80%的女人戴著(zhù)不合適的胸罩而不自知，專(zhuān)家支招打造健康乳房
臨床發(fā)現，25~45歲的 女性中，每天戴胸罩超過(guò)8小時(shí)的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門(mén)診的不完全統計發(fā)現，每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，令人 談之色變的乳腺癌發(fā)病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責不可推卸，尤其是調查發(fā)現，80%的女人戴著(zhù)不合適的胸罩而不自知。
四個(gè)時(shí)段可不穿文胸
專(zhuān)家指出，女性應適當給自己的乳房“松綁”，其中4個(gè)時(shí)段完全可以嘗試不穿胸罩。
1.睡眠時(shí)：這是對束縛了一天的乳房最基本的養護。睡前摘掉胸罩，8小時(shí)香甜的睡眠會(huì )給乳房8小時(shí)血液疏通的機會(huì )。
2.周末：專(zhuān)家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。
3.外出度假：無(wú)角色時(shí)間更有理由還乳房一個(gè)自由，沒(méi)有Bra捆綁的身體會(huì )帶動(dòng)精神一并放松下來(lái)。
4.春秋冬季：夏天的薄衣服讓你不得不穿胸罩，那么剩余的三個(gè)季節可以成全你還乳房自由。
穿對胸罩很重要
胸罩對多數女性來(lái)說(shuō)還是要穿的，問(wèn)題的關(guān)鍵是要選對尺碼和型號。
女性首先要了解自己的尺寸。胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類(lèi)推。如果你上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那么，適合你的正確尺碼就是75A。
女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經(jīng)前與月經(jīng)后各一套。因為荷爾蒙變化使得這個(gè)器官的尺碼即使在同一個(gè)月內也會(huì )縮水。
另外專(zhuān)家建議，女人每隔三個(gè)月就需重新量體，以根據自己的體形變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時(shí)呵護有方，一個(gè)胸罩的平均壽命也不應超過(guò)10個(gè)月，定期更新是保障健康的必須。
職場(chǎng)女性嚴防胸形“殺手”
像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線(xiàn)，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長(cháng)導致 的下垂。不過(guò)，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專(zhuān)家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性，她們最常見(jiàn)的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(cháng)了， 不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì )感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著(zhù)靠或趴在桌上， 雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時(shí)間長(cháng)了自然會(huì )造成不良后果。
專(zhuān)家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。 而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)上肢，如多做深呼吸、擴胸運動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周?chē)∧w參與運動(dòng)，防止胸部組 織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
專(zhuān)家表示，辦公室女性要保護好乳房，平時(shí)運動(dòng)也要有意鍛煉 胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蛟谌榉恐車(chē)D按摩，直到乳房皮膚 微紅微熱為止，然后提拉乳頭數次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充 鋅。
