學(xué)習和記憶是互為因果，相輔相成的。學(xué)習只有記憶下才有意義。在記憶和理解下，才有學(xué)然后知不足之感。記憶是學(xué)習的一環(huán)，記憶也是學(xué)識進(jìn)步的基石。為了提高記憶的效率，學(xué)識的深化，孔子曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“學(xué)而時(shí)習之”，“溫故而知新”；為了增強理解，教導我們學(xué)習和思考并進(jìn)，也曾有“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”的名言。
很多學(xué)生為記下公式、背誦詩(shī)文而反復強記，吃了不少苦頭，這里提供一種新的記憶嘗試，將記憶與聯(lián)想、趣味等結合在一起，從而使記憶的蹊徑變得生動(dòng)、活潑，猶如攀山觀(guān)景一樣，達到高峰。
圖像記憶與背誦記憶
我們知道高效率的記憶方法可以加強你的記憶力，提高你的學(xué)習成績(jì)，加快你的學(xué)習效果，提高你的工作效率。為了這個(gè)夢(mèng)寐以求的愿望，現在你要檢討一下過(guò)去學(xué)習的方法和習慣，在了解自己還有無(wú)限可提高的空間后，尋找更好、更有效的學(xué)習方法，這才是關(guān)鍵所在。
在討論圖像記憶之前，我們首先來(lái)了解一下人們運用頭腦記憶功能的情形。大部分人，特別是亞洲學(xué)生記憶的時(shí)候會(huì )傾向用背誦（Repetition）的方法，背誦等于運用重復的方法來(lái)學(xué)習。這種死記硬背的情形英文的講法就是parrot fashion learning，其中parrot是鸚鵡，fashion是方式，鸚鵡學(xué)舌就是靠不斷重復。在重視并鼓勵思考、創(chuàng )造的美國，也有鸚鵡式的學(xué)習方法，為什么會(huì )有這樣的情形呢？
其實(shí)全世界的人們在學(xué)習過(guò)程中都會(huì )用到重復性的學(xué)習，這簡(jiǎn)直是全世界的共同現象。其中一個(gè)原因就是重復或是背誦的學(xué)習方式是一個(gè)自然而然的記憶系統。小時(shí)候學(xué)東西時(shí)，我們會(huì )很自然地去模仿，會(huì )講述所見(jiàn)所聞的事物，因此背誦、重復的學(xué)習方法是從很小的時(shí)候自然而然建立起來(lái)的。由于這個(gè)方法是我們最容易掌握的，也是在成長(cháng)過(guò)程中十分好用的，因此大部分的人太過(guò)于依賴(lài)這種方法。很多人把背誦描述成死記或者硬背，因為這個(gè)負面的描述，致使“背誦”成為一個(gè)不好的工具，其實(shí)不然，它惟一的缺點(diǎn)就是被過(guò)多地運用或者濫用。換句話(huà)說(shuō)，很多的學(xué)習并不適合用背誦的方法，所以只依賴(lài)背誦的人因為達不到好的學(xué)習效果，就會(huì )不滿(mǎn)意自己的學(xué)習方法和成效。
有些人背數字、電話(huà)號碼或歷史年代時(shí)，因為這些資料本來(lái)就不容易記憶，所以可能要背誦很多遍，但是卻不見(jiàn)得能達到很好的效果。有可能背完就忘，忘了再背，在這種情況下就成了死記硬背式的惡性循環(huán)。
百聞不如一見(jiàn)——認識圖像記憶
為什么我們所講的主題是圖像記憶，卻要先說(shuō)明背誦的功能呢？首先，就像花時(shí)間研究計算機或是手機的使用說(shuō)明書(shū)一樣，我們要先看看這些產(chǎn)品所有的功能是什么，才能更準確地選擇我們需要運用及熟練的功能。
有關(guān)頭腦記憶的功能應該先有一個(gè)“見(jiàn)樹(shù)又見(jiàn)林”的整體觀(guān)念，這樣才能視情況選擇運用不同的記憶系統。當然，記憶系統也包括我們最熟悉的記憶工具——背誦。所以我先講述大部分人常用的記憶方法，這樣再回到圖像法這個(gè)題目也就比較容易理解了。
