現在人們生活條件普遍提高了，人們不再滿(mǎn)足于溫飽，而是有了更高的追求，長(cháng)壽一直是人們所追求的目標。而影響到壽命長(cháng)短的主要原因包括基因的遺傳和生活習慣，基因雖然我們自己不能控制；
但是在日常生活中，可以通過(guò)良好的生活方式來(lái)延長(cháng)壽命，具有長(cháng)壽體質(zhì)的人，不僅會(huì )給一日三餐定量，還會(huì )有一些好的生活習慣，如果你擁有這些好習慣，或許更有助于健康長(cháng)壽，也會(huì )擁有健康的體魄。
男人長(cháng)壽的四大“秘訣”，午睡排第三，第一名多數人倍感意外
1、排便規律
我們每天都要通過(guò)食物來(lái)為身體補足能量，但是這些食物并非全部都能被身體消化吸收，還會(huì )產(chǎn)生大量的代謝垃圾，而這些廢物必須通過(guò)排便的形式排出體外，保證腸道內的清潔，攝入其他新鮮的營(yíng)養物質(zhì)。
如果每天都能夠保持規律的排便，這說(shuō)明你的腸胃消化功能是沒(méi)有問(wèn)題的，身體也能夠得到足夠的營(yíng)養能量，身體免疫系統也會(huì )逐漸的提高，自然有助于延緩衰老的速度。
所以當你出現便秘情況的時(shí)候，一定要及時(shí)的調理，這樣才能夠幫助你呵護腸胃的健康排便規律，也是男人長(cháng)壽秘訣的第1位，多數人倍感意外，如果你能夠滿(mǎn)足，身體健康易長(cháng)壽。
2、心情愉悅
憤怒是情緒中最強烈的一種，經(jīng)常憤怒生氣，會(huì )影響到氣血正常的運行，容易導致氣逆，還容易出現肝火旺盛、肝氣郁結等癥狀，重要的是在生氣的時(shí)候，血液急速流動(dòng)，會(huì )給心腦血管造成沖擊，從而出現血管壁變薄，常有癥狀有頭痛、頭暈等現象，容易引起心腦血管疾病，所以保持心情的愉悅，氣血循環(huán)也會(huì )得到良好的調整，呼吸平穩，是保證長(cháng)壽的良好方法，適合日常養生。
3、堅持午睡
大多數的男性都沒(méi)有午睡的習慣，午睡對我們來(lái)說(shuō)還是很重要的，它可以讓自己得到短暫的休息，放松自己的身體疲勞，對下午的工作會(huì )更有精神，有利于自己的身體健康長(cháng)壽。同時(shí)如果每天堅持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風(fēng)險，午休能夠有效的舒緩心血管系統，同時(shí)降低了緊張感。注意午休時(shí)間不要太過(guò)長(cháng)，因為這樣也會(huì )使人出現一種疲憊感，而且也會(huì )影響到晚上的睡眠質(zhì)量，希望你能夠及時(shí)改善。
4、按時(shí)就餐
許多人都有不規律的就餐習慣，常常饑一頓飽一頓，有了上餐，沒(méi)了下餐，導致了腸胃系統的紊亂。民以食為天，這句話(huà)不僅是講國家的層面，對于人身體健康也非常有提示作用，人的腸胃一旦被破壞了，身體所必需的營(yíng)養無(wú)法及時(shí)補充，那么身體就會(huì )很快的垮掉。
所以希望大家一定要做到營(yíng)養均衡，以清淡的飲食為主，多為身體補充水分，更有助于排除毒素和垃圾，為身體健康保駕護航。
男人想要健康長(cháng)壽，其實(shí)最主要的還是應該學(xué)會(huì )保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，做一個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的人。有些人可能覺(jué)得這是一個(gè)貶義詞，但其實(shí)這里說(shuō)的沒(méi)心沒(méi)肺是指的保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，面對困難能夠樂(lè )觀(guān)的挑戰，這樣更有助于身體健康，而且任何問(wèn)題也能夠迎刃而解。
除此之外在平時(shí)也要多進(jìn)行鍛煉，因為人在運動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助加快血液的循環(huán)，排出毒素和垃圾，更有助于增強身體素質(zhì)，那些經(jīng)常運動(dòng)的男性看起來(lái)更有魅力；
我國著(zhù)名的呼吸病學(xué)專(zhuān)家鐘南山院士就是這方面的典范，不管工作多忙，在工作之余他仍然會(huì )堅持運動(dòng)，由于他熱愛(ài)運動(dòng)，在82歲時(shí)，網(wǎng)友們紛紛表示28歲的小伙子身體都比不上80多歲的鐘南山院士。
所以想要健康長(cháng)壽，最根本的就是養成良好的生活習慣以及飲食習慣，保證積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
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