從昨天開(kāi)始，已經(jīng)進(jìn)入三伏天了。俗話(huà)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，從養生角度來(lái)看，就是“冬養三九，夏養三伏”，關(guān)鍵時(shí)節懂養生才是王道！
三伏是一年中氣溫最高、陽(yáng)氣最盛、濕氣最重的時(shí)節，很多病都是三伏天落下的，如果能利用這段時(shí)間好好調理，就能養好身體，趕跑疾??！
常喝冰凍飲料、吹空調等行為，容易傷陽(yáng)氣，尤其是夏季。一旦身體的“氣不足”，會(huì )導致體力變差、免疫力下降。推薦膳食：黃芪茶
功效：黃芪有補氣升陽(yáng)、益胃固表之功；適用于體虛，常伴有食欲不振、心慌氣短者。做法：取黃芪5克，用沸水沖泡后，代茶飲，可適當調入少許蜂蜜。在炎熱的三伏天，出汗多，體內血流加快，心臟負荷較大，因此，夏季是心臟最累的季節，我們應該養護心陽(yáng)，確保心臟機能的旺盛。夏天養心要慢，不能勞累。如果搭配著(zhù)吃一些紅色食物，更能滋陰補血、溫陽(yáng)。推薦膳食：紅棗枸杞糖水
功效：起到滋陰補腎、活血通經(jīng)的作用；適用于體質(zhì)虛弱、抵抗力差者。做法：將紅棗、枸杞用清水洗凈浸軟，雞蛋煮熟后撈起剝殼備用；水燒開(kāi)后，放入紅棗、枸杞，大火煮沸后小火煮30分鐘，再放入雞蛋、適量紅糖煮15分鐘即可。中醫認為，人的五臟對應自然界的四季：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，而四季養脾胃，可見(jiàn)保養脾胃的重要性。進(jìn)入三伏天，氣溫升高，各種燒烤、啤酒、冷飲紛紛上了餐桌，有些人會(huì )出現食欲下降、腹痛、腹瀉等癥狀。推薦膳食：高粱粥
功效：高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益效果。做法：將紅豆、花生、紅棗洗凈浸泡10分鐘，高粱米淘洗干凈后放入電飯鍋，并倒入泡好的食材，加適量清水，按“煮粥”鍵，待差不多煮好時(shí)放冰糖調味即可。酷暑難耐，令人心情煩悶，加上體內的水分流失快，容易導致肝氣不足，出現肝火旺，傷害肝臟的健康。推薦膳食：丹參黃豆湯
功效：丹參味苦微溫，能安神寧心，而黃豆能生津潤燥，兩者一起煲湯對補虛養肝、活血祛瘀有幫助；但孕婦不宜食用。做法：丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時(shí)；將丹參、黃豆放入砂鍋中，加適量水，煮至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可。很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習慣！夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。從外面一身汗回來(lái)或者在運動(dòng)后，對著(zhù)空調使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì )借機順著(zhù)張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。現在冬天很少見(jiàn)到真正著(zhù)涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內。在空調房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎。如果怕熱，可以喝常溫的涼白開(kāi)。堅持三伏天不碰冷飲、雪糕，即使不專(zhuān)門(mén)去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就怕冷、手腳冰涼的朋友。夏天來(lái)一碗冷粥是可以的，冷粥即經(jīng)過(guò)冷藏后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。推薦大家試試山楂冰粥，開(kāi)胃養脾，非常適合老年人。很多人喜歡熬夜，從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過(guò)重。
三伏這幾天應該要補一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì )影響晚上的睡眠了。
夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現代人不像以前，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì )使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣排出。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應該要稍微活動(dòng)一下。
最后提醒：三伏天期間，高溫時(shí)段少出門(mén)，多喝水，避免中暑！
