中年男人正處在一個(gè)“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨沒(méi)有自己”這樣一個(gè)充滿(mǎn)生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拼命賺錢(qián)，雖然賺的錢(qián)多了，但身體也被透支得更多。
因此各種奇思妙想的“補藥”撲面而來(lái)，再加上廠(chǎng)家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補就無(wú)法生存的地步了。真是這樣嗎?答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補
補藥九：鋅——“性福”的物質(zhì)
有人統計，人體內兩百多種酶及大腦中的九化學(xué)信號傳遞系統——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開(kāi)鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。 鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。
量：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類(lèi)、海魚(yú)類(lèi))、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
藥”不但與己無(wú)益，有時(shí)反而有害。
補藥八：延緩他衰老的維生素E
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現維生素E還具有減少運動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時(shí)，體內生成的自由基會(huì )越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。
量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過(guò)吃些干果和油類(lèi)來(lái)提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買(mǎi)天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
補藥三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動(dòng)脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。
量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類(lèi)、谷類(lèi)等。
其實(shí)你要是真正愛(ài)他的話(huà)，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。
補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來(lái)
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿(mǎn)足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。
量：醫學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補鈣也不要超過(guò)2.5克，因為那會(huì )帶來(lái)危險。
補藥一：硼——前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì )保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。
量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會(huì )發(fā)現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。
更多閱讀：12個(gè)習慣讓男人更長(cháng)壽>>>
補藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”
專(zhuān)家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節炎和系統性紅斑狼瘡)，并能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
量：每天一克就夠了。但對那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚(yú)腥氣味。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量，因為過(guò)量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險。
補藥五：激發(fā)男性能量的輔酶Q10
輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類(lèi)物質(zhì)。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿(mǎn)活力方法。它還是細胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì )相應減少。近年來(lái)的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。
量：近幾年來(lái)美國國內形成了真正的天然保健品熱，由于輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買(mǎi)。
補藥六：甲殼素—男性關(guān)節的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了 一篇對200個(gè)有關(guān)節疾病的人進(jìn)行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節疼痛，并使關(guān)節的強度增強25%，還可以預防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節炎。因此甲殼素可以預防關(guān)節損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì )更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥七：硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)
“沒(méi)有任何一種單一的營(yíng)養物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。”美國藥物協(xié)會(huì )人類(lèi)營(yíng)養研究中心的主任Gerald F Combs博士說(shuō)。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗證明，飲食中硒的缺乏，會(huì )造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加。這種脂質(zhì)過(guò)氧化物長(cháng)在皮膚上就是老年斑，也會(huì )存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North Carolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅果中含有100毫微克硒!
聯(lián)系客服
