乾隆皇帝不僅具有治國拓疆的文韜武略，而且是最長(cháng)壽的皇帝之一，終年88歲。在養生保健方面他也獨樹(shù)一幟，總結出十六字養生秘訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補”。這是我國古代養生文化的精華部分。
對“吐納肺腑”、“活動(dòng)筋骨”、“適時(shí)進(jìn)補”這些運動(dòng)和營(yíng)養保健，大家都很熟悉了，下面重點(diǎn)對“十常”“四勿”作一重點(diǎn)介紹。
“十常”養生法
1、齒常叩 要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少于兩次，每次100下左右。長(cháng)期堅持，可增強牙齦的血液循環(huán)，有健齒固齒、促進(jìn)唾液分泌的作用。
2、津常咽 津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進(jìn)行初步分解。將口中產(chǎn)生的津液及時(shí)吞咽下去，能中和胃酸，保護胃黏膜，促進(jìn)食物消化。
3、耳常強 人的耳朵像個(gè)倒位的胎兒，與人體各個(gè)器官緊密相關(guān)。經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動(dòng)脈、腦動(dòng)脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助于疏通全身內臟氣血，提高各內臟器官的生理功能。
4、鼻常揉 可經(jīng)常用中指按揉鼻兩側，從上到下再沿鼻梁返回，反復十幾次，最后按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常堅持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。
5、睛常運 自覺(jué)地運轉眼球，讓視線(xiàn)向上下左右移動(dòng)，可改善眼球周?chē)难貉h(huán)，增強視神經(jīng)及眼肌的功能，消除視疲勞。
6、面常搓 時(shí)常將兩手搓熱，再搓擦面部，反復10余次，使面部發(fā)熱?？纱龠M(jìn)面部的血液循環(huán)，減少皺紋，同時(shí)還具有調整血壓、消除大腦疲勞的作用。
7、足常摩 足部是經(jīng)絡(luò )匯集之處，人體臟腑器官都在足部有相應的反射點(diǎn)。通過(guò)按摩，有益于消除內臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種效應，對腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋 腹腔是人體重要內臟所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按于神闕(肚臍)，沿順時(shí)針?lè )较蛐D按摩，從內到外旋轉百余圈，轉圈逐漸擴大到整個(gè)腹部；再以右手壓在左手上，沿逆時(shí)針?lè )较虬茨?00圈。經(jīng)常堅持，可促進(jìn)腹部?jì)扰K疾病的康復，促進(jìn)消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。
9、腿常伸 下肢離心臟較遠，容易出現麻木、乏力等缺氧癥狀，經(jīng)常曲伸四肢，能疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)微循環(huán)，使四肢輕松，關(guān)節靈活，防止“人老腿先老”。
10、肛常提 經(jīng)常自覺(jué)地收縮舒張肛門(mén)括約肌，可促進(jìn)肚周的血液循環(huán)，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著(zhù)的防治作用。提肛可隨時(shí)隨地進(jìn)行，每次提肛應在10次以上，兩周就會(huì )有效。
這10項看似簡(jiǎn)單的“小動(dòng)作”，如能經(jīng)常堅持，對保健大有裨益。
“四勿”養生法
1、食勿言 邊進(jìn)食邊說(shuō)話(huà)，久之會(huì )造成腸胃功能紊亂，影響健康。因此要食勿言，安靜的享受美味才合乎健康要求。
2、臥勿語(yǔ) 睡眠時(shí)說(shuō)話(huà)，會(huì )使神經(jīng)興奮，難以深度睡眠。因此要睡勿語(yǔ)，以保證生物鐘的正常運轉。
3、酒勿醉 貪杯過(guò)量，對心腦血管的危害不可低估，因此要切記勿酒醉。而且飲酒越少越好，不喝最好。
4、色勿迷 適度的性生活，會(huì )促使體內分泌更多的激素，有延緩衰老的良好作用。但過(guò)分迷戀女色，會(huì )大傷元氣，嚴重影響健康和壽命。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