很多人對圖像法都有一點(diǎn)概念，什么概念呢？我們知道圖像能輔助我們記住很多東西，也可以記得比較牢比較久。
有沒(méi)有人會(huì )想到自己10年前、15年前或20年前的一些特別經(jīng)驗呢？（當然如果你還小，可以想想去年或前年的特別經(jīng)驗。）也許這些經(jīng)驗是令你特別印象深刻的，可能是恐怖的或是刻骨銘心的。例如車(chē)禍，摩托車(chē)被撞倒，受傷的人穿白衣服、鼻子流血，地上都是他的書(shū)本，安全帽掉在地上，有可能還記得摩托車(chē)的顏色，甚至可能記得車(chē)子的牌照，等等。這些鮮明的記憶可能會(huì )讓你記住十幾年，甚至一輩子。
為什么十幾年后很多自認為記憶力差的人還能栩栩如生地描述上述車(chē)禍的場(chǎng)面呢？就是因為回憶記憶中圖像的緣故。車(chē)禍比較容易刺激一個(gè)人的感官記憶，所以我們自然會(huì )用不一樣的感覺(jué)來(lái)做這方面的記錄（記憶）。
其中一個(gè)感官就是對圖像的感官，當我們看到相關(guān)的影像時(shí)，這個(gè)圖像自然就會(huì )浮現在腦海里，并被記錄在右腦里。不要忘記，除了視覺(jué)的存盤(pán)，還有其他的感官記錄可以加入想像的空間。例如，我們也可能記得車(chē)禍時(shí)撞車(chē)的聲音，因此由聽(tīng)覺(jué)引出圖像的存盤(pán)；還可能車(chē)禍引起火災，可以聞到煙火的味道，在車(chē)禍現場(chǎng)還可能觸摸到倒在地上的車(chē)輛或受傷者，這就有了由嗅覺(jué)、觸覺(jué)所記錄的圖像。
總之，如果我們用各方面的感官來(lái)記錄一個(gè)情景，有特別深刻的影像被記錄下來(lái)，不僅會(huì )加強回憶功能，還會(huì )變成清晰的記憶功能。
很多人都會(huì )有這樣的經(jīng)驗，不僅是前面提到的驚悚場(chǎng)面，也有可能是一個(gè)特別美麗的場(chǎng)景，可能是第一次看到心愛(ài)的人，或是第一次看到剛出生的小寶寶，或是看到一朵美麗的花，或者一場(chǎng)很棒的電影，等等。這樣的圖像在頭腦里是特別清晰的，甚至過(guò)了幾十年還會(huì )記住。
我們?yōu)榇顺８械嚼Щ螅簽槭裁磶资昵暗氖逻€清晰地印在頭腦里，但是５分鐘前聽(tīng)到的一個(gè)人名或半小時(shí)前放在某處的一塊手表卻怎么也想不起來(lái)了？我們在懷疑自己記憶力的同時(shí)卻納悶為什么能回憶起幾十年前的圖像。這一矛盾說(shuō)明，其實(shí)好的記憶狀況和不好的記憶狀況同時(shí)存在。
眼見(jiàn)為憑——視覺(jué)學(xué)習
全世界的學(xué)者專(zhuān)家傾其一生研究人腦的奧秘，而我們對人腦的了解就像我們對自己腦力開(kāi)發(fā)的程度一樣——真是少得可憐。其中一項研究就是頭腦中的記憶功能。頭腦記錄感官的記憶存盤(pán)很重要，感官就是味覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)所記錄下來(lái)的信息，用感官來(lái)記憶是較好的記憶方法。
為什么從這么多感官記錄中，我特別挑出圖像記憶來(lái)呢？因為最強的記憶工具就是圖像法，剛才提到的眾多感官的存盤(pán)，如果沒(méi)有圖像的回憶，整個(gè)回憶的功能可能就沒(méi)有這么強。
我們常說(shuō)“眼睛是靈魂之窗”，這個(gè)說(shuō)法真是很有意思。雖然我們強調要善用所有的感官（味覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)），但是不可否認的是，我們更常運用眼睛來(lái)取得絕大部分的信息，而且我們由視覺(jué)所獲得的信息，遠比通過(guò)其他感官來(lái)得有層次、有深度。正常人的眼球都是超級而且快速的掃描儀，經(jīng)由眼睛所掃描的圖像一旦儲存在頭腦記憶區，幾乎一輩子都會(huì )留存在腦中。
創(chuàng )造心靈的圖像
