養生有道：人體生命六大要穴保健法！
神厥穴
是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(cháng)壽大穴。經(jīng)常對神厥穴進(jìn)行氣功鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。并對腹痛腸鳴.水腫膨脹.泄痢脫肛.中風(fēng)脫癥等有獨特的療效。
神厥穴的氣功保健法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著(zhù)神厥空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫熱為度。其三是意守法：放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神厥，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴。
涌泉穴
是人體長(cháng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽(yáng)萎、遺精、各類(lèi)婦科病和生殖類(lèi)病。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端座，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次，要滿(mǎn)面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里
是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時(shí)出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。中醫講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類(lèi)，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
命門(mén)穴
為人體的長(cháng)壽大穴。經(jīng)常擦命門(mén)穴可強腎固體，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽(yáng)衰、行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門(mén)穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對著(zhù)太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內注命門(mén)，時(shí)間約15分鐘。
會(huì )陰穴
為人體長(cháng)壽要穴。 經(jīng)常按摩會(huì )陰穴，能疏通體內脈結，促進(jìn)陰陽(yáng)氣的交接與循環(huán)，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會(huì )陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等癥。
會(huì )陰穴的氣功保健方法有三：其一是點(diǎn)穴法：睡前半臥半坐，將食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì )陰穴108下，以感覺(jué)酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于會(huì )陰穴，守住會(huì )陰約15分鐘，久之，會(huì )陰處即有真氣沖動(dòng)之感，并感覺(jué)身體輕浮松空，舒適無(wú)比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內收，肛門(mén)上提（如忍大便狀），會(huì )陰隨之上提內吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì )陰肛門(mén)放松，如此一呼一吸共做36次。
百會(huì )穴
是長(cháng)壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過(guò)特殊的鍛煉，可開(kāi)發(fā)人體潛能，增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開(kāi)慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語(yǔ)、陰挺等癥。
百會(huì )穴的氣功保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來(lái)回摩擦百會(huì )至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會(huì )穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會(huì )穴并守住，意守時(shí)以此穴出現跳動(dòng)和溫熱感為有效，時(shí)間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會(huì )穴打開(kāi)，宇宙中的真氣能量和陽(yáng)光清氣源源不斷地通過(guò)百會(huì )進(jìn)入人體內，時(shí)間約10分鐘。
