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腳位于人體位置的最低處，承載著(zhù)全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。而當人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力。

腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，不同的部位分別投射著(zhù)五臟六腑。所以腳又被稱(chēng)作是“第二心臟”。中醫早就有“上病取下，百病治足”之說(shuō)，即全身許多疾病可以從足而治愈。

眼干——揉大腳趾

中醫認為，“肝主目，肝開(kāi)竅于目”，也就是說(shuō)，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會(huì )感覺(jué)到干澀，甚至是疼痛。揉腳趾頭緩解眼干，因為肝經(jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

止咳——按腳背

寶寶咳嗽，家長(cháng)干著(zhù)急沒(méi)轍，不如抱著(zhù)小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。找到寶寶腳背上大拇趾根部?jì)蓚鹊牟课?，這就是扁桃腺的反射區。新經(jīng)絡(luò )公眾號提示，只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì )很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時(shí)給孩子多喝溫開(kāi)水，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開(kāi)水，孩子咽喉腫痛的現象就會(huì )明顯減輕。

助降血壓——轉腳腕

俗話(huà)說(shuō)，“人老腳先衰，養生先養腳”?？梢哉f(shuō)，從腳腕到腳底，是保健養生的一個(gè)“重鎮要區”。而對老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常轉動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。 每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長(cháng)期堅持，有很好保健作用。

消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著(zhù)腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著(zhù)腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走

踮腳運動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動(dòng)產(chǎn)生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。長(cháng)期進(jìn)行這項運動(dòng)，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺(jué)流口水——按腳拇趾

入睡后流口水，醒來(lái)舌頭兩邊有齒痕，并出現飯后腹脹等癥狀。中醫認為，這是脾虛的征兆。在足內側大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運化水濕的功能，消除睡覺(jué)流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會(huì )使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。英國的女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺(jué)比她的實(shí)際年齡要年輕得多，她的養生經(jīng)驗就是，堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。

健腦養腎——撓腳心

人們進(jìn)入中年以后，多數人會(huì )表現得思維比以前遲鈍，記憶力也會(huì )不同程度地降低，很難長(cháng)時(shí)間全神貫注于某一項工作，這是腦衰老的一種表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。新經(jīng)絡(luò )公眾號提示，在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強，對防治中老年常見(jiàn)的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

腎氣不足——抬腳跟

     腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來(lái)，然后沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳的厲害。就這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來(lái)了。當然，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會(huì )抬腳跟更是會(huì )事半功倍。