我們真的有那么多“毒”要排嗎？—寫(xiě)在“排毒”的時(shí)代
(2014-08-06 10:56:35)
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健康這是一個(gè)“排毒”的時(shí)代，不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們的身體突然中“毒”了。女人臉上的痘痘，皺紋，肥胖的“救生圈”，老年斑，臉色不好，等等等等都源自“毒”，在美容的時(shí)代，“排毒”正孕育著(zhù)更大的戰爭，特別是女士，他們準備了充足的金錢(qián)，甚至動(dòng)用美容消費的大部分，去為身體“排毒”，她們以為“排毒”是衰老的根源，是肥胖的禍根，是皺紋的真諦，是萬(wàn)惡之源啊，于是，她們準備好了要戰斗，想”毒“宣戰！要“排毒”，機靈的商家抓住機遇，展開(kāi)了各種“排毒”項目，加上商業(yè)化的運作，一時(shí)間，“排毒”已經(jīng)成為時(shí)下愛(ài)美女士的主要關(guān)注點(diǎn)。以至于小姐們見(jiàn)面的談資已經(jīng)不是什么美容經(jīng)驗，而是”今天你排毒了嗎？“ 仿佛，你如果還沒(méi)有”排過(guò)毒“你就已經(jīng)out 了。你要沒(méi)有”排過(guò)毒“，你就已經(jīng)落伍了。但是，正是那些熱衷于排毒的姐們，你們知道什么是”毒“嗎？我們每天花了大量的金錢(qián)，買(mǎi)回來(lái)的，讓你腹瀉不止的動(dòng)作，真的是拍了”毒“？我們的“毒”在哪兒？那個(gè)萬(wàn)惡之源“毒”到底是什么？
什么是”毒“？
要想“排毒”，首先要弄清“毒”的概念。毒素是一種可以干預正常生理活動(dòng)并破壞機體功能的物質(zhì)。內在毒素如：
自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，
乳酸，水毒和淤血。外來(lái)毒素如：大氣污染，蔬菜中的
農藥殘留，
汽車(chē)尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，輻射，食物中的
防腐劑，
化妝品中超標的
重金屬，垃圾食品等現代文明帶來(lái)的毒副作用，病原微生物。
所謂的“排毒”多是中醫的說(shuō)法，但是，排毒并不適合每個(gè)人，正常人是不需要排毒的。器官可以自然排毒，不需人為干預?！岸尽睆闹嗅t角度講，分內生和外在。外在之毒是對人體具有危害的物質(zhì)，如鉛、汞等有毒無(wú)機物瘟疫以及外部環(huán)境的巨大影響。內生的毒素多因脾胃功能虛弱、不良情緒和不良生活習慣而產(chǎn)生。產(chǎn)生毒的原因不同，所用的排毒法也不同。因此，排毒需在醫生指導下進(jìn)行。
比如皮膚上的痤瘡等多與代謝有關(guān)，與人體內的激素水平有關(guān)。只有當身體代謝出問(wèn)題了，排泄不暢通了，一些體內的代謝物才容易在體內積聚，影響身體的健康。
人體自有的排毒功能
我們人體對于體內的毒素有自己的排解功能。其中最主要的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官也就是我們的排毒器官，無(wú)論是我們機體內部或來(lái)自食品空氣水源的”毒“一旦進(jìn)入人體主要是經(jīng)過(guò)血液的吸收，我們人體最大的排毒器官是肝臟和腎臟，只要有毒物質(zhì)進(jìn)入人體，肝臟和腎臟就積極地把他們派出去或酶解掉。我們其實(shí)只要注意正確的飲食和鍛煉，就可以保持我們身體的排毒器官正常工作，身體的有害物質(zhì)就會(huì )被自己的臟器所排泄掉。這是不以人們的意志為轉移的，我們自己無(wú)法控制不器官去從事排毒工作，這是人體的奇妙之處，為了維持機體的各項功能，臟器之間在有條不紊地工作著(zhù)，額外的”排毒“都是給身體增加負擔，有的是幫倒忙。
每個(gè)正常人的體內都有清除各種毒物的本領(lǐng)，如最大的解毒器官肝臟，可通過(guò)一系列生化反應，將體內的有毒物質(zhì)分解。人體排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等也可將代謝廢物排出體外，并不需要特意清腸、洗腸。中醫認為人體正氣旺盛，抵抗力強，就會(huì )抵御各種“毒”的侵襲，自然而然將“毒”排出體外。
說(shuō)說(shuō) ”排毒“的主要方法——洗（清）腸