了解以下幾個(gè)重點(diǎn)，會(huì )更有助于我們學(xué)會(huì )圖像記憶的方法，逐步創(chuàng )造“心靈的圖像”。首先，圖像法對記憶的幫助是很重要的，因為我們已經(jīng)知道幾十年前的情景是可以通過(guò)圖像來(lái)回憶的，而且每個(gè)人都有這種功能，并成功運用過(guò)。如何才能操作這方面的記憶功能，并運用到日常生活中呢？現在我開(kāi)始描述圖像法中一些特殊的規則，來(lái)幫助你們獲得記憶的存盤(pán)。
第一：圖像清晰具體
右腦所擁有的創(chuàng )造圖像的力量，可以讓我們“想像”出圖像以加強記憶的存盤(pán)，而圖像記憶正是運用了右腦的這一功能。研究已經(jīng)發(fā)現并證實(shí)，如果在感官記憶中加入其他聯(lián)想的元素，可以加強回憶的功能，加速整個(gè)記憶系統的運作。
所以，圖像聯(lián)想的第一個(gè)規則就是要創(chuàng )造具體而清晰的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢？比方我們來(lái)想像一個(gè)少年，你的“少年”圖像是一個(gè)模糊的人形，還是有血有肉、呼之欲出的真人呢？如果這個(gè)少年圖像沒(méi)有清楚的輪廓，沒(méi)有足夠的細節，那就像將金庫密碼寫(xiě)在沙灘上，海浪一來(lái)就不見(jiàn)蹤影了。
舉例
讓我們再來(lái)做蘿卜圖像練習。各位創(chuàng )造蘿卜圖像時(shí)，是不是先決定你的蘿卜是紅色還是白色，再想到蘿卜有沒(méi)有葉子，再進(jìn)一步想到葉子是什么顏色，是翠綠還是已經(jīng)枯黃了，還可以想像這個(gè)蘿卜剛從土里拔出來(lái)，還有一些根須連在一起，這些根須有沒(méi)有泥巴，還是已經(jīng)洗得干干凈凈地躺在超市的貨架上。
剛才我描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力，大家可以想像蘿卜有根，根還帶著(zhù)些泥巴，葉子是綠色的。接著(zhù)，再拿其他物體進(jìn)行描述。
¤細節圖像
剛才說(shuō)過(guò)細節可以強化圖像，細節可以賦予圖像靈魂，讓我們一起多做幾個(gè)練習。例如玫瑰花，我們不要只滿(mǎn)足于想像出一朵被壓扁的玫瑰（平面的玫瑰），而要練習進(jìn)一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌艷盛開(kāi)，是名貴的長(cháng)莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰，綠油油的莖上長(cháng)著(zhù)尖刺，還散發(fā)著(zhù)暗暗的幽香。
例如牛肉，你想到的牛肉是什么樣子？是血淋淋的肉片，帶骨頭的肉塊，還是放在盤(pán)子里半生不熟的牛排？例如公共汽車(chē)，你想像的公共汽車(chē)是嶄新的德國奔馳公車(chē)，老舊的電車(chē)，還是一陣黑煙（公車(chē)已經(jīng)開(kāi)走了）？車(chē)牌是什么呢？公車(chē)上有人嗎？乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚(yú)一樣？這些細節都能強化記憶庫的存盤(pán)，各位務(wù)必利用機會(huì )多加練習。
¤顏色圖像
除了細節描述之外，我們還可以運用顏色加強記憶的存盤(pán)。創(chuàng )造圖像時(shí)當然可以是一片黑白，也可以給圖像一點(diǎn)顏色瞧瞧。視覺(jué)原本對花花綠綠的顏色特別有反應，若是能運用色彩彩繪我們創(chuàng )造的圖像，快速記憶就如花開(kāi)遍地一樣燦爛了。
¤抽象概念借用法
但是遇到抽象的事物如何轉化成圖像呢？例如燈光應該是怎么樣的圖像呢？這時(shí)候我們需要發(fā)揮聯(lián)想的功能，并且借用適當的圖像來(lái)達成目的。燈光可以借用手電筒、臺燈、燈塔……好喝的飲料可以借用果蔬汁（我愛(ài)喝保健飲料）、熱騰騰的藍山咖啡、優(yōu)酪乳……法律可以借用警察、法官、法槌等。既然是借用具體的圖像，我們就得記住要還原成原本抽象的事物或概念。
