每個(gè)家庭的老年人都有屬于自己的家庭地位和性格特征，有的老年人非常的強勢，有的老年人非常的自卑，有的老年人非常的注重養生，有的老年人不太注意健康的護理，所以往往會(huì )有不一樣的生活質(zhì)量，那么老年人必吃的12種健康食物有哪些?
老年人必吃的12種健康食物
1、藍莓，藍莓是一種抗氧化性的水果，首先在抗癌上的功效不容小覷，可以通過(guò)抗氧化作用來(lái)消滅體內的自由基，其實(shí)還有藍莓的產(chǎn)品也比較多，我們可以根據自己的情況來(lái)選擇使用一些保健品，不會(huì )受到季節和地點(diǎn)的限制。
2、香蕉，老年人的腸道功能都在逐漸的減弱，身體的抵抗疾病的能力也在降低，其實(shí)老年人每天應該要堅持至少吃一個(gè)香蕉，香蕉不僅僅可以起到潤滑通便的功效，還能夠起到抗癌的作用，所以老年人堅持吃香蕉可以增強人體的免疫力，可以起到提高抗癌能力的作用。
3、葡萄，葡萄是我們生活中比較常見(jiàn)的水果，其中含有豐富的白藜蘆醇，它具有很好的抗氧化作用和抗炎作用，可以阻斷癌細胞的生成，因此老年人就應該要多注意吃一點(diǎn)葡萄，也可以適當的喝一點(diǎn)葡萄汁，當然也可以酌情的飲用一點(diǎn)點(diǎn)葡萄酒。
4、豆制品，可能很多人都不知道，大豆中至少含有5種可以起到抗癌作用的物質(zhì)，它可以比較好的減少乳腺癌的發(fā)病率，還能夠補充人體所缺乏的雌性激素，因此目前主要用于乳腺癌的預防，非常適合女性朋友吃。
5、奶制品，建議中老年人群可以每天喝一杯牛奶，其實(shí)早上喝一杯，晚上喝一杯也是可以的，因為牛奶中含有的鈣元素和維生素d比較豐富，能夠在腸道內與致癌物質(zhì)相結合，從而降低癌變的危險。
6、番茄，紅紅的番茄非常的誘人，其中的番茄紅素可以降低癌癥的出現概率，同時(shí)番茄紅素也是一種很強的抗氧化作用，可以比較好的維護血液的干凈，也能夠讓胰腺癌的發(fā)病率降低。
7、胡蘿卜，胡蘿卜是生活中非常常見(jiàn)的蔬菜，顏色和口感都非常的不錯，富含有豐富的胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性作用，可以預防肺癌的出現，也可以防止正常的細胞出現癌變。
8、香菇，香菇是目前生活中非常常見(jiàn)的一種水果，有益于身體的健康，也具有抗癌的作用，香菇多糖能夠增強細胞的免疫和人體的免疫功能，同時(shí)也能夠發(fā)揮出補氣的功效，經(jīng)常吃香菇的人可能很不容易感冒或出現癌癥。
9、玉米，玉米是生活中非常普通的一種食物，可是它可以給人們帶來(lái)的幫助卻不容小覷，它可以用于高血壓的預防和治療，同時(shí)對動(dòng)脈硬化和泌尿結石的預防也有一些幫助。對現在的最新研究發(fā)現它也具有抗癌的作用，含有豐富的氨基酸，還含有谷胱氨肽，可以讓一些化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
10、茶葉，年紀大了就不要喝咖啡了，可以適當的喝一些茶葉，其實(shí)茶葉是我國傳統的飲料，70年代已經(jīng)流入到國外。老年人長(cháng)期喝茶可以預防一些腸道癌和食管癌的發(fā)生，同時(shí)也可以調節人體內的多種酶，以免正常的細胞受到氧化作用的傷害。
11、蘋(píng)果，蘋(píng)果是我們生活中非常常見(jiàn)的生活，就很多種維生素c，而這種營(yíng)養元素可以阻斷致癌物質(zhì)的生成，也可以破壞癌癥細胞，能夠讓已經(jīng)有癌變傾向的細胞轉化為正常的細胞。
1、藍莓，藍莓是一種抗氧化性的水果，首先在抗癌上的功效不容小覷，可以通過(guò)抗氧化作用來(lái)消滅體內的自由基，其實(shí)還有藍莓的產(chǎn)品也比較多，我們可以根據自己的情況來(lái)選擇使用一些保健品，不會(huì )受到季節和地點(diǎn)的限制。
12、輔酶Q10，老年人的心臟功能會(huì )衰退，心血管的狀態(tài)也會(huì )降低，所以在生活中應該要注意吃一些保護心臟和可以改善心血管功能的食物，1輔酶Q10就是其中的一個(gè)膳食補充劑，膳食補充劑也屬于食物的范圍之內，具有保護心臟和改善心血管功能的功效，還可以提升老年人的免疫力和抵抗力，可以起到延緩衰老的作用。輔酶Q10比普通的食物功效會(huì )好很多，畢竟里面添加了一些特殊的營(yíng)養元素，但是通是從日常生活中的食物進(jìn)行提取的，在濃度上會(huì )更高，吸收利用的效果也會(huì )更好，所以可以給老年人帶來(lái)的幫助就會(huì )更大，建議老年人每天堅持使用。
當你已經(jīng)進(jìn)入到老年階段，身體機能的衰退已經(jīng)非常的明顯，有許多功能已經(jīng)慢慢的消失，如果在生活中還不注意飲食的調理，不注重運動(dòng)的呵護，那么很有可能會(huì )出現一些無(wú)法逆轉的疾病，比較常見(jiàn)的有大腦退行性病變和關(guān)節退行性病變。
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