“宿便”并不是一個(gè)醫學(xué)上的概念，因為教科書(shū)上并沒(méi)有找到對它的定義。其實(shí)這個(gè)名詞是所謂的減肥產(chǎn)品杜撰出來(lái)的，只是為了廣告營(yíng)銷(xiāo)為目的的。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便?！彼薇恪笆鞘裁茨?？從食物的消化過(guò)程來(lái)看，食物在經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼和初步消化之后，通過(guò)食管進(jìn)入胃部，和
胃酸、各種消化液充分混合，大部分營(yíng)養物質(zhì)被小腸吸收，在這個(gè)過(guò)程中，只有進(jìn)入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開(kāi)始聚集成形，才算開(kāi)始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。這時(shí)候排除的便只是食物的殘渣，有多少有毒物質(zhì)呢？當我們大張旗鼓地”排毒“，實(shí)際上就是把腸道內的殘渣一股腦地”瀉“了出去，”毒“在哪兒？這些”毒“和姐們們臉上的痘痘，皺紋有一毛錢(qián)的關(guān)系嗎？
人的正常的新陳代謝是在24小時(shí)-72小時(shí)，腸道黏膜非常光滑，不可能黏附東西，大便在人體腸道內極少能存在3天以上，即便有超過(guò)3天的宿便，量也是非常非常少的。實(shí)際上，通過(guò)正常的飲食和飲水，人體內的大便是可以徹底被排清的。
對正常人而言，所有的營(yíng)養物質(zhì)，包括脂肪都是在小腸中吸收的，到達小腸末段的營(yíng)養物質(zhì)已經(jīng)微乎其微。換句話(huà)說(shuō)，大腸中的糞便中已沒(méi)有任何營(yíng)養物質(zhì)。大腸只是參與大便形成以及吸收水和電解質(zhì)。洗腸洗去的只是大腸中的大便及其他廢物，同時(shí)也帶走極少量小腸中的營(yíng)養物質(zhì)，基本上不存在“陳年殘渣”，而排出來(lái)的，看起來(lái)是將藏在腸子里的臟東西排干凈了，其實(shí)也不過(guò)是水，所謂的減肥，也都是一時(shí)的“減水”。而所謂“排毒”，即正常的排便，已經(jīng)可以及時(shí)排泄掉其中的“毒素”了，無(wú)需借助物理施壓的灌腸。
只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間，就屬于正常范圍。只有超過(guò)“三天一次”才考慮診斷為便秘，正常人一天一次或者兩天一次排便，對于健康并沒(méi)有太大的影響?！懊刻於紤撆疟恪被蛘呷缬行┍＝∑窂V告宣傳的那樣，每天不排便就會(huì )積累毒素等等，其實(shí)沒(méi)有太多說(shuō)服力。
現有的排毒，大都是一個(gè)字”瀉“。洗腸本身是一種治療手段，現在卻因為商業(yè)目的被炒作成一種美容手段。洗腸并沒(méi)有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為，一般用于長(cháng)期便秘患者和腸鏡檢查時(shí)，經(jīng)常洗腸不僅容易導致電解質(zhì)紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會(huì )造成腸穿孔等危險和后遺癥，洗腸并沒(méi)有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。
各種排毒方法與洗腸的潛在危害
盲目排毒不可取
一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因為一些含有強瀉劑成分，能快速促進(jìn)人們排便，其排毒的主要機理是通過(guò)刺激腸道，促進(jìn)大便的排泄。而這些保健品基本都含有蒽醌類(lèi)瀉藥。中藥類(lèi)的大黃、番瀉葉、決明子等，西藥的果導等都含有蒽醌類(lèi)成分。長(cháng)期濫用蒽醌類(lèi)瀉劑是導致“結腸黑變病”的最主要原因。結腸黑變病是消化道黑變病的一種，指結腸出現一種黏膜色素沉著(zhù)性病變，結腸鏡下可見(jiàn)結腸黏膜呈棕褐色或黑色。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是很多強瀉劑中含有的色素長(cháng)期沉積在結腸黏膜上形成的。持續八周以上服用強瀉劑就有可能發(fā)生。目前尚未有研究證明結腸黑變病和腸癌有直接的關(guān)系，也并不能簡(jiǎn)單地說(shuō)這就是癌前病變。但是結腸黑變病患者易伴發(fā)息肉，國內外文獻報道，大腸癌切除標本4.8%~5.9%伴有結腸黑變病，或黑變病結腸息肉合并癌變。
