你的身體老了嗎？是不是覺(jué)得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？不過(guò)，不用怕，即使你不能改變身體變老的事實(shí)，卻可以讓變老的速度慢下來(lái)！那么，有什么方法可以讓身體“保鮮”
“保鮮”方法一：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老。尤其是夏天，氣候炎熱，更要注重讓身體“保鮮”。
一些養生書(shū)籍倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，其實(shí)，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養。
再者，女性很容易就出現陰虛，表現為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀。“低溫養生”可使人體的體溫降低，重新恢復陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì )逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。
2.不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補充水分。
低溫養生并不就是要女性一直“受凍”，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(cháng)葆青春！
“保鮮”方法二：調動(dòng)大腦的活力女性的衰老，大多從大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始。在30歲左右，女性體內的雌激素水平就會(huì )慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現。我們的大腦也會(huì )衰老，重量開(kāi)始慢慢減輕。而離開(kāi)了學(xué)校，放下課本之后，許多女性都不會(huì )像以前那樣進(jìn)行深度思考。尤其是一些家庭主婦，經(jīng)常重復單調的家務(wù)活動(dòng)，很少進(jìn)行創(chuàng )造性思維。
其實(shí)，保持大腦的活力，可以在平時(shí)的生活中這樣做：
1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì )明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思考活動(dòng)。
2.增加興趣愛(ài)好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè )器，這樣能使大腦控制若干肌肉的協(xié)調工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思考、延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。
“保鮮”方法三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最簡(jiǎn)單的養生方法了，同時(shí)也是最好的補充氣血的方式。
很多美女都是睡出來(lái)的，人在睡眠中，身體的各個(gè)部位、功能可以充分休養，有助于延緩衰老的到來(lái)。因此，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣！
雖然睡眠不足會(huì )影響工作學(xué)習的效率，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但睡眠過(guò)多同樣有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì )很好，單單是躺在床上東想西猜就要消耗大量的氧氣、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。而這會(huì )引起大腦營(yíng)養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺(jué)的壞處有很多。很多時(shí)候，由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門(mén)窗，早晨臥室內空氣渾濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門(mén)窗貪睡，無(wú)疑會(huì )受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發(fā)生發(fā)展起著(zhù)推波助瀾的作用，影響免疫功能。
因此，早晨不妨起早，做做運動(dòng)，吃一頓營(yíng)養豐盛的早餐。這樣不但可以使免疫功能得以有效地調節和改善，也更有利于保持機體的活力。
“保鮮”方法四：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的方法養生。
1.養成午睡習慣，規律作息。
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.怡情以養生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì )尋找排解渠道，例如培養愛(ài)好、找人傾訴、換位思考。
4.中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，就是說(shuō)身體長(cháng)期保持一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì )傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因此，中醫提倡動(dòng)態(tài)休息，即經(jīng)常改變姿勢活動(dòng)身體。中醫主張好的運動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續、動(dòng)靜協(xié)調，運動(dòng)要循序漸進(jìn)。 (網(wǎng)易)
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