| | 二十九、粉嫩瘦身蘋(píng)果綠茶
這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢！天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋(píng)果綠茶。
材料：●蘋(píng)果1/2個(gè) ●檸檬1/2個(gè) ●蜂蜜少許 ●綠茶包1個(gè)
作法：
●檸檬洗凈榨汁備用，蘋(píng)果去皮切成小丁塊備用。
●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋(píng)果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一點(diǎn)冰塊攪拌均勻即可飲用。
蘋(píng)果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。
三十、窈窕養顏蔬果沙拉
香脆的蘋(píng)果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時(shí)候口水就快要流出來(lái)了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著(zhù)自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶，有時(shí)我也會(huì )用青木瓜來(lái)拌蘋(píng)果絲，味 道真的很不錯。
材料：●富士蘋(píng)果1顆 ●小黃瓜1條、芹菜1支 ●白醋1/2大匙 ●白糖1大匙 ●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙 ●芝麻少許
作法：
●先將蘋(píng)果洗凈、切細絲，然后泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分，備用。
●小黃瓜洗凈，切長(cháng)條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。
●將上項材料，加上調味料拌勻即可。
●最后再撒上一點(diǎn)白芝麻。
蘋(píng)果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質(zhì)水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質(zhì)，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。
板栗汁:板栗，俗稱(chēng)栗子，又名瑰栗、毛栗、風(fēng)栗，是我國的特產(chǎn)。栗果中含糖及淀粉70.1％，蛋白質(zhì)10.7％，脂肪2.7％，此外還含有多種維生素以及磷、鈣、鐵等各種礦物質(zhì)，特別是維生素C、維生素B1和胡蘿卜素的含量比一般干果都高。
板栗尤其對腎虛患者有良好的療效。栗子味甘性溫，無(wú)毒，補脾健胃、補腎強筋、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰膝酸軟、腰肢不遂、小便頻數以及金瘡、折傷腫痛等癥。因此，腎虛者不妨多吃一些板栗。
南瓜汁:南瓜也叫金瓜,番瓜,紅南瓜,北瓜等,在植物分類(lèi)中屬于葫蘆科,味甘,具有補中益氣,健脾暖胃,消炎止痛,解毒殺蟲(chóng)之功效.南瓜中還含有豐富的纖維素,氨基酸,維生素A,維生素C,鈣, 磷,鉀,鋅,胡蘿卜素,以及少量的蛋白質(zhì)和多種微量元素等.
南瓜中所含有的豐富的β胡蘿卜素,在人體吸收后可轉化為維生素A,有利于骨骼的發(fā)育,并對眼睛的保護起著(zhù)重要的作用,如防止眼睛干澀,防止夜盲癥和視力減退等.同時(shí)它還可以有效的預防,調節,改善秋天氣候干燥所帶來(lái)的各種不適,如嘴唇干裂,皮膚干燥等癥狀.
南瓜中還含有人體所需的多種氨基酸,其中賴(lài)氨酸,亮氨酸,異亮氨酸,苯丙氨酸,蘇氨酸等含量較高,能夠有效的供給機體營(yíng)養,促進(jìn)機體對蛋白質(zhì)的消化與吸收,從而增強免疫力,抵抗疲勞.
玉米汁:玉米，玉米也稱(chēng)包谷、玉蜀黍、包粟、玉谷等，因其粒如珠，色如玉而得名珍珠果。玉米含有多種營(yíng)養成分，其中胡蘿卜素的含量、維生素B2、脂肪含量居谷類(lèi)之首，脂肪含量是米、面的2倍，其脂肪酸的組成中必需脂肪酸（亞油酸）占50％以上，并含較多的卵磷脂和谷固醇及豐富的維生素E，因此玉米具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的作用，并能刺激腦細胞，增強腦力和記憶力。玉米中還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在消化道的時(shí)間，減少毒物對腸道的刺激，因此可預防腸道疾病。玉米除了有較高的營(yíng)養價(jià)值外，還具有較高的食療價(jià)值，在《本草綱目》中記載：“氣味甘平，無(wú)毒，主治調中開(kāi)胃，根葉主治小便淋漓?！?，我國還有一些醫著(zhù)認為，玉米有利尿消腫、調中開(kāi)胃的功效。最適宜有慢性腎炎者治療時(shí)食用，還適用于有熱象的各種疾病，如頭暈、頭脹的肝陽(yáng)上亢，胃熱引起的消渴，濕熱型肝炎，肺熱型鼻衄、咯血，以及產(chǎn)后血虛、內熱所致的虛汗等。因此在我們的餐桌上經(jīng)常有玉米就能強身健體。
紅棗枸杞汁:紅棗，又叫大棗、刺棗、美棗、良棗等，為我國特產(chǎn)之一。
紅棗可生吃，也可熟食，還可加工制成棗干、棗泥、棗脯、棗醬、醉棗、熏棗、焦棗、烏棗、蜜棗、棗罐頭、棗茶、棗酒、棗醋、棗原汁飲料等，一日食三棗，百歲不顯老。紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗能作為藥用，早在《本草備要》中就有記述。說(shuō)紅棗能補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營(yíng)養，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。明代大醫藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道：大棗氣味甘平，安中養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)，補少氣，……久服輕身延年?，F代醫學(xué)研究表明，紅棗對過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。紅棗加米煮粥，可治療脾胃不良、濕寒胃脹。
枸杞 寧夏枸杞果實(shí)有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。用作中藥時(shí)功能滋補肝腎、益精明目。主治目?；璋?、多淚、腎虛腰酸等癥。根皮有降壓、退熱、抑菌作用，功能清熱涼血、退虛熱，主治虛勞發(fā)熱、尿血等癥。已知枸杞果實(shí)含甜菜堿、玉米黃質(zhì)素、酸漿紅色素及脂肪油等；根皮含甜菜堿、谷甾醇及維生素B1。寧夏枸杞果實(shí)亦含甜菜堿、酸漿紅色素等。
蘆薈汁:蘆薈是集食用、藥用、美容、觀(guān)賞于一身的保健植物新星。蘆薈蘊含75種元素，與人體細胞所需物質(zhì)幾乎完全吻合。在西方國家，化妝品中因標有含蘆薈成分而身價(jià)倍增，于是把它譽(yù)為“天然美容師”。它有著(zhù)明顯的食療和醫療效果，對一些醫院都束手無(wú)策的慢性病、疑難病常常有不可思議的功效，被人們榮稱(chēng)為“神奇植物”、“家庭藥箱”。
蘆薈含有大量氨基酸，維生素。多糖，蒽醌類(lèi)化合物，多種酶、礦物質(zhì)等元素，經(jīng)常使用具有殺菌消炎、排泄毒素，使精力更充沛。在日本、韓國、美國素有“萬(wàn)應良藥”、“家庭醫生”、“天然美容師”之稱(chēng)。
檸檬苦瓜汁:檸檬具有高度咸性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等 | |