其實(shí)結腸黑變病不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對于腸功能和腸動(dòng)力的損害，這些是不可逆的。一般停藥6個(gè)月以上，腸道色素可逐漸消失。但是如果長(cháng)期服用，腸道會(huì )產(chǎn)生對瀉劑的依賴(lài)性，長(cháng)期濫用不僅無(wú)助于便秘的改善，還會(huì )導致結腸運動(dòng)功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴(lài)瀉藥來(lái)維持排便功能，形成惡性循環(huán)。其結果會(huì )引起結腸平滑肌神經(jīng)細胞損傷，使結腸運動(dòng)功能紊亂，動(dòng)力下降，繼而發(fā)生更嚴重的便秘。也就是所謂的 “瀉劑結腸”（是指長(cháng)期使用刺激性瀉劑損害腸神經(jīng)系統導致腸動(dòng)力障礙，對瀉劑反應性下降，是患者對瀉劑產(chǎn)生依賴(lài)的一種情況，是慢傳輸型便秘的一種重要類(lèi)型，符合了患者長(cháng)期服用刺激性瀉劑的病史。）
此外各類(lèi)排毒產(chǎn)品中都或多或少含有大黃。大黃的主要作用是消炎，長(cháng)期服用會(huì )抑制人體自身的免疫力，還有可能影響人體對某些營(yíng)養物質(zhì)的吸收，造成貧血等不良后果。
清潔洗腸應慎重
清潔洗腸主要存在以下問(wèn)題：引起菌群失調，電解質(zhì)紊亂；破壞腸道正常蠕動(dòng)，影響腸動(dòng)力；可能造成腸穿孔和感染。
即便是便秘人群，也不能輕易選擇洗腸來(lái)排毒。這種方法治標不治本，并不能從根本上解決便秘問(wèn)題。便秘者首先要做的是到醫院檢查確認造成便秘的原因，是內分泌紊亂、消化不良、腸蠕動(dòng)功能差等因素所致，還是直腸黏膜脫垂、直腸前凸等原因造成的，然后對癥治療。除非醫生確認必須通過(guò)洗腸清除體內宿便，否則沒(méi)有必要采取洗腸方式治療，更不要擅自到美容院洗腸。雖然洗腸可將腸道內的油脂和殘渣排出體外，一定程度上可起到清宿便的作用，但也同時(shí)把腸內有益菌同時(shí)清走，經(jīng)常洗腸易引起腸內菌群失調，甚至造成電解質(zhì)紊亂。人的腸道中有正常菌群，它們之間相互依存，相互制約，形成有天然防御屏障作用的生態(tài)環(huán)境，如果腸道菌群混亂，會(huì )影響腸道正常功能，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
洗腸時(shí)要把一根導管通過(guò)肛門(mén)插入到直腸6厘米左右的深處，操作規程是嚴格要求一人一管，即進(jìn)出水管必須是一次性使用。如果違規操作，不僅可能破壞患者體內的酸堿平衡，甚至會(huì )造成患者腸穿孔及發(fā)生逆向感染的可能。灌入腸道的液體不能保證一點(diǎn)也不外流。如果有的人肛門(mén)括約肌比較松弛，灌入100毫升，可能要流出5毫升，灌洗液中的大便流出時(shí)很容易污染尿道和陰道，造成感染。洗腸應由醫務(wù)人員操作，他們知道洗腸水要灌多少，如何觀(guān)察洗腸時(shí)的反應。因為灌腸水的多少很有講究，個(gè)人的耐受性也各不相同。特別是患有疾病者，包括腸粘連、腸扭轉、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、美克耳憩室，甚至腫瘤病人，洗腸不慎會(huì )導致腸穿孔。
養成良好生活習慣，促進(jìn)身體自然“排毒”
各種排毒方法都有一定的隱患和副作用，其實(shí)養成良好的生活習慣，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的“排毒”。
第一，要有良好的飲食習慣，要養成定時(shí)排便的習慣?？稍谠绮秃笕鐜?，因為這一時(shí)段結腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，無(wú)論有無(wú)便意到時(shí)都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁，排便時(shí)應集中注意力，不要看報或做其他的事情。