¤圖像急救站
有些人可能會(huì )認為自己的頭腦已經(jīng)成為“固體”，記憶能力或圖像能力不好，或是自己沒(méi)辦法想像那些圖像，就大呼：“怎么辦？”讓我先為懷疑自己有上述癥狀的朋友“消消毒”。其實(shí)上述的懷疑多半是一種預設立場(chǎng)，或自我限制先入為主的心態(tài)。根據我10多年教學(xué)的經(jīng)驗，發(fā)現大多數的學(xué)生都是力爭上游型，其中有６０％的人在日常生活中給自己很大壓力，或者在工作中面臨很?chē)谰奶魬?，已?jīng)習慣運用邏輯思考或理性的方法學(xué)習，所以圖像和想像的能力已經(jīng)被打入冷宮很久了，英雄無(wú)用武之地，但是派不上用場(chǎng)并不等于說(shuō)我們沒(méi)有這個(gè)能力。
每個(gè)人年幼的時(shí)候，都具備非常豐富的圖像能力和想像能力，只是在成長(cháng)過(guò)程中，過(guò)多地用理解或背誦的方法來(lái)學(xué)習，因此有可能漸漸遠離了圖像法。
不要忘記，我們每個(gè)人都有能力做夢(mèng)。很多人說(shuō)自己不會(huì )做夢(mèng)，但是根據科學(xué)研究發(fā)現，每個(gè)人都是會(huì )做夢(mèng)的，只是沒(méi)辦法回憶起曾經(jīng)的夢(mèng)境。如果在快睡醒時(shí)做了夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)就可以一清二楚地描述出來(lái)，由此可以證明每位都有右腦創(chuàng )作或想像的能力。
第二：復制“白日夢(mèng)”經(jīng)驗
放松是圖像創(chuàng )造的第二條規則，因為緊張時(shí)肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個(gè)人呈“備戰”狀況，實(shí)在不利于任何創(chuàng )作活動(dòng)。身心放松時(shí)，右腦才有能量創(chuàng )造特殊的圖像。
我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著(zhù)發(fā)呆等情況，這時(shí)我們不妨來(lái)做“白日夢(mèng)”，相信各位的白日夢(mèng)都是玫瑰色的，也許夢(mèng)到中獎成為億萬(wàn)富翁，或是白馬王子終于現身。
我們用最輕松的方法做白日夢(mèng)的時(shí)候，都是有圖像的，用想像來(lái)創(chuàng )造很清晰的圖像。所以首先就是不要自我設限，應該相信自己有這個(gè)能力。
除了通過(guò)心理暗示，一些環(huán)境或是生理的調節也能幫助我們放輕松。從調整呼吸、保持好心情，到日常養成的好習慣，如均衡的飲食、靜坐、有氧運動(dòng)、充足的睡眠、清爽的環(huán)境等都是讓緊張的現代人放松的妙方。
第三：感官強化圖像
我們要善用感官強化記憶。除了五種重要的感官（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)），夸張或幽默也是我們加強記憶的好方法。
舉例
想到老鼠，當然可以想到家里的老鼠，小小的、跑來(lái)跑去的。如果加點(diǎn)夸張、幽默的色彩會(huì )更好。比如，可以把老鼠想像成像人一樣大，或者把老鼠想像成米老鼠，老鼠會(huì )跟人講話(huà)，老鼠會(huì )跳舞等。再比如，我們可以創(chuàng )造一個(gè)胖乎乎、很卡通的相撲手，甚至感覺(jué)到相撲手走路時(shí)地板都在震動(dòng)，真是有“分量”的記憶呢！
圖像是有非常強的記憶協(xié)助功能。感官記憶就像攀巖時(shí)的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫，也就無(wú)法承受我們的重量。所以我們要練習運用感官圖像將記憶牢牢抓住。
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