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-香蕉-

香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂。

-葡萄-

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

-奇異果-

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

-蘋(píng)果-

蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時(shí)它具有的芳香成分人的神經(jīng)有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

-菠菜-

菠菜的營(yíng)養價(jià)值相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有安神作用，促進(jìn)神經(jīng)健康，讓你保持心情平和。

-芹菜-

芹菜是一種自然利尿劑，會(huì )使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會(huì )為了撒尿而不停的叫醒你。

-大蒜-

晚吃大蒜，除了會(huì )讓你整晚口臭外，還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

-西瓜-

西瓜也有利尿功能，同時(shí)西瓜富含糖分，睡前吃過(guò)多，會(huì )使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，從而惹來(lái)小肚腩。

-大豆-

大豆食品具有較強的飽腹作用，在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生很多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。