喝牛奶已經(jīng)成了人們早餐的重要營(yíng)養部分，因為牛奶里面含有很多對身體有益的東西，能夠有效的補充身體所需營(yíng)養。那么喝牛奶到底有哪些好處呢?接著(zhù)讓小編給大家說(shuō)說(shuō)喝牛奶到底有哪些好處。我們怎么樣喝牛奶對身體更健康，一起來(lái)看下吧。
女人喝牛奶的好處
1、充營(yíng)養幫助睡眠
能夠有效的幫助身體補充營(yíng)養，尤其在天熱的時(shí)候很多人都沒(méi)有胃口，如果不進(jìn)食很有可能影響睡眠質(zhì)量。這時(shí)候就多喝點(diǎn)牛奶就能解決問(wèn)題了。
牛奶含有人體所需多種營(yíng)養物質(zhì)，如有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。
2、節腸胃功能
另外，牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌作用，并可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(cháng)，有利于腸道內正常菌群的活動(dòng)與繁殖。
3、高睡眠質(zhì)量
我們都應該知道了在天熱的時(shí)候很難入睡，如果這個(gè)時(shí)候在睡覺(jué)前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，能夠有效的使人安然入睡，能有效的提高睡眠質(zhì)量。
4、其他好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩定，減少中風(fēng)風(fēng)險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(cháng)。
4、牛奶中含有大量的鐵、銅以及卵磷脂，他們能有效的提高大腦活躍度，使得大腦工作效率倍增。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動(dòng)脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容 喝牛奶的最佳時(shí)間是早晨和晚上，一杯牛奶加上雞蛋和面包作為早餐能提供一天身體所需的能量，晚上睡前一杯奶，能起到鎮靜作用，保證睡眠質(zhì)量。
每天飲用500ML牛奶 最為適宜，專(zhuān)家提示，飲用牛奶的時(shí)候盡量吃點(diǎn)其它食物，這樣才能更有效的促進(jìn)牛奶的消化吸收。如果對牛奶消化不良者，飲用牛奶要多次少量，每次200ML左右為宜,或者飲用酸奶
牛奶的喝法 牛奶10種最健康的喝法
1、厚奶
把牛奶燒開(kāi)加入3%～7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。本品適用于習慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的人。
營(yíng)養價(jià)值：乳汁是哺乳動(dòng)物出生后惟一的食物。新鮮乳汁不僅含有其他食物所含的全部營(yíng)養，還含有世上千萬(wàn)種食物所沒(méi)有的生物活性物質(zhì)(有人稱(chēng)之為“命脈素”)，所以中國有句俗語(yǔ)：“金水銀水不如奶水”。
2、鮮奶玉液
粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗凈，浸泡1小時(shí)撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過(guò)濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成。
本品可補脾腎，潤燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，并可作為病后體虛、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食?？崭癸嬘没蛟缤碜羰尘?。
3、羊肉奶羹
羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進(jìn)砂鍋，加水適量，文火燉
7～8小時(shí)，攪勻，去除未爛殘渣，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開(kāi)即可。本品溫中補虛，益精補氣，適用于病后(產(chǎn)后)肢冷、疲倦、氣短等癥?？擅刻旆謹荡畏?，連服5～7天為一療程。服本方時(shí)不宜同時(shí)吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥(小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥)。
4、姜韭牛奶羹
韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內，加牛奶煮沸即可。本品可溫胃健脾，適用于胃寒型胃潰瘍、慢性胃炎、胃脘痛、嘔吐等，可于每日早晚服用。另有一種姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混勻煮沸即成。本品可益胃、降逆、止嘔吐，適用于妊娠嘔吐不能進(jìn)食的婦女。
5、牛奶大棗湯
牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開(kāi)即可，可補氣血、健脾胃，適用于過(guò)勞體虛、氣血不足等癥。
6、牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質(zhì)?？裳a虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏(yíng)、年老體弱、營(yíng)養不良等癥。由乳品加工廠(chǎng)生產(chǎn)的牛奶粥有多種配方，形成甜、咸等不同風(fēng)味。其殺菌時(shí)間短，營(yíng)養損失少。
7、自制脫脂奶
將牛奶煮開(kāi)，靜置數小時(shí)，去掉上面一層奶皮(即脂肪，此法一般可去掉80%的脂肪)即成。本品適合于喂養患腹瀉、痢疾、腸炎等腸道疾病的嬰幼兒。由于去掉脂肪的牛奶含熱量低，缺乏維生素A、D等，可用其他食品補充，病愈后應繼續喂全脂牛奶。
8、奶茶
牛奶中加茶同飲可說(shuō)是全世界人民的傳統習慣。我國南方人喜歡喝帶甜味的牛奶紅茶，而新疆、內蒙古、西藏人則愛(ài)喝帶咸味的奶茶(磚茶+牛奶)。奶茶的調制方法是：先用開(kāi)水浸泡茶葉，然后趁勢把它倒進(jìn)煮沸的牛奶中。至于加糖或加鹽，則可根據個(gè)人的口味而定。
牛奶中加茶葉以后，使兩者特有的香味融于一體，營(yíng)養成分相互補充，抑制了牛奶的腥味和茶葉的苦澀味，飲用起來(lái)味道更加濃郁、綿長(cháng)。奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞，也適合于急慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等病人飲用。對酒精和麻醉藥物中毒者，它還能發(fā)揮解毒作用。
9、蛋奶
先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質(zhì)。本品適用于缺鐵性貧血，以及需要補充鈣質(zhì)的四五個(gè)月的嬰兒。
10、牛奶減重法
適用于運動(dòng)員減體重。舉重、摔跤、柔道等運動(dòng)項目是按體重分等級的，運動(dòng)員要在比賽前調整好體重，使之限制在某一等級范圍內，過(guò)去常采用的方法是限制熱能攝入量，排汗和服用利尿劑等。近年來(lái)國外有人采用牛奶減重法，具體辦法有兩種，一種叫普羅科普氏法，即每周安排一天為牛奶日，在這一天僅吃牛奶1～1.5升、酸奶
0.5升、奶酪100～200克，以及少量奶油;另一種叫卡雷爾氏法，連續3天時(shí)間，每天分5次喝牛奶共1升，同時(shí)，再吃一些蔬菜、水果、肉類(lèi)。據說(shuō)采用牛奶減重可減少體內水分，而且無(wú)滲透性干擾，不會(huì )影響運動(dòng)員的成績(jì)。
總結：我們現在都知道了喝牛奶的好處有那么多，很多時(shí)候我們在沒(méi)有食欲的時(shí)候，喝點(diǎn)牛奶能夠有效的補充身體所需的營(yíng)養，但是一定記得不能多喝，身體的營(yíng)養需種類(lèi)繁多的食物來(lái)補充。上面小編提到的健康喝牛奶的方法，希望能對大家有用。
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