誤區一：睡得越久越健康。研究結果證明，睡8個(gè)小時(shí)以上的人并不比睡六七個(gè)小時(shí)的人更長(cháng)壽?？茖W(xué)家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一。其實(shí)睡眠時(shí)間的長(cháng)短跟健康睡眠關(guān)系并不大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是養成良好的睡眠習慣。
誤區二：夢(mèng)多表明沒(méi)有睡好。有這樣誤區的人一旦做夢(mèng)，就會(huì )形成主觀(guān)上疲勞的感覺(jué)。其實(shí)夢(mèng)是一種普通的生理現象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì )做夢(mèng)，只要第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為沒(méi)有休息好。
誤區三：飲酒可以催眠。有人認為睡前喝點(diǎn)酒會(huì )很快入睡。這種做法是不可取的。睡前飲酒的確能縮短睡眠潛伏期，但也同樣縮短了總的睡眠時(shí)間。而且酒中的有害物質(zhì)在體內積存會(huì )損害健康。
誤區四：睡眠能儲存和預支。有些人平日工作繁忙所以睡得很少，一到周末卻狂睡，認為周末多睡一會(huì )兒可補回平日睡眠不足。殊不知這會(huì )使平日睡眠節律失調，更難恢復正常睡眠。因此，周末最好也應像平時(shí)一樣時(shí)間起床。
誤區五：安眠藥可以常吃。安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，這是因為安眠藥會(huì )縮短深睡眠時(shí)間。大多數安眠藥還存在長(cháng)期服用成癮的危險，所以安眠藥要在醫生的指導下服用。
誤區六：在床上看書(shū)有助于睡眠。有的人會(huì )在床上從事與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)(如讀書(shū)、看報、看電視等)，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )導致床與睡眠沒(méi)有關(guān)系，一上床思維反而開(kāi)始活躍，因而加重失眠。
誤區七：老年人覺(jué)少很正常?！?a target="_blank">美國醫學(xué)雜志》指出，老年人和年輕人一樣需要充足睡眠，這是健康長(cháng)壽的一個(gè)重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜間較難入睡，所以才給人“覺(jué)少”的錯覺(jué)，正確的方法是在白天適當“補覺(jué)”。
誤區八：打盹無(wú)益?，F代人壓力越來(lái)越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時(shí)候打個(gè)盹，小憩片刻，無(wú)疑是個(gè)不錯的選擇。如果在公司的辦公區設有“小憩區”，可以幫助員工在最短時(shí)間內迅速恢復體力精力。
誤區九：睡不好也要躺著(zhù)。這是將臥床時(shí)間與睡眠時(shí)間混為一談。實(shí)際上，我們所關(guān)注的是有效的睡眠時(shí)間，而不是在床上躺多長(cháng)時(shí)間。如果你發(fā)現自己睡眠有效性很差時(shí)，不要強迫自己躺在床上，而是需要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫生幫助來(lái)提高睡眠的有效性。 心理科 周宏輝 
想了解更多精彩文章，點(diǎn)擊中國著(zhù)名財經(jīng)公眾號
聯(lián)系客服
