久久精品日美女b的视频_ 入春這么吃，孩子個(gè)頭躥一躥！五種家常菜比鈣片強

春天是孩子的黃金季，在此時(shí)節，若多給孩子補鈣，更有助于孩子長(cháng)個(gè)。你可能不知道，很多家常菜其實(shí)也是補鈣高手。這個(gè)春天，不妨多做以下5道菜，既美味又補鈣！

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。

豆腐燉魚(yú)

豆腐除有增加營(yíng)養、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長(cháng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，其豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。

芝麻醬面

芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多，吃10克芝麻醬相當于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，如果能經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

紫菜腐竹湯

腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱(chēng)為“鎂元素的寶庫”，鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。當鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。所以用紫菜和腐竹打湯可以補鈣健骨。

溜小油菜

小油菜鈣的含量超過(guò)了同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。

此外，小油菜中還含有大有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

來(lái)源：湖北經(jīng)視、網(wǎng)絡(luò )等綜合整理

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