核心提示： 傳統觀(guān)念中,男人是家庭的頂梁柱,理應承受更沉重的壓力。但越來(lái)越多的疾病也因此快步向男性走來(lái),讓原本陽(yáng)剛的男人在病魔面前變得脆弱,甚至平均壽命要比女性短上2—3歲。為此,世界衛生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”,以提醒社會(huì )關(guān)心男性健康。
傳統觀(guān)念中,男人是家庭的頂梁柱,理應承受更沉重的壓力。但越來(lái)越多的疾病也因此快步向男性走來(lái),讓原本陽(yáng)剛的男人在病魔面前變得脆弱,甚至平均壽命要比女性短上2—3歲。為此,世界衛生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”,以提醒社會(huì )關(guān)心男性健康。
中國中醫科學(xué)院教授楊力表示,傳統中醫理論著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節律“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節律,男性則以8為節律,每8年有著(zhù)一次健康的變化。按照這個(gè)規律,男性應該比女性活得更久,但許多人往往對這個(gè)“黃金規律”并不了解。如果遵循并利用好它,根據不同年齡的身體變化進(jìn)行調整,養生與保健的功效也許會(huì )出乎意料。
8歲,為一生的健康 打好基礎?！?a target="_blank" >
丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長(cháng)齒更?！蹦泻⒌纳戆l(fā)育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時(shí)候才開(kāi)始逐漸換牙齒,頭發(fā)也更加濃密。中醫認為,腎氣是人生長(cháng)發(fā)育的原動(dòng)力,所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時(shí),家長(cháng)發(fā)現孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒(méi)有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經(jīng)常習慣性尿床就要特別注意了?？稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物,比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠烏發(fā)強身,讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害最大。家長(cháng)還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習方面,應該多鼓勵孩子去運動(dòng),適當培養孩子集中注意力,并養成規律睡眠的好習慣。
16歲:身心發(fā)育高峰,應保護“生命力”
二八腎氣盛?！钡诙€(gè)8意味著(zhù)男孩即將成長(cháng)為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,最突出的表現就是第二性征開(kāi)始發(fā)育,長(cháng)個(gè)、骨骼變得粗壯、長(cháng)喉結、長(cháng)胡須、變聲,這些體征上的變化都會(huì )逐漸出現。在生殖系統方面,男性通常會(huì )在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生精子,甚至出現遺精,這意味著(zhù)具備了生育能力。此時(shí)男性的身體和智慧都處于一個(gè)高速發(fā)展的階段,但在心智上還遠沒(méi)有成熟,需要家長(cháng)引導。特別是青春期,性沖動(dòng)乃至年輕氣盛莽撞行事,都可能出問(wèn)題。所以,家長(cháng)首先應該健康引導孩子正確認識發(fā)育,并從言行上教育孩子謹慎行事,鼓勵他們做喜歡做的事情,增強自信。其次,青春期的男孩子氣血通暢,吃得比較多,此時(shí)可多吃一些五谷類(lèi)的食物,輔之水果、肉類(lèi),這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后,鼓勵男孩子在這個(gè)時(shí)期將精力放在學(xué)習上,勤奮學(xué)習,多吸收知識的養分。
摘要：
《黃帝內經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節律“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節律,男性則以8為節律,每8年有著(zhù)一次健康的變化。按照這個(gè)規律,男性應該比女性活得更久,如果遵循并利用好它,根據不同年齡的身體變化進(jìn)行調整,養生與保健的功效也許會(huì )出乎意料。
24歲,好年華但并非最適合生育。
從24歲開(kāi)始,腎氣開(kāi)始慢慢深入到男性身體的各個(gè)部位,身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段,還可能會(huì )長(cháng)個(gè)。比如長(cháng)智齒,就是腎氣比較足的表現。此時(shí)正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華,但許多人不知道節制,不愛(ài)惜身體,熬夜、酗酒、作息時(shí)間不規律、縱欲等都會(huì )耗散一部分精氣。還有一些人在這個(gè)時(shí)期結婚生育,實(shí)際上從中醫來(lái)講是不太合適的,因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時(shí)刻,生育會(huì )顯得有些早。所以,20多歲的年輕人應生活適度,避免透支健康。順應四時(shí)變化,規律生活,不放縱欲望,不過(guò)度勞累。在情緒上,不要太過(guò)悲傷、欣喜、憤怒,最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時(shí)間做做提肛運動(dòng),早晚緊閉雙唇,屏氣咬牙,做“咬牙切齒”狀,都能補充腎氣。
32歲,達到生命最高點(diǎn)。
