實(shí)生活，是消除憤怒的最佳方法。
3.學(xué)會(huì )幽默。幽默可以讓人覺(jué)得醇香撲鼻，它是語(yǔ)言的調味品。幽默會(huì )使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑聲會(huì )使你的生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。
