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  晨起健康飲水
     http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b09cfea01009ywy.html
健康的機體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水（約2.5升），如果運動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應增多。

   “一日之計在于晨”，清晨第一杯水最為重要。每天第一杯水應該選擇新鮮的白開(kāi)水。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)的，其水中的微生物已在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

    晨起勿喝淡鹽水，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì )使血壓更高，而喝白開(kāi)水，可很快使血液稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水，晨起第一杯水也不可喝果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì )加速鈣的排泄，降低血液中的鈣的含量，長(cháng)期飲用導致缺鈣，另一些飲料有利尿的作用，清晨飲用不僅不能補充水分反而增加機體對水的需求造成體內缺水。

    晨起喝水應喝與室溫相同的開(kāi)水，天冷可喝溫開(kāi)水，以減少對腸胃刺激，切不可喝冰水或過(guò)燙的水。因為此時(shí)胃腸已排空，過(guò)冷過(guò)燙的水都會(huì )引起腸胃不適。如果是頭天晾涼的白開(kāi)水，一定要加蓋，因為開(kāi)水在空氣中暴露過(guò)久會(huì )失去活性，燒開(kāi)后冷卻至20-25度的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，較易透過(guò)細胞膜，促進(jìn)人體新陳代謝，增強免疫功能。凡習慣喝溫開(kāi)水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)較好，肌肉組織中的乳酸積累少，就不易感到疲勞。

    清晨起床是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳，必須空腹喝，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。最好一小口一小口地喝，因為飲水過(guò)猛對身體非常不利，可能引起血壓降低、眼壓升高和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

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