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　量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅果中含有100毫微克的硒！
　　
　　補藥八：延緩他衰老的維生素
　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現維生素E還具有減少運動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時(shí)，體內生成的自由基會(huì )越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。
　　量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。你可以讓他通過(guò)吃些干果和油類(lèi)來(lái)提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買(mǎi)天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
　　
　　補藥九：鋅——“性福”的物質(zhì)
　　有人統計，人體內200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號傳遞系統——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開(kāi)鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。
　　量：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類(lèi)、海魚(yú)類(lèi)）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
　　
　　中醫專(zhuān)家提示
　　祖國醫學(xué)強調氣血調和、陰陽(yáng)調和，更強調男人的調補。但是現在許多“補藥”一味強調“補”，其實(shí)已經(jīng)走入誤區。許多所謂補藥大多含刺激神經(jīng)性藥物成分，或許對某些人來(lái)說(shuō)，可以在短時(shí)間達到立竿見(jiàn)影的效果。但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，甚至帶來(lái)難以彌補的副作用。因此中藥“補藥”要有明確的針對性，要從調整人體陰陽(yáng)平衡去考慮，不要人為地破壞了機體的陰陽(yáng)平衡。(www.richvc.cn 維生素C)



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