第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反會(huì )加重便秘)。增加飲水量以加強對結腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
第三，要增加運動(dòng)量，早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動(dòng)不足。
第四，要調節好自己的情緒和心理狀態(tài)，偶爾的一次便秘不要有心理負擔。
第五，對于部分慢性便秘者短時(shí)間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。但是對于較頑固的便秘，應尋求專(zhuān)科醫生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據便秘的輕重和類(lèi)型，采用綜合治療。
科學(xué)用藥，治療便秘
中西醫瀉藥選擇要科學(xué)
便秘的治療是個(gè)復雜的系統工程，必須從包括藥物、飲食、心理、環(huán)境、排便習慣等多方面入手，才能取得好的效果?？梢哉f(shuō)沒(méi)有一種藥物可以終身服用，決不能圖省事過(guò)度依賴(lài)藥物，更不能圖一時(shí)痛快而鐘情于“速效”藥。只有科學(xué)用藥，才能真正擺脫便秘的困擾。
瀉藥根據作用機理一般可分為六類(lèi)，即容積性(膨脹性、植物性)、刺激性(接觸性)、滲透性和潤滑性瀉藥及腸動(dòng)力藥和5―羥色胺受體激動(dòng)劑。
其中刺激性瀉藥和大劑量滲透性瀉藥因導瀉作用快、效力強被認為是“峻瀉劑”，刺激性瀉藥包括中藥番瀉葉、大黃、蘆薈和西藥酚酞(果導片)、比沙可啶(便塞停)、吡苯氧磺鈉、蓖麻油等，這類(lèi)藥可以刺激腸壁，增加腸道蠕動(dòng)，而促進(jìn)排便，主要用于暫時(shí)性通便，持續使用不要超過(guò)一周。如果長(cháng)期服用，會(huì )產(chǎn)生嚴重藥物依賴(lài)性，藥物的用量會(huì )越來(lái)越大，甚至損傷腸壁末梢神經(jīng)和肌肉組織，由功能性病變發(fā)展為難以治療的器質(zhì)性便秘。
容積性瀉藥中的甲基纖維素、瓊脂、果膠，潤滑性瀉藥的開(kāi)塞露、液體石蠟等，因起效時(shí)間長(cháng)、作用和緩，副作用低，被稱(chēng)為“緩瀉劑”，可以作為臨床常用藥。這些臨床上感覺(jué)不錯的通便藥也依然不可久用，容積性瀉藥久用可以降低神經(jīng)的敏感度，潤滑性瀉藥久用會(huì )影響脂溶性維生素及鈣、磷的吸收。
目前臨床上通便藥中中藥要多于西藥，一種錯誤的觀(guān)點(diǎn)是認為中藥安全、副作用少。其實(shí)不然，只要含大黃、番瀉葉、芒硝、決明子、蘆薈等中藥制劑都不可久服。長(cháng)期服用會(huì )導致脾胃陽(yáng)虛，消化功能下降，腸蠕動(dòng)下降。
西醫目前常用
聚乙二醇電解質(zhì)散劑洗腸，其利用高分子聚合物乙二醇4000結合并固定腸腔內固有的水分子，促進(jìn)宿便、毒素在腸腔中的運轉和排泄，由外源性水分起到潤滑、沖刷腸道的作用。這種清腸方法在腸道不吸收，能夠有效地維持腸道、內滲透濃度，沒(méi)有明顯的水電解質(zhì)紊亂，清腸劑通過(guò)清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長(cháng)來(lái)改善腸內環(huán)境，增強患者自身免疫功能，最終達到徹底治愈頑固性便秘的目的。
舒泰清清腸比較科學(xué)地避免了藥物在體內分解、參與代謝轉化的、依賴(lài)性強等問(wèn)題，被譽(yù)為21世紀最安全的物理清腸保健療法。
不同人群用藥有分別
孕婦應禁用刺激性、容積性和滲透性瀉劑，可以服用蜂蜜，或短時(shí)間服用液體石蠟、麻仁丸，急性便秘時(shí)可用開(kāi)塞露。
老年便秘常用含雙歧桿菌、乳酸桿菌的微生態(tài)制劑可以清除體內“垃圾”，調節腸道菌群平衡，使腸道功能恢復正常，保持大便通暢。根據體質(zhì)和病情老年人可用內服緩瀉劑。
小兒便秘最簡(jiǎn)易的方法是將肥皂削成指頭大小，用水弄濕后塞入肛門(mén)，以刺激排便。也可用開(kāi)塞露、肥皂水或生理鹽水灌腸。
作為一個(gè)醫生，我希望大家認真理解”排毒“，理性”排毒“，科學(xué)”排毒“，其實(shí)人體本沒(méi)有那么多”毒“，排的人多了，自然就有了”排毒“，我們的先輩，上世紀出生，一輩子辛勤坎坷，從沒(méi)有排過(guò)毒，老人家八九十歲，誰(shuí)排過(guò)毒？姐們們，想想吧，好好鍛煉身體，讓身體自己去排毒最靠譜！
