來(lái)源：三九養生堂 編輯：dongyan中醫養生
人人都不想生病，都想長(cháng)壽不老，但現實(shí)生活中又能有個(gè)人做到?如果你想長(cháng)壽那么你一定要先培養出良好的生活習慣，一些不良的習慣必須要改掉，今天小編就給大家推薦四種長(cháng)壽秘訣，如果你能做到保你萬(wàn)壽無(wú)疆!
根據世界衛生組織的調查研究，全世界范圍內最長(cháng)壽的地區有五個(gè)，分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;意大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國廣西的巴馬，而每十萬(wàn)人中有七個(gè)超過(guò)百歲老人那就屬于長(cháng)壽面地區，為什么以上五個(gè)地區長(cháng)壽人最多?有什么長(cháng)壽秘訣呢?
合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個(gè)人都離不開(kāi)吃。據科學(xué)統計數據顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類(lèi)零食!100多斤調味品!統統塞進(jìn)胃里后，怕噎著(zhù)，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。
吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長(cháng)壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現代營(yíng)養學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長(cháng)壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。
科學(xué)的運動(dòng)：勞動(dòng)一生，運動(dòng)一生
有研究人員發(fā)現，每天堅持做有氧運動(dòng)是長(cháng)壽的關(guān)鍵之處。
傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶(hù)外勞動(dòng)，耕種農作物、出海打魚(yú)，不經(jīng)意間就做了大量的運動(dòng)，就算活到80歲他們仍然堅持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚(yú)外，每天還要在387級石階上上下幾個(gè)來(lái)回。
亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過(guò)收割農作物和伐木等運動(dòng)保證自己獲得足夠的運動(dòng)量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。
位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動(dòng)的馬球運動(dòng)，這項運動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個(gè)小時(shí)，能夠保證充足的有氧運動(dòng)。
平和的心態(tài)：樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度及充滿(mǎn)愛(ài)心
美國科學(xué)家公布一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進(jìn)行了研究，并且解開(kāi)了他們長(cháng)壽的秘密，那就是：性格開(kāi)朗、不發(fā)火、心平氣和。
可見(jiàn)，長(cháng)壽之道不分中外。世界五大長(cháng)壽村的人無(wú)一例外的具有良好樂(lè )觀(guān)的心態(tài)、生活中充滿(mǎn)愛(ài)心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
優(yōu)越的自然環(huán)境：負氧離子含量高，抗氧化能力強
科學(xué)家研究后得出結論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(cháng)壽的因素?？疾烊蜷L(cháng)壽之鄉，無(wú)一不是在得天獨厚的自然環(huán)境中存在，無(wú)論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒(méi)有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。
再觀(guān)長(cháng)壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。有統計數據顯示，我國百歲老人中女性數量明顯多于男性，占到總數的四分之三;居住在鄉村的明顯多于居住在城鎮的，占到總數的七成。
結語(yǔ)：長(cháng)壽的方法有很多，每個(gè)人都對長(cháng)壽有著(zhù)屬于自己的獨特見(jiàn)解，但我們也不可否認，導致長(cháng)壽的原因有很多，不僅僅與自己的生活、飲食密切相關(guān)，還與自己的心態(tài)、家庭、環(huán)境有著(zhù)緊密的關(guān)聯(lián)。
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