你是不是自從買(mǎi)了車(chē)以后，一步路也不愿意走了？過(guò)去常常是步行去附近的超市買(mǎi)東西，有了車(chē)以后，也一定要開(kāi)車(chē)去。
隨著(zhù)私家車(chē)越來(lái)越多，不少私家車(chē)主只要出門(mén)，無(wú)論遠近都以車(chē)代步，使得不少私家車(chē)主患上了“
運動(dòng)缺乏癥”。
專(zhuān)家指出，缺乏運動(dòng)會(huì )使人肌肉松弛、無(wú)力，很容易造成運動(dòng)
性損傷。有時(shí)僅是一個(gè)十分簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個(gè)燈泡，也會(huì )令缺乏運動(dòng)的人“閃”了腰、“擰”了脖子。而且，那些常坐不動(dòng)、以車(chē)代步的人還會(huì )由于缺乏運動(dòng)和應有的鍛煉造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過(guò)度勞損，久而久之，就很容易演變、轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥等骨關(guān)節
疾病。
專(zhuān)家說(shuō)，缺乏運動(dòng)的人，其
高血壓、動(dòng)脈硬化、
心臟病等心血管系統疾病的發(fā)生率大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動(dòng)還會(huì )造成人體免疫系統功能的降低。因為長(cháng)
時(shí)間缺乏運動(dòng)，機體的免疫系統功能偏低，缺少抵御病菌和
病毒的能力。另外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，產(chǎn)生的以
焦慮、憂(yōu)郁等一系列情緒改變?yōu)橹鞯男纳砑膊?，更是與缺乏運動(dòng)有著(zhù)十分密切的關(guān)系。
對于因為缺乏運動(dòng)而遭到的
健康損害，若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的“補劑”來(lái)被動(dòng)地改善身體狀況是無(wú)濟于事的。
專(zhuān)家提醒，私車(chē)族如果平時(shí)不參加
健身活動(dòng)，一天無(wú)法保證半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，對身體
危害很大。經(jīng)常做一些適時(shí)有效的健身體育鍛煉，就能彌補“肌肉饑餓”所造成的不足。
室內原地步行：室內原地步行基本上與戶(hù)外步行鍛煉一樣，可增強心臟功能，改善血管功能，促進(jìn)新陳代謝，改善關(guān)節功能。
室內原地跑：室內原地跑較原地步行運動(dòng)更劇烈，而更有益于心肺系統、代謝系統及全身其它臟器的功能改善。
登樓梯：登樓梯這項運動(dòng)，對于在辦公樓工作及高層住宅居住的人們來(lái)說(shuō)，是一項很好的室內健身鍛煉。每日需要上下樓梯被許多人認為是負擔，殊不知登樓梯卻是一項理想的室內健身鍛煉，對促進(jìn)身體健康大有好處。
騎固定自行車(chē)：據近年來(lái)研究的結果表明，騎固定自行車(chē)和跑步、游泳一樣是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
原地跳躍：原地跳躍是一項以下肢肌肉活動(dòng)為主的全身介入的健身運動(dòng)。原地跳躍的預備
姿勢為自然站立。雙臂垂于體側，兩腿起跳時(shí)，雙臂自然擺動(dòng)，騰空時(shí)下肢放松，下落時(shí)腳掌著(zhù)地，并微屈下肢髖、膝、踝三對關(guān)節。跳躍可由低到高，節奏可由慢到快。每日可練1—2次，每次2—3組，每組50—100次。每組間歇2—3分鐘，并做深呼吸，使下肢肌肉放松。