筋骨隆盛,肌肉滿(mǎn)壯?！边@是黃帝內經(jīng)上形容32歲男性的詞句,他們渾身上下散發(fā)著(zhù)男性獨有的味道,身體健壯,可謂對女性最有吸引力。所以,30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕,在此時(shí)生出最健康的寶寶。首先,多吃一些益腎生精的食物,比如花生、核桃等,戒煙戒酒,避免久坐等傷害精子的行為,同時(shí)要避免精神過(guò)于緊張。這個(gè)時(shí)期的男性雖然精力充沛,但與之而來(lái)的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷,要學(xué)會(huì )給自己減壓。
摘要：
《黃帝內經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節律“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節律,男性則以8為節律,每8年有著(zhù)一次健康的變化。按照這個(gè)規律,男性應該比女性活得更久,如果遵循并利用好它,根據不同年齡的身體變化進(jìn)行調整,養生與保健的功效也許會(huì )出乎意料。
40歲,身體不知不覺(jué)開(kāi)始走下坡路。
俗話(huà)說(shuō):“男人四十一枝花?！钡珡慕】瞪现v,40歲應該是男性身體開(kāi)始變差的開(kāi)始?！澳I氣衰,發(fā)墮齒槁?！钡?0歲時(shí),男性一般就會(huì )開(kāi)始掉頭發(fā),甚至禿頂,牙齒不太能咬太硬的東西,這實(shí)際上是腎氣衰退的表現。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門(mén)來(lái),頭痛、失眠、容易累、聽(tīng)力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會(huì )的多重壓力,不少男性會(huì )突然發(fā)胖,出現三高等慢性疾病。要想“躲開(kāi)”上述問(wèn)題,除了作息規律,適度鍛煉外,還要節制房事,保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚(yú)蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發(fā)作,要早預防,常和家人交流,以緩解壓力。
48歲,多事之秋,衰老的跡象日益明顯。
面焦,發(fā)鬢斑白?！蹦樕萁?、臉上開(kāi)始出現皺紋,頭發(fā)開(kāi)始變白,這是所有半百男性都會(huì )經(jīng)歷的衰老表現。男性會(huì )真正的感覺(jué)到衰老的存在。此時(shí),和生殖有關(guān)的系統也開(kāi)始慢慢退化,50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”,會(huì )自己吃一些壯陽(yáng)的保健品,但很容易出現問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期,除了從心里接受衰老的這個(gè)過(guò)程外,還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(cháng)李志剛表示,可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海,能夠壯元氣,固腎氣。還有太溪穴,太溪是腎的原穴,能全面調養腎經(jīng)的元氣。位置在腳踝部,內踝尖后方,跟腱與內踝尖之間的凹陷處,可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康,多喝一些粥,調理脾胃,排出體內堆積的廢物,保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢,良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。
摘要：
《黃帝內經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節律“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節律,男性則以8為節律,每8年有著(zhù)一次健康的變化。按照這個(gè)規律,男性應該比女性活得更久,如果遵循并利用好它,根據不同年齡的身體變化進(jìn)行調整,養生與保健的功效也許會(huì )出乎意料。
56歲,補腎強肝是重點(diǎn),主動(dòng)休息為上策?！?div style="height:15px;">
肝氣衰”,外表出現衰老跡象之后,會(huì )慢慢涉及到體內臟器,肝功能就在此時(shí)開(kāi)始衰退。表現在外就是男性變得不愛(ài)活動(dòng),看上去精神不好。身體也失去了彈性,呈現出衰弱的狀態(tài)。所以,這個(gè)時(shí)候養生的重點(diǎn)應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。
飲食規律,少吃肥肉和油炸食品,多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時(shí)可以多喝一點(diǎn)枸杞茶,能養肝腎。肝最怕累,怕情緒波動(dòng)。這個(gè)年紀的男性就不要再逞強了,能休息的時(shí)候主動(dòng)休息。不要過(guò)度悲喜,更不要憤怒。多和同齡人打交道,保持良好的心態(tài)。
“齒發(fā)去”,牙齒脫落、頭發(fā)稀疏,沒(méi)有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命最后的一個(gè)周期。中國科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì )會(huì )長(cháng)、中國老年保健協(xié)會(huì )專(zhuān)家委員會(huì )委員熊必俊表示,實(shí)際上,在度過(guò)了一生的經(jīng)歷后,老人更有機會(huì )享受最快樂(lè )的人生。
這時(shí)有了更多的空閑時(shí)間,可以幫助兒女帶帶孩子,多出去旅游,多交朋友互幫互助,投入自己感興趣的事情,這些都能讓老人的退休生活更加有樂(lè )趣。最重要的是保持一顆年輕的心,活到老,玩到老,大膽嘗試新的事物,尋找自信和快樂(lè )。
