搓脖子
聳肩膀
腳畫(huà)圈
龍雅晴畫(huà)
嚴重影響到老人健康的疾病，心腦血管類(lèi)占了相當大的比例。尤其現在天氣寒冷，屋內外的冷熱刺激，更會(huì )讓老人本就脆弱的血管隨時(shí)接受?chē)谰目简灐?br>
為了將各種突發(fā)危險控制在“搖籃”中，老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外，還應該每天做些小動(dòng)作，強健血管。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心李躍華教授說(shuō)，活動(dòng)、按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。
摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jì)蓚?，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭活動(dòng)，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉時(shí)幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可；或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動(dòng)，頭轉向左側時(shí)，上身旋向右側，頭轉向右側時(shí)，上身旋向左側，共做10次，然后身體不動(dòng)，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。
運動(dòng)肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來(lái)做雙肩上提、放下的反復運動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。
兩腳畫(huà)圈：活動(dòng)踝關(guān)節，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò )，還可刺激關(guān)節周?chē)碾蜓?，起到平衡陰?yáng)、調和氣血的作用?；顒?dòng)手腳也能舒筋活血，降低中風(fēng)危險。
此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處?！?br>
(趙芳芳)
記性差不是因為老了
如果記性變差，老人常會(huì )擺擺手說(shuō)：“唉，年紀大了?！比欢?，英國《每日郵報》刊登的最新研究卻顯示，記憶衰退并不是年齡增長(cháng)的必然結果。
美國芝加哥拉什大學(xué)醫學(xué)中心的羅伯特·威爾遜博士對350人進(jìn)行了超過(guò)13年的跟蹤調查，并每一年給他們做一次記憶力測驗，直到去世。結果發(fā)現，記憶力良好的人，大腦看起來(lái)也非?！案蓛簟?；記憶力出現問(wèn)題的人，大腦則有變化，而這些變化，更多的是由老年癡呆癥等疾病引起的。因此，他認為，記憶力喪失是疾病的征兆，而上年紀本身，并不會(huì )直接導致一個(gè)人的記憶力或思考方式出現問(wèn)題。
因此，老人不能消極地把年老和記性差畫(huà)上等號，而應提早做些健腦活動(dòng)，以避免疾病的產(chǎn)生?！?br>
(徐春昕)
復方丹參滴丸成功三法寶
中醫藥進(jìn)入西方主流醫藥市場(chǎng)，通過(guò)美國食品和藥品管理局(簡(jiǎn)稱(chēng)FDA)審批是必要的通道之一。但由于東西方文化及法規方面存在客觀(guān)差異，且中藥成分復雜等多重原因，西方國家對中藥作為藥品申報大多持懷疑態(tài)度。也正因為如此，目前我國還無(wú)一例中成藥產(chǎn)品以藥品身份出口到歐美等主流國家的醫藥市場(chǎng)。
不過(guò)，作為第一個(gè)順利通過(guò)美國FDAⅡ期臨床試驗的中藥復方制劑，這一空白或許會(huì )在不久的將來(lái)被復方丹參滴丸所填補。而它的成功，主要依靠三大法寶。
法寶一：上億人安全使用的檢驗
雖然還未完全通過(guò)FDA的全部上市前臨床試驗，但在國內，復方丹參滴丸的功效卻早已被市場(chǎng)證明。
其上市16年來(lái)，已有超過(guò)一億多位患者服用。十幾年的臨床應用證明，它具有抗氧化、擴張冠狀動(dòng)脈、改善心肌能量代謝、保護血管內皮細胞、抗血小板活化、改善血流變、改善微循環(huán)等多靶點(diǎn)心臟保護作用，通過(guò)多種有效成分對人體多靶點(diǎn)、多效應進(jìn)行整合調節，符合人體多樣性的特點(diǎn)，且療效顯著(zhù)、使用安全。既不會(huì )有硝酸酯類(lèi)藥物帶來(lái)的頭痛、顏面潮紅、心悸等副作用及耐藥現象，還可以通過(guò)改善血液流變學(xué)異常，改善心臟功能、誘導內源性保護機制提高心肌缺血預適應能力，并改善患者體質(zhì)狀態(tài)及淤血證候。這些無(wú)疑都為其在美國FDA臨床試驗的進(jìn)行提供了有力的依據。
法寶二：不懼困難的勇氣
之所以復方中藥制劑難以通過(guò)FDA的檢驗，通?？梢詺w結為兩個(gè)方面的原因。從客觀(guān)來(lái)講，FDA“安全、有效、質(zhì)量可控”的原則標準，是建立在單一成分西藥的基礎上的，而絕大多數中成藥卻都是由幾種、十幾種藥材按照一定的比例配伍，煉制而成。有著(zhù)復雜化學(xué)成分的中成藥要像單一成分的西藥一樣，做到質(zhì)量均衡可控，本身就是個(gè)難題。但復方丹參滴丸卻迎難而上，在與美國FDA反復溝通論證后，最終選定了令雙方都能夠滿(mǎn)意的試驗方法。
從主觀(guān)因素上來(lái)講，不少中藥企業(yè)對與FDA打交道有些發(fā)怵。其實(shí)，就像天士力副總裁孫鶴所說(shuō)：“以往國內企業(yè)對進(jìn)入國際市場(chǎng)存在一些誤解，其實(shí)中藥企業(yè)不必害怕和FDA打交道，只要提高臨床研究水平，并主動(dòng)去熟悉對申報所在國的藥事法規，提高和評審機構的溝通能力，就有成功的可能。而復方丹參滴丸能夠順利通過(guò)FDAⅡ期臨床試驗，就是一個(gè)很好的證明。
法寶三：兢兢業(yè)業(yè)的開(kāi)拓精神
口號易喊，事難做。于2007年啟動(dòng)的復方丹參滴丸FDAⅡ期臨床試驗，在開(kāi)始之初，就遇到了困難。
如何在美國的15個(gè)臨床中心招募到足夠數量并且完全符合試驗方案的冠心病患者，并用中藥在他們身上進(jìn)行臨床試驗可不是一件容易的事，這需要中美雙方密切合作。孫鶴說(shuō)，由于中西文化上的差異，美國人對中藥的認知度很低，說(shuō)服他們并動(dòng)員他們加入志愿者要做大量的工作。
經(jīng)過(guò)艱辛的努力，在一些美國友人的幫助下他們從近萬(wàn)名患者中進(jìn)行了大量的辛苦篩選工作。特別是一位白人牧師，他把自己從開(kāi)始擔憂(yōu)到后來(lái)受益的親身經(jīng)歷在教堂中作現身說(shuō)法，感動(dòng)了四位患有冠心病的教友自告奮勇作臨床試驗。正是這種口碑相傳，使Ⅱ期臨床試驗入組病例超出原計劃30%，全部研究終于在2010年初順利結束。這都是整個(gè)團隊艱苦努力的結果。
更重要的是，試驗結果表明復方丹參滴丸治療冠心病穩定型心絞痛安全有效，可顯著(zhù)提高患者運動(dòng)耐量和運動(dòng)時(shí)間，明顯降低每周心絞痛發(fā)生頻率，明顯減少每周硝酸酯類(lèi)藥物的使用，與安慰劑相比具有顯著(zhù)統計學(xué)意義(P<0.05)。
難怪對于復方丹參滴丸的成功，衛生部副部長(cháng)王國強表示：“探索研究復方丹參滴丸為什么能夠走到今天，走出路徑和方法是什么，其意義作用深遠?！薄?br>
(張 芳)
腰痛寧：溫經(jīng)通絡(luò )、散淤止痛
腰腿痛雖不像癌癥、心臟病、肝炎和艾滋病那樣聽(tīng)起來(lái)可怕，但此類(lèi)疾病的發(fā)病率之高，以及它對人們生活、工作的影響，是不能低估的。瑞典一位骨科教授曾統計，腰腿痛的發(fā)病率高達80%，其中就有40%的疼痛超過(guò)3個(gè)月而成為慢性腰腿痛。據統計，世界上有85%以上的人患有不同程度的腰腿痛毛病，這其中又有26%以上的人患有腰椎間盤(pán)突出癥。而腰肌勞損、肥大性脊柱炎、后關(guān)節紊亂癥以及腰椎管狹窄癥等，也是造成腰痛或腿痛的罪魁禍首。另外，像脊椎結核、腫瘤、膿腫、囊腫、神經(jīng)根炎等，都可引起腰腿痛。
人體的下肢神經(jīng)是從腰部分下去的，而我們的腰部脊椎骨與脊椎骨之間又有個(gè)軟墊，醫學(xué)上叫椎間盤(pán)。椎間盤(pán)有什么用處呢？一方面幫助我們身上的“大梁”向各個(gè)方向運動(dòng)，起到“關(guān)節”的作用；一方面使“大梁”像彈簧一樣能吸收震蕩，起到彈性墊作用。如果沒(méi)有椎間盤(pán)，脊髓神經(jīng)就易被震壞。椎間盤(pán)的纖維環(huán)，如同雞蛋外面的蛋殼，不管外傷、勞損、退化，或風(fēng)寒潮濕的侵襲，都可能引起破裂，導致髓核淌出或膨出，擠壓和刺激了向腿分布的神經(jīng)。所以椎間盤(pán)突出的患者往往坐不住，只能整日躺著(zhù)。
至于治療，除腰椎牽引、推拿、針 灸、拔火罐等外，可配合藥物腰痛寧膠囊口服。腰痛寧膠囊由調制馬錢(qián)子粉、土鱉蟲(chóng)、麻黃、乳香、沒(méi)藥、全蝎、僵蠶等十味藥組成 ，本方以馬錢(qián)子為君藥，具有較強的開(kāi)通經(jīng)絡(luò )、透達關(guān)節之力和祛風(fēng)勝濕、消腫止痛、強筋壯骨之功能；土鱉蟲(chóng)、僵蠶、全蝎為臣藥，助馬錢(qián)子祛風(fēng)止痛之力；乳香、沒(méi)藥活血化淤，增強馬錢(qián)子止痛作用，并有行氣之功；“氣行則血行”，牛膝增強馬錢(qián)子強筋壯骨之功，還可引藥下行，直達病變部位；甘草調和諸藥，又可調理脾胃，脾強勝濕。由此可見(jiàn)，臣、佐、使藥均有協(xié)同君藥之力，達到消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò )之效。
腰痛寧膠囊服用方便，每日只服一次，一次4-6粒?！?br>
(安徽中醫學(xué)院附屬第一醫院王金山